戰拖行動

戰拖行動

《戰拖行動》是2019年北京聯合出版公司出版的圖書,作者是[加] 皮爾斯·斯蒂爾(Piers Steel)。本書是全球知名且具影響力的拖延心理學研究者皮爾斯·斯蒂爾的著作。在書中,斯蒂爾博士剖析了3大拖延類型、4大戰拖方法以及拖延公式的用法,讓你可以重拾輕快的行動力。

基本介紹

  • 書名:戰拖行動
  • 作者:[加] 皮爾斯·斯蒂爾(Piers Steel)
  • 出版社:北京聯合出版公司
  • ISBN:9787559629388
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,

內容簡介

● 你是一個拖延症患者嗎?如果是,你是什麼程度、什麼類型的拖延者?《戰拖行動》是全球知名且具影響力的拖延心理學研究者皮爾斯·斯蒂爾的著作。在書中,斯蒂爾博士剖析了3大拖延類型、4大戰拖方法以及拖延公式的用法,讓你可以重拾輕快的行動力。
● 斯蒂爾博士從801項有關拖延的研究中,總結出了影響拖延的三個因素——期望、價值感和時間,並提出了著名的拖延公式:
行動動機=(期望×價值感)÷(衝動×可推遲時間)
針對影響拖延的因素,斯蒂爾博士剖析了適合不同類型的拖延者的戰拖方法,解讀了減肥、工作和存錢這3個拖延非常普遍的領域的通關指南,讓你對症下藥,告別拖延。
● 《戰拖行動》是一本全面、好用的戰拖手冊,只要透徹理解拖延公式的含義,根據作者的方法行動起來,你就能戰勝拖延!

圖書目錄

中文版序人人都有拖延症
前言善用拖延公式,終結拖延
Part 1 如何理解拖延
01 拖延是什麼
拖延:一種非理性的推遲行為
測一測你的拖延程度有多深
截止日期前的逃避循環
衝動性:導致拖延的致命弱點
02 拖延的類型
拖延類型1 :期望值低
拖延類型2 :缺少價值感
拖延類型3 :任務回報延遲和衝動
拖延公式:不同致拖因素對行為的影響
拖延公式在現實中如何運行
03 拖延是與生俱來的嗎
拖延,來自大腦中兩套系統的對決
拖延,進化的副產品
拖延與人類文明一路同行
04 哪些因素會加劇拖延
因素1 :靠近極具吸引力的誘惑
因素2 :現代化帶來大量分心事物
因素3 :大腦獨特的神經架構
因素4 :娛樂至死的社會環境
05 拖延,奪走你的財富、健康和幸福
在有關成就的領域拖延,讓你財富受損
在自我發展領域拖延,讓你身心不適
在親密關係領域拖延,讓你幸福感下降
06 拖延,給社會造成巨大損失
工作效率降低,社會財富減少
儲蓄減少,退休養老毫無保障
政府債台高築,環境問題加劇
PART 2 如何戰勝拖延
07 戰拖方法一:適度樂觀,建立自信
尋找樂觀的最佳平衡點
不自信拖延者:培養現實的樂觀主義
過度自信拖延者:避免過分樂觀的危機
08 戰拖方法二:認知重建,找到價值
改變對任務的看法
戰略性地分配、補充精力
有成果的拖延
習得性勤奮
化激情為事業
09 戰拖方法三:拒絕分心,按步前行
預先承諾:先於誘惑行動
讓專注帶來高效
設定有效目標
10 戰拖方法四:整合技巧,提高行動力
平衡忙亂的生活與工作
從自我領導到領導他人
警惕!別把自己當機器
11 三大拖延重災區通關指南
如何減肥
如何提高工作效率
如何存錢
後記戰拖總動員
譯者後記行進於成功螺旋之上

作者簡介

皮爾斯·斯蒂爾(Piers Steel)
●在動機與拖延領域,他是全球著名且非常具有影響力的研究者。
●他既是拖延領域的學者,也曾是一位重度拖延症患者。從很小的時候,他就開始受到拖延的困擾,直到獲得明尼蘇達大學工業和組織心理學博士學位,他才開始深入研究拖延這種現象。
●在對拖延進行研究的過程中,他收穫頗豐。不僅提出了著名的拖延公式,榮獲過眾多獎項,還建立了專門的“拖延與科學”網站,編制了大量拖延相關特質的測試量表,為數萬人進行了測試。目前,他仍在這一領域進行*前沿的研究。

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