《撿拾健康》是2008年福建科技出版社出版的圖書，作者是周玉蘭、李玉亮、王雲紅 。
基本介紹
- 書名：撿拾健康
- 作者：周玉蘭、李玉亮、王雲紅
- ISBN：7533531000、9787533531003
- 頁數：100頁
- 出版社：福建科技出版社
- 出版時間：2008年5月1日
- 裝幀：平裝
- 版次：第1版
- 條形碼：9787533531003
- 尺寸：23.1 x 16.3 x 0.8 cm
- 重量：281 g
內容簡介,目錄,文章節選,
內容簡介
《撿拾健康》主要內容：隨著生活水平的不斷提高，人們對健康問題越來越重視，因為人生最大的財富就是健康。擁有健康就擁有幸福！失去了健康，幸福就無從談起。但是，在忙碌的工作生活中，也有人忽視了自己的健康。記得有一次，我去醫院看病，醫院裡人很多，看病的人都在排隊。我前面有位40歲左右的中年男人，在快攏到他的時候，他突然對醫生說：“醫生，我剛才接到單位電話，有一個緊急的會議要開。我現在不能看病了，必須馬上趕回單位去。”那位醫生既惋惜又嘲諷地對他說：“那你去吧，等你的病嚴重了，你就會老老實實地又回來看病的。”的確，我發現有許多事業有成的青年企業家，一生拚命工作，賺錢養家。他們沒有時間學習保健，甚至病了都沒有時間看病，從來不把自己的身體當回事，直到病倒，快要離開人世時才明白：他們所擁有的地位是暫時的，榮譽是過去的，金錢是身外的，只有健康才是自己的。然而，當他明白這些的時候，一切都為時已晚。這就是悲劇，一個無法挽回的悲劇！可見，健康對我們來說是多么的重要啊！因此，我們要重視健康，珍愛生命，讓健康伴隨自己一生！
一個人的地位是臨時的，榮譽是過去的，金錢是身外的，只有健康才是自己的。人生最大的財富就是健康，擁有健康就擁有幸福。
這是一本有關健康話題的通俗生活讀物，適合廣大追求健康生活的人士閱讀。《撿拾健康》由時尚達人特別推薦。《撿拾健康》針對健康的問題，提供給廣大讀者各種飲食、運動、心理和睡眠等方面的保健知識，是一本操作性很強的健康指南。
目錄
活出長壽
人究竟能活多少歲
影響人壽命的因素有哪些
什麼器官最先出現衰老
影響長壽的病——高血壓
高血壓的危害有哪些
生命殺手——冠心病
中老年人消化系統病
日常生活里的健康
日常生活中出現的健康危險信號
為什麼保健要從中年開始
養生經驗談
找準適合自己的“養生術”
吃出健康
健康營養的早餐搭配
健康合理的午餐
晚餐少一口，能活九十九
每天攝人多少糖才合適
喝牛奶的最佳時間
蔬菜食用禁忌
吃水果有學問
運動飲料：弄明白了再喝
多喝白開水有益健康
換著吃更健康
健康隱患一吃了之
男人的健康飲食
女人的健康飲食
4種菜讓你“長生不老”
動出健康
每天原地跳一跳
多做家務多沾光
飯後到底走不走
健身犯不上搞得太苦
晚練益於晨練
偶爾健身等於暴飲暴食
動靜結合總相宜
不拘小節練了白練
“八搓”有利健康
運動與生命健康
樂出健康
最佳化組合情緒
感到“心累”就放棄
憂鬱——健康的“隱形殺手”
“心理按摩”解決“心理問題”
寬容是保健的良方
心理健康需要社交活動
每天笑一笑，健康長壽
別為小事抓狂
嫉妒之心傷身
如何控制不良情緒
精神不老就年輕
睡出健康
別把失眠太當回事
分段睡眠有助於恢復精力
睡覺忌五“戴”
腰痛的幕後殺手
睡姿與睡眠健康
玩出健康
下棋遠離衰老
書法淨化心靈
壽從畫中來
讀書是思維運動
跳舞有益身心
習武練拳益壽延年
盡情擁抱大自然
童心永不老
文章節選
活出長壽
人究竟能活多少歲
天年很早以前就被人提出來了。天年，即壽命。人的天年即指人的壽命。而我們常說的頤養天年就是指保養年壽的意思。
人究竟能活多少歲？也就是說，人的自然壽命究竟有多長？這是人人都極為關注的問題。然而這個問題並沒有一個固定的答案，因地區和時代不同而不盡相同。
我國在夏商時代人的平均壽命為18歲，秦代為20歲，東漢為22歲，唐朝為27歲，宋朝為30歲，清朝為33歲，民國為35歲。1957年我國人口的平均壽命提高到57歲，1973～1975年提高到65歲，1982年提高到68歲，1990年達到70歲左右。
科學家們從多方面的研究證實，人的自然壽命為125～175歲。這個數字是如何計算出來的呢？
科學家認為，人類的壽命，從他們開始出生到他們生長發育結束，即從出生到最後一個牙齒長出為止，這段時間乘以5～7倍，得到的值就是他們的壽命。人類的發育期結束一般為25歲左右，再乘以5～7倍，就是125～175歲……
但社會的現實告訴我們，絕大多數的人達不到自然壽命。古代傳說彭祖壽過300，那畢竟是傳說而已，沒有任何的證據能說明。
那么，為什麼大多數的人都短壽呢？據世界衛生組織研究表明，人短壽既有內因，也有外因。
內因是不良的生活方式而造成的體內毒素的積累；外因是環境的各種污染，其次是遺傳因素，遺傳因素只占15%。
因此，只要我們注意養生保健，構築好自己健康的“四大基石”，即使現在處於亞健康狀態，但還沒有患上嚴重致命的疾病，通過自身的重視，相信人生百歲不是夢。據說，世界最長壽的老人是俄羅斯聖彼得堡的斯科爾金娜，至2007年已213歲了；中國最長壽的老人吉林省輝南縣田崔氏，至2007年也161歲了。最近，英國生物學家巴封發表了一份讓人驚詫的報告，認為人的壽命可以延長1倍。
