本書包括三大部分。
第一部分，作者首先帶你認識了什麼是拖延症，其次從人的心理層面深度探究了拖延症形成的原因和心理表現。作者用細膩和充滿關懷的文筆為人們揭開拖延症的真面目，警醒人們千萬不要忽略了它給人們心理帶來的負面影響。
第二部分，揭示了拖延症的危害。雖然拖延症不是什麼病，但是危害卻非常大：身體的小毛病拖成大問題；天天說理財卻經常拖到錢花光還沒開始；經常告訴自己再過一兩年就找朋友戀愛結婚，拖來拖去都把自己拖成了“剩男剩女”……總之，拖延把你“拖”向深淵，讓你變得狼狽不堪，離你想要的生活越來越遠……
第三部分，介紹了一些戰勝拖延症的方法。作者以條理清晰的文筆，生動活潑的案例講解，為廣大“拖友”提供了一套合理有效的技巧和方法，讓你可以直接用來指導行動、作出改變。
如果你像很多人一樣，也是一位拖延者，那么請別再猶豫，馬上翻開本書，作出改變！
基本介紹
- 中文名：手把手教你從拖延症到高效能
- 作者：易俊松
- 出版時間：2022年8月1日
- 出版社：中華工商聯合出版社
- 頁數：216 頁
- 字數：200000
- ISBN：9787515834030
- 定價：58 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
圖書目錄,作者簡介,
圖書目錄
第一部分 你為什麼一拖再拖
第1章 認識拖延症 / 3
拖延症的真實面目是什麼 / 3
如何判斷是不是有拖延症 / 7
拖延思維有哪些種類 / 9
看看你是哪種拖延 / 13
第2章 拖延的“心理癥結” / 17
缺乏自信 / 17
完美主義 / 20
懶惰心理 / 24
沒有目標 / 27
害怕失敗 / 30
恐懼成功 / 33
依賴他人 / 36
《明天》 / 39
第二部分 拖延症害你有多深
第3章 麻煩，只會越拖越大 / 43
身體的小毛病拖成了大問題 / 43
拖到錢花完了才意識到理財還沒開始 / 47
“剩男剩女”也是拖出來的 / 49
第4章 時間，是這樣浪費的 / 53
越拖延，越頹廢 / 53
猶豫會讓很多人後悔不已 / 56
拖延是一種無所謂的耽擱 / 59
第5章 拖延是一種“病” / 63
習慣性拖延會變成“拖延症” / 63
拖延會讓你更加焦慮 / 66
拖延足以壞了你的大事 / 71
《昨天》 / 73
第三部分 如何告別拖延症
第6章 目標清晰，明確方向 / 77
用明確的目標來打破行動上的“迷茫” / 77
用小目標來積攢持續行動的信心 / 81
及時修正自己的目標 / 86
專注於一個目標 / 90
制定你的目標清單 / 94
設定一個實現目標的期限 / 96
第7章 克服懶惰，積極行動 / 100
懶惰，是拖延的“罪魁禍首” / 100
立刻行動 / 103
別做規劃上的巨人，行動上的矮子 / 107
別把希望寄托在明天 / 108
別讓壞情緒延緩了事情的進度 / 111
用積極心態戰勝拖延 / 114
全力以赴去做一件事情，並努力把它做好 / 118
第8章 發揮時間的最大效能 / 123
盤活那些碎片時間 / 123
“二八定律”時間管理法 / 127
利用好你的空閒時間 / 132
摺疊時間，別讓它們掉進黑洞 / 136
從一分一秒做起 / 139
時間是“計畫”出來的 / 143
高效利用“黃金時間” / 145
第9章 對抗干擾，保持專注 / 149
一次只專心做好一件事 / 149
避免在決策上浪費時間 / 152
專注使你更高效 / 156
發揮自律的力量 / 157
排除各種意外干擾 / 162
第10章 那些對抗拖延的好習慣 / 168
讓運動成為一種習慣 / 168
堅持反思 / 170
積極的心理暗示 / 173
第一次就把事情做對 / 178
有條理有秩序地做事 / 181
爭取一次性解決問題 / 186
不找任何藉口 / 189
做事不苛求盡善盡美 / 193
泡在裹挾成長的氛圍里 / 197
《今天》 / 199
後記 / 200
作者簡介
易俊松，行動力星球創始人，21天戰拖訓練營發起人。
曾留學法國6年，攻讀法國蒙彼利埃大學市場行銷碩士，國家二級心理諮詢師。
現任湖北省社會心理學會副秘書長、武漢一心達企業諮詢管理有限公司董事長，是湖北陽明心理研究院創始人之一。
8次橫渡長江，古典吉他愛好者。
