《投擲項目全書：鉛球鐵餅標槍鏈球》是2012年人民體育出版社出版的圖書，作者是(美)西爾韋斯特。
基本介紹
- 書名：投擲項目全書：鉛球鐵餅標槍鏈球
- 作者：(美)西爾韋斯特
- 譯者：孫歡
- 出版社：人民體育出版社
- 出版時間：2012年10月1日
- 頁數：182 頁
- 開本：16 開
- ISBN：9787500942993
- 語種：簡體中文
- 品牌：人民體育出版社
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,編輯推薦,
內容簡介
《投擲項目全書(鉛球鐵餅標槍鏈球)》(作者傑·西爾韋斯特)為讀者展示了優秀投擲運動員使用的投擲技巧和體能訓練計畫，投擲項目涵蓋鉛球、鐵餅、標槍和鏈球。力量水平的提高、動能的有效轉移以及詳細的訓練計畫，將幫助運動員達到競技，使力量完美運用在每一次投擲中。 鉛球：通過練習，將投擲過程分解成多個獨立的動作，然後合成動作，形成正確的動力定型，從而掌握滑步和旋轉技術。 鐵餅：培養流暢、高效的投擲動作。找到適合自己的節奏，學習基本技術，進行節奏練習，最終達到精確控制身體的同時以*速度投擲出手。 標槍：進行技術練習和體能訓練，在投擲中提高和運用速度、力量及節奏，最終獲得投擲出手時所需的理想速度、角度和高度。 鏈球：掌握完美投擲節奏、速度所需的握持法、預擺和旋轉等技術動作。通過練習提高速度和控制能力，以達到鏈球加速出手時的理想高度。 無論您準備參加高水平比賽，還是初學投擲，《投擲項目全書(鉛球鐵餅標槍鏈球)》都為您提供了您所需的投擲專項技術練習、體能訓練方法以及訓練計畫樣本。它們能幫助您強身健體，提高投擲技術，讓您的每一次投擲盡善盡美。
圖書目錄
第一章投擲技術中的生物力學原理
在投擲區積蓄動能
實現身體動能向投擲器械的轉移
第二章投擲項目的力量和體能訓練
力量訓練的原理
力量訓練計畫樣本
力量、體能的階段性訓練
針對參加多個投擲項目運動員的訓練
針對參加多種運動項目運動員的體能訓練
第三章鉛球
滑步技術
旋轉技術
技術練習
力量、體能訓練課樣本
訓練計畫樣本
第四章鐵餅
節奏和力學
鐵餅基本技術
換腳技術
不換腳技術
技術和節奏練習
力量和體能訓練
訓練計畫樣本
第五章標槍
技術
技術練習
柔韌性練習
力量訓練
訓練計畫樣本
第六章鏈球
技術
技術練習
投擲練習
力量和體能訓練
訓練計畫樣本
參考文獻
關於主編
關於撰稿人
作者簡介
傑·西爾韋斯特曾經6次刷新鐵餅世界紀錄，一代表關國各級國家隊參加世界大型比賽。他4次代表美國隊參加奧運會(分別為1964年、1968年、1972年和1976年奧運會)，並在1972年慕尼黑奧運會上獲得1枚銀牌。他曾執教5名NCAA鐵餅冠軍。
編輯推薦
《投擲項目全書(鉛球鐵餅標槍鏈球)》體現了編者傑·西爾韋斯特的汗水和心血。編者熱愛書中所寫的投擲項目，願意分享他們多年來從事投擲項目比賽和高水平教學的心得。此書對於希望獲得投擲教學方法、提高競技水平的教練員和運動員來說，價值非同一般。此書包含了詳細的技術指導、訓練方法以及對各級教練員和運動員都十分有益的練習，無論是初學者還是優秀運動員。
