隨著人們生活水平的提高，人們越來越重視生活質量，怎樣生活得更健康、怎樣用最簡單的方法獲得健康是人們比較關注和追求的。
基本介紹
圖書信息,內容簡介,目錄,
圖書信息
中文名: 捶背捏脊:敲出身體免疫力
發行時間: 2005年11月
地區: 大陸
內容簡介
這方面除了科學平衡飲食、積極調整心態外，合理的健身方法和生活方式是最重要的。“ 生命在於運動”、“不通則痛”是永恆的道理。而在目前多數人不能定期去健身房、游泳館、健美班的情況下，如何選擇科學而經濟的健身方法成為人們關心的話題。中醫指壓按摩、捶背、摩腹、足療等是簡單易學、效果顯著的保健方法，可以幫助人們快速擺脫疲勞和亞健康狀態，因此，策劃了“家庭簡易健康療法系列”。
該套叢書包括以下幾種：《指壓穴道 按走疾病和疲勞》、《泡腳搓足 洗出健康精神爽》、《捶背捏脊 敲出身體免疫力》、《摩腹減脂 揉出健康和靚麗》。這些書均由經驗豐富的針灸、按摩專家撰寫，內容都是圍繞臨床上遇到的、人們經常詢問的有關如何用簡單的按摩方法治療疾病和保健強身的各種問題。每種書都詳細介紹了與題目緊密相關的按摩方法和套路，重點介紹了按某一局部就可以達到全身健康的絕招，並配有大量清晰、直觀的圖片。本書的鮮明特點是具有很強的可操作性和有效性，可使讀者正確地運用書中介紹的簡單按摩方法，快速有效地治療疾病，達到防病健身的目的。
目錄
一、捶背捏脊好處多多
1．捶背捏脊是老少皆益的保健療法
2．捶背捏脊去疲勞
3．脊柱平衡是人體健康的根本
4．背部能反映全身疾病
5．捶背捏脊看體質
二、了解脊柱不得病
1．脊背結構不複雜
2．保護脊柱很重要
3．脊柱問題莫忽視
4．姿勢正確最關鍵
5．自己可做的腰痛快速緩解法
6．脊柱有病快就醫
三、脊背穴位好掌握
1．統領大腦的督脈
2．足太陽膀胱經
3．巧治疾病的奇穴
四、捶背捏脊常用按摩手法
2．散淤活血的按法
3．理氣舒筋的揉法
4．消除緊張的摩法
5．溫經消腫的擦法
6．調和氣血的推法
7．緩解疲勞的拿法
8．調解神經的捏脊法
9．疏通經絡的拍打法
10．放鬆肌肉的攘法
五、輔助器械捶背捏脊法
1．自己能做的按摩器械
2．簡單易學的刮痧療法
3．安全可靠的穴位貼敷法
4．效果顯著的灸法
5．靈活便驗的拔罐法
六、捶背捏脊勿濫做
1．塗抹油、粉效果更好
2．捶背捏脊的適應證
3．病重之體需慎做
4．捶背捏脊的時間選擇
5．捶背捏脊操作須知
七、腰背強壯健康法
1．腰背傳統按摩法
2．頸部保健要點與頸部保健操
3．肩背保健操
4．腰部健美操
5．電腦一族脊柱保健操
6．學生駝背矯正操
7．中年脊柱保健操
8．益腎強腰按摩法
9．拍背捏脊療法
10．按摩下肢益腰膝
八、捶背捏脊防疾病
1．感冒
2．咳嗽
3．支氣管炎
4．支氣管哮喘
5．心律失常
6．高血壓
7．低血壓
8．冠心病
9．慢性胃炎
10．胃、十二指腸潰瘍
11．腹瀉
12．便秘
13．胃下垂
14．嘔吐
15．糖尿病
16．甲狀腺功能亢進
17．慢性腎炎
18．小便困難
19．陽痿
20．遺精
21．前列腺炎
22．頭痛
23．眩暈
24．失眠
25．痛經
26．更年期綜合徵
27．耳鳴、耳聾
28．近視
29．鼻炎
30．慢性膽囊炎
31．落枕
32．頸椎病
33．肩關節周圍炎
34．急性腰扭傷
35．腰椎問盤突出症
36．慢性腰肌勞損
37．腰骶關節韌帶損傷
38．腰椎關節突綜合徵
39．痤瘡
40．蕁麻疹
41．肥胖
