“我-信息”最早由托馬斯.戈登博士創立的“戈登模式”中提出，是《P.E.T.父母效能訓練》里的溝通工具之一。“我-信息”的構成要素有以下三部分組成：
1. 對不可接納行為的描述；
2. 父母的感受；
3. 這個行為對父母造成的實際而具體的影響。
以上三點可以簡單歸納為這一模式：
“我-信息”=行為+感受+影響
GTI機構的官方網站上對面質性“我-信息”做了原版解說。
基本介紹
- 中文名：我-信息
- 外文名：I-Messages
Confrontive I-Messages - 別名：我信息、面質性我信息
- 性質：P.E.T.父母效能訓練提出的概念
我信息的三種表達式
遇到問題時表達自己的感受
“我-信息”在P.E.T.中也被稱為“面質性我信息”，在“父母擁有問題”的場景中可使用該方法，就觀察到的孩子行為，父母向孩子坦誠的說出自己的感受和想法。
父母擁有問題時發出“面質性我信息”
一條完整的“面質性我信息”包含三個組成部分：行為+感受+影響 。“行為”指的是觀察到的對方的行動或者話語，通常是不可接納的行為，“感受”指的是自身看到該行為後的心理感覺，“影響”指的是對自己造成的影響。
面質性我信息三個組成部分
面質性我信息
正面的“我-信息”
表達正面感受的“我-信息”也被稱為“肯定性我信息”，有兩部分組成：一是對孩子的行為做出不帶評判的描述，二是說出自己當下正面的感受情緒。
肯定性我信息特徵
肯定性我信息舉例
預防性的“我-信息”
當父母有潛在需求時候，可以把自己的計畫和需要等信息提前告訴孩子，這稱之為“預防性我信息”。
預防性我信息舉例
