《把健康交給下一個自己:在家運動很容易》不僅帶給您很多健身的基本知識，更能幫您了解如何安排運動計畫，判斷哪些方式更適合自己，並且正確地選擇使用健身器械，更重要的是，您將會指導在家運動如何達到最佳效果。
基本介紹
- 中文名：把健康交給下一個自己:在家運動很容易
- 作者：喬山健康科技上海有限公司
- 出版社：中國紡織出版社
- 出版時間：2013年12月1日
- 頁數：138 頁
- 開本：16 開
- ISBN：9787518001125
- 語種：簡體中文
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《把健康交給下一個自己:在家運動很容易》由中國紡織出版社出版。
圖書目錄
第一章了解自己，輕鬆做運動
第一節您準備好開始鍛鍊了嗎
安靜心率
上肢肌耐力測試
立姿體前屈測試
身體質量指數（BM1）測試
第二節走出健身誤區，養成科學健身理念
鍛鍊的幾大要素
幾個常見的誤區
第三節兵馬末動，糧草先行，您與食物的關係
糖類
蛋白質
脂肪
維生素
礦物質
第四節依照個人狀況，制訂健身計畫
時間安排
課表安排
場地安排
第五節給自己加油，擁有不破不立的信念
第二章有氧運動，讓身體自由呼吸
第一節了解有氧運動
1何為有氧運動
2有氧運動的好處
3工欲善其事必先利其器——找到適合您的有氧器械
第二節為愛而跑——跑步機
1適合的跑步穿著
2正確的跑步姿勢
3科學高效的跑步利器
4不同的跑步程式帶來不同的鍛鍊效果
第三節享受太空漫步的感覺——橢圓機
1橢圓機的鍛鍊理念
2正確使用方法及注意事項
3保護膝蓋
第四節貼心的呵護——立式和臥式健身車
1直立健身車
2臥式健身車
第五節讓我們盪起雙槳——划船器
1正確使用方法及注意事項
2划船器4個動作的講解
……
第三章力量訓練，打造全新的身體
第四章柔韌性訓練，遠離疼痛，解放身體
第五章制定屬於自己的訓練計畫
第六章您和食物的關係，三分練七分吃
第七章生命不息，運動不止
附錄
健身小常識
喬山T942家用跑步機試用報告
