抱腳尖蹲起

抱腳尖蹲起是一種拉伸動作，步驟是下蹲姿勢，將雙手手指放在腳尖下方，保持穩定。慢慢抬起臀部直至最高處，膝蓋要儘量伸直，但不超伸鎖死，大腿後側有拉伸感，保持1秒，下蹲，繼續循環。

基本介紹

• 中文名：抱腳尖蹲起
• 類型：拉伸動作

呼吸

吸氣下蹲，呼氣起身。

動作感覺

大腿後側有強烈的拉伸感。

常見錯誤

錯誤：膝蓋超伸鎖死。

解決：膝蓋伸直微曲，不超伸、鎖死。