插穴起跳

撐竿跳高中運動員持竿助跑的最後，將撐竿竿頭插人插個穴內，完成起跳動作的技術過程。撐竿跳高的關鍵技術環節，把運動員在持竿助跑中獲得的水平速度，最大限度地轉為豎竿和擺體的動量。

所屬項目

撐竿跳高

詳解

其大致過程：隨著最後幾步助跑的降竿過程，撐竿的重量平衡而自然地從右手轉移到左手。起跳腿踏上起跳點時，雙手相距15—20厘米，左肘關節向下．手腕上翻托竿，同時兩手將撐竿上端向前上方舉起，使撐竿處於頭的前方，並使竿頭沿插斗底板斜面平穩地插入穴內，接著雙臂繼續上舉，送髖，挺胸，配合擺動腿上擺，完成起跳動作。