推牆高抬腿

推牆高抬腿，是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：推牆高抬腿
• 運動類型：健身運動

步驟

手扶牆壁傾斜站立，收緊腰腹。

交替抬腿，上半身儘可能保持穩定。

呼吸

小幅度呼吸，不能大口喘氣。

動作感覺

心率會略微上升。

腹部會有腹肌訓練時的疲勞感。

常見錯誤

錯誤：高抬腿過程中身體亂晃。

解決：收緊腰腹、控制身體呈一條直線。