拿足

拿足，調節心臟功能的基本行法。

基本介紹

• 中文名：拿足
• 拼音：ná zú
• 類別：調節心臟功能的基本行法
• 建議：一天兩組

拿足（調節心臟功能的基本行法）

一：保持鼻吸口呼，身體平坐將左腳放在右大腿上

二：用對側手將腳趾向足背方向用力壓一下

三：然後再用對側手拇指在足底從足跟向腳趾方向用力按一下（以達到腳底有熱感為宜）

四：最後從左腳腳踝為軸，使腳順時針轉一圈，做完後，將左腳伸直展開，換右腳操作，左右腳操作為一回，九回為一組，早晚各做一組。