拂腰

在對方身體向前傾斜時，乘勢插步進胯，並用右腳後擺上掃，將對方摔倒的技術，稱為拂腰。

基本介紹

• 中文名：拂腰
• 外文名：無
• 類別：柔道技術中的腰技
• 運動項目：柔道

動作過程

雙方均以右實戰姿勢組合，用左手抓住對方的右中袖外側，用右手抓住對方的左里領。左手用力拉，使對方身體向右前方傾斜。右腳上步到對方右腳前（約半步遠的距離），接著左腳倒插，轉體進胯，兩手拉緊並上提，控制對方身體。這時將自己的身體重心移到左腳，右腳後擺，用右小腿將對方的右小腿外側別住，身體繼續左轉前屈，用兩手拉、左腿蹬、右腿上掃的力量，把對方向右前方摔下。

右腳向對方右腳前上步時，不能太近，否則，就不能發揮兩手上提的力量。進胯也不能太深，否則會影響別腿的動作。下摔時自己的身體要向左前屈，擰腰甩頭。

技術提示

採取右實戰姿勢的站位，以左手抓對方的右衣領背後部分，右手抓其左衣領背後部分。由於這兩手的動作很容易使對方提高警惕，從而採取防禦的動作，所以以右手抓實即可。

右手拉力要靈活，才能使對方身體向前傾斜。同時，右腳踏到對方右腳約半步前，這個動作只是準備將對方的腳往上掃，所以，不能太接近對方的右腳前。

讓對方將重心完全移到右腳的同時，我方左腳須跟在對方左腳前，關於要轉換方向時，有些人較習慣左腳前進，不過，由於腰部要頂進去之故，還是右腳前進，動作較為便利。

雙手的拉力要靈活運用，迫使對方身體處於我方的腰部後側。此時，我方力量要集中於右腳腳趾。

利用左膝的彈力，順著對方右膝往上掃。如果我方的腰部過多深入，往上掃的右腳會落空，如此一來，就容易受到對方的反擊。

我方要不偏不倚地將身體重心放在左腳，再把對方往上掃。支撐腳保持身體平衡，至關重要。

將對方往右前方摔出。支撐腳膝蓋的屈伸必須與往上掃的腳尖相配合，如果沒有充分拉近對方，則在要上掃對方之前，對方往往會跳刀我方的右腳前，實施反擊。因此要切記，必須讓對方緊貼我方的右腋部。

要點

要使對方確實處於我方右腰，而右腳往上掃的動作，不以抬得過高。