扶牆右側臀部拉伸

扶牆右側臀部拉伸是一種拉伸動作，步驟是左側單腿站立，膝蓋微屈，左手握右腳踝放於左膝上，右手扶牆保持平衡挺胸直背向下坐，重心儘可能下沉。

基本介紹

• 中文名：扶牆右側臀部拉伸
• 類型：是一種拉伸動作

呼吸

全程保持均勻呼吸。

動作感覺

右側臀部有明顯的拉伸感。

常見錯誤

錯誤：身體過於前傾。

解決：胸背挺直，重心下沉，感受臀部的牽拉感。