摩腹養生法

唐代名醫孫思邈“常以手摩”作為養生之道。宋代詩人陸游也常作“摩腹功”。

基本介紹

  • 中文名:摩腹養生法
  • 類型養生
  • 相關名人陸游
  • 現代醫學證明:調節胃腸道的蠕動功能
唐代名醫孫思邈“常以手摩”作為養生之道。宋代詩人陸游也常作“摩腹功”。他們都成了古代聞名的長壽者。現代醫學證明,摩腹不僅可以調節胃腸道的蠕動功能,而且還能加強胃腸道血液循環,防止胃腸消化功能失調。摩腹可按照下面的順序進行:
①以兩手的食指、中指、無名指按劍突下(即心窩部),先左後右順摩圓各轉21圈。
②三指由劍突下再向下順摩,邊摩邊移,摩至恥骨聯合處為止,往復21次。
③由恥骨聯合處向兩邊分摩而上,邊摩邊移,摩至劍突下為止。
④以臍為中心,用右手掌向左繞摩21圈,再以左手掌向右繞摩21圈。這裡要注意的是,摩腹宜在飯前或睡前進行。手法以柔軟舒緩為宜,體位可採取坐式或仰臥式,應凝神靜心,排除雜念。另外,消化道疾病出血或炎症期間,不宜摩腹。

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