控糖減肥法，是指控制進食富含糖分的米飯及麵包等食物。按照這種減肥法，食肉吃蛋均不忌，喝酒也無礙，即使攝入的卡路里值很高，只要控制“糖分”攝入就不會發胖。
基本介紹
- 中文名：控糖減肥法
- 類屬：減肥瘦身
- 特點：減少糖量攝入
- 例如：米飯及麵包
簡介,控糖規則,注意食材,
簡介
“進食富含糖分的食物後，人體為了降低血糖值，會分泌胰島素這種荷爾蒙。胰島素也有個別名叫‘肥胖荷爾蒙’，具有把人體活動無非消耗的那部分糖分，轉變成脂肪後儲存在體內的機制。反之，增加進食不含糖分的肉以及魚、蛋、蔬菜，則胰島素的分泌會減少，就會在人體內會產生必需的糖分。這一工作會消耗大量卡路里，體重自然就會減輕，就能形成易瘦體質。
控糖規則
“控糖減肥法”的規則簡單之極。你只要控制進食富含糖分的米飯及麵包等食物即可。“迄今肉和蛋、乳酪等高脂肪高卡路里高膽固醇食材一直被認為是減肥的大敵。實際上，已經證明它們與肥胖無關。甚至有人做到一天三餐控制糖分攝入，一周下來就瘦了三公斤。”
聽上去若能做到一周間嚴格“控糖”，自然就會形成易瘦體質。“體重降下來後只要在晚上控糖，就能保持體重(不反彈)”。
注意食材
關於這種“控糖減肥法”，現向大家介紹下必須注意的“NG”(NoGood)食材。
1、米飯和麵包
一碗飯含55.2克糖分、一隻面包含26.6克糖分。除了麵條、冬粉外，用小麥粉等穀物粉製作的食物也ng。
2、薯類
馬鈴薯等“薯類”一概ng，不過魔芋ok。
3、甜食
甜品、果汁等飽含砂糖的食品ng。可以用人工甜味劑來代替。零食可以選擇堅果類及乳酪。
4、甜酒
甜雞尾酒、日本酒等酒類含的糖分很多，實際上大多數啤酒也ng。紅葡萄酒、燒酒、威士忌等酒類等含的糖分較少。
