拉伸：簡單有效的纖體方式

內容簡介

醫學研究表明，很多健康問題與缺乏鍛鍊有關，拉伸是一項簡單、輕柔的運動，每個人都可以進行。時下女性纖體運動還是局限在瑜伽、普拉提、有氧操上，拉伸與它們相比有著天然的優勢，不受場地限制、不受身體條件限制、花費時間最少、即時收穫運動功效等，這是所有其他運動無法企及的。

由葉丹編著的《拉伸：簡單有效的纖體方式》全面剖析了拉伸的原理及作用，拉伸產生的細微而又令人精神煥發的感覺，可以使你和自己的肌肉進行交流，讓自己擁有更健康的身體。《拉伸：簡單有效的纖體方式》由明星教練親自演示，方便大家的學習。

《拉伸：簡單有效的纖體方式》是Nike明星教練、健美女王葉丹的纖體秘籍。書中介紹了118式拉伸動作，你可以隨時隨地練習。

通過練習，你能：瘦臉、美頸、塑肩、美胸、美背、纖臂、活腕、纖腰、美腹、翹臀、瘦腿、舒腳……

全國“健美健身錦標賽”十佳健身小姐

Nikel中國區簽約贊助教練

北京China Fit國際健身交流大會明星教練

國家一級社會體育指導員

國家二級健美操運動員及裁判員

葉丹，畢業於湖北大學。

因對健身運動的極度熱愛，畢業後選擇了健身教練這個職業。

2005年，參加全國街舞大賽獲得武漢賽區一等獎；

2006年，參加“全國健美健身錦標賽”，摘取桂冠，榮獲“十佳健身小姐”稱號；

同年，憑藉出眾的專業素養、優越的形體條件、熱情陽光的健美氣質、國際化的明星風範，成為國際運動頂級品牌Nike亞洲區的簽約教練。

多次受邀赴歐美、日本等國與業內知名人士交流、合作。

2009年，獲得“尊巴”課程的簽約授課教練資格。

2010年，受邀參與2011年深圳世界大學生運動會宣傳短片的拍攝與錄製，成為大運會形象大使。

與湖北電視台、武漢電視台合作的健身節目深受觀眾喜愛。

在多種時尚刊物上發表專欄文章，與讀者交流有氧健美操、瑜伽、普拉提斯、啞鈴運動等健身心得。

近期出版了《陽光女孩的啞鈴塑身金典》、《女人輕鬆練出S形身材》系列時尚健身書籍和DVD音像製品，向萬千女性讀者傳授自己的健美之道和獨到理念。

被廣大健身愛好者尊稱為“陽光健美女王”、“耐克健美公主”，被業內人士譽為中國健美健身界升起的閃耀踢星。