插砂功又稱鐵珠功,是專門訓練手指和手掌的一種功夫.先備大缸一口,內徑在尺半以上,深尺余即可.另再備米,赤豆或綠豆,鐵砂,鐵球若干.練前須先將手指甲剪淨,並將洗掌之藥煎好備用.初練時,在缸內將米倒入至八成滿,練者馬步立於缸前,身離米缸半尺之距.練者凝氣于丹田,緩呼緩吸,兩手平屈於胸前,掌心向內,十指張開向下.先以一手插入米中,該手提起後,另一手插入.插米的速度不必很快,要求穩妥,並以意將丹田之氣引到插入之手指端.兩手插入的深度,也應由淺至深.當練至豆碎成粉,可改為鐵砂,鐵珠混合練習.初練之時,手指發燙,手掌發熱,伴有脫皮青腫現象.因此,每次練習之後,須以藥水洗泡,否則會使手掌,十指損傷.只有用藥水輔佐,才能防損助功.如無藥者,不可習此功.以往歷代名家在習此功時,還在鐵砂中拌入各種藥物,而練"五毒神掌手"之類功夫,在今天大可不必,故略去不作介紹.此功練成之後,指力無比,掌力奇大,抓人便能傷筋斷骨,點穴卸骨即有性命之虞.故有此功者,不可隨便出手,以免傷人.
