我知道我健康：健康誤區識透透

《我知道我健康：健康誤區識透透》是2005年12月1日青島出版社出版的圖書，作者是張國璽。

基本介紹

• 書名：我知道我健康：健康誤區識透透
• ISBN： 7543635062
• 頁數：: 205頁
• 出版社：: 青島出版社; 
• 出版時間： (2005年12月1日
• 裝幀：平裝
• 開本：: 20開
• 條形碼：: 9787543635067

作者簡介

張國璽，現為中國中醫研究院西苑醫院老年醫學研究所研究員，中國中西醫結合學會養生學與康復醫學專業委員會委員，中華醫學會老年醫學分會委員，中華醫學會老年醫學分會基礎學組委員，北京中西醫結合學會老年醫學專業委員會委員，《中國中西醫結合雜誌》編委。

張國璽研究員從事老年醫學及養生保健方面的研究近20年，編著有《新編抗衰老中藥學》、《中國實用傳統養生術》、《老年醫學在中國》、《抗衰老藥物學》等10餘部學術著作，發表有關延緩衰老及養生保健方面的論文及文章數十篇，並獲多項成果獎。張國璽研究員主要從事養生保健知識方面的研究和講座活動，廣受好評。

內容簡介

現代許多人生活在危害健康的誤區之中，但卻不自知。如新生兒出院後不洗澡、“坐月子”期間不開門窗、清洗陰道要越勤越好、運動量越大越好等等。為提高人們對健康知識的認識，本書分別從不同年齡、性別的人群進行闡述了他們容易范的錯誤認識和錯誤行為，講清科學道理，指明正確做法，以引導人們走出誤區。

“健康就是財富！”這句話經常有人說，每一個人也會這樣提醒自己。但是，怎么維護健康呢？如果自己有關健康的觀念是錯誤的，是不是一件很可怕的事呢？“喔！原來是這樣！”經常有人發出如此的驚嘆聲，原來在科學實驗研究及醫學臨床證明下，發現自己內心裡根深蒂固的生活常識，居然是似是而非的錯誤觀念，不但無法增進健康，甚至造成怵目驚心的反效果，令人為健康捏一把冷汗。在眾多信息中，如何汰偽存真，積累正確的健康知識，將是您閱讀本書的最佳收穫。本書提出許多一般人的錯誤健康常識，提醒讀者們尊重生命、維護健康，不要讓錯誤的生活常識造成無法彌補的終生遺憾。

目錄

第一章 青少年時期的常見的誤區

青少年的分期

第一節 新生兒時期的誤區

1 新生兒的母乳餵養時間偏晚

2 擠掉初乳或擔心初乳不能滿足新生兒的營養需要

3 母乳餵養要定時定量

4 "蠟燭包"的誤區

5 新生兒出院後不洗澡

6 "坐月子"期間不開門窗

第二節 嬰兒時期的誤區

1 乳製品可以代替母乳餵養

2 嬰兒飲食中的營養成分越多越好

3 母乳餵養是餵的時間越長越好

4 嬰兒生病了，就不用餵母乳了

5 母乳餵養會影響母親的體形美

6 牛乳餵養的常見誤區

7 水果代替蔬菜吃

8 用市售的果汁來代替水果

9 用雞蛋代替主食

10 給孩子用紙尿褲方便

第三節 兒童時期的誤區

1 兒童的早期智力開發不重要

2 忽視兒童的理成長

3 強迫孩子吃飯

4 吃零食可以補充營養

5 維生素吃得越多越好

6 給孩子補充營養跟著廣告走

7 排便訓練操之過急

8 小孩子尿床是正常的

9 孩子學會說話是天生的

10 對孩子的口吃現象過分在意

11 寶寶穿戴不必那么講究

12 兒童房間布置得像玩具室

第四節 青少年時期的誤區

1 小孩子沒有心理問題

2 忽視對青少年逆反心理的關注

3 忽視生活方式對健康的影響

4 不重視早餐

5 多吃肉，孩子的營養就足夠了

6 性早熟是一種病

7 近視就需要戴眼鏡

第二章 女性日常生活中常見的誤區

第一節 女性健康的誤區

1 陰道流血即是月經

2 月經不來就是懷孕

3 痛經會影響生育

4 只要採取避孕措施就不會懷孕

5 清洗陰道要越勤越好

6 婦檢沒有必要

7 婚檢沒有必要

8 勞累了就會流產

9 孕檢越勤越好

10 懷孕期間營養補充越多越好

11 孕期服藥須合理

12 孕婦在生活中的其他誤區

13 宮外孕手術後會失去生育能力

14 引產對胎兒有影響

15 喝水多羊水就多

16 剖宮產比自然生產安全

17 "坐月子"的飲食誤區

18 產後發熱就是產褥感染

19 患子宮肌瘤就不能生育了

20 到了更年期就沒必要參加婦檢了

21 更年期一有症狀就用激素治療

22 更年期的保健事項

23 女性不同時期的心理表現一致

第二節 女性美容的誤區

1 洗臉次數越多越好

2 天天洗頭

3 一年四季都用一種護膚方法

4 常用撕剝型面膜

5 忽略身體其他部分的護理

6 任意選用化妝品

7 化妝不分場合

8 青春期女孩的化妝

9 少婦的化妝

10 中老年婦女

11 不同氣質的化妝

12 工作妝

13 休閒妝

14 郊遊妝

15 約會妝

16 舞會妝

17 宴會妝

18 春秋妝

19 夏季妝

20 冬季妝

21 日妝

22 晚妝

第三節 女性減肥誤區

1 不吃脂肪就可減肥

2 營養太多導致肥胖

3 吃辛辣食物可以減肥

4 吃減肥藥或食品就可減肥

5 蔬菜水果肯定有減肥作用

6 不吃早餐可以減肥

7 只要做運動，便可達到減肥目的

8 局部運動減肥，想瘦哪就瘦哪

9 空腹運動有損健康

10 大運動量、強度越大的運動，減肥效果好

11 人人都能用吸脂的方法減肥

第三章 男性日常生活中常見的誤區

1 男性節育誤區

2 射精會大傷元氣

3 性生活頻率越高就越利於受孕嗎?

4 性幻想是病態嗎?

5 手淫會影響健康

6 包皮切除術會影響性功能

7 吸菸的誤區

8 飲酒的誤區

9 更年期是女性"專利"?

第四章 老年人日常生活中的誤區

第一節 老年人心理誤區

1 人老了就不中用了

2 不主動適應社會角色的轉變

3 老年人沒有性生活

4 再婚上的自我封閉

第二節 老年人運動誤區

1 運動量越大越好

2 生病仍堅持運動

第三節 老年人用藥誤區

1 跟著"經驗"走

2 用藥品種越多，效果越好

3 新藥、貴重藥好

第四節 老年人保健誤區

1 老年人需要額外補鐵

2 老年人不需要補鋅

3 老年人膽固醇攝入越少越好嗎?

4 雞蛋含膽固醇高，老年人不宜食用

5 用維生素代替吃水果

6 素食者長壽

7 千金難買老來瘦

第五節 常見老年疾病的防治誤區

1 只要注射疫苗就能防各種感冒了

2 單純補鈣治療骨質疏鬆

3 老年高血壓病的診治誤區

4 老年糖尿病患者的誤區

5 老年冠心病的誤區

6 腦卒中的誤區

第五章 日常生活中的誤區

第一節 日常飲食的誤區

1 飲水的誤區

2 喝茶的誤區

3 喝豆漿的誤區

4 吃"油"的誤區

5 吃雞蛋的誤區

6 吃蔬菜的誤區

7 常見的其他飲食誤區

第二節 家居的誤區

1 裝修重客廳輕臥室

2 家庭廚房的衛生誤區

3 家庭衛生間的衛生誤區

第三節 生活起居的誤區

1 傳統保健觀念的誤區

2 生活習慣的誤區

3 清洗的誤區

第四節 家用電器使用的誤區

1 空調病就是感冒

2 使用微波爐的誤區

第五節 四季保健的誤區

1 忽視春季的身心調養

2 夏季保健誤區

3 秋季天涼忙穿衣

4 冬季保健誤區

第六章 家庭用藥中的誤區

第一節 家庭日常購藥的誤區

1 只要帶"藥"字的都可治病

2 非處方藥不會出現嚴重不良反應

3 家庭儲備藥品越多越安全

4 購買非處方藥品的其他誤區

第二節 家庭日常用藥的誤區

1 幾種藥一塊吃，病好得快

2 隨意更改藥品用法

3 隨意更改藥品用量

第三節 抗菌藥套用中存在的誤區

1 用廣譜抗菌藥對付各種細菌感染

2 根據經驗用藥

第四節 中藥用藥的誤區

1 中藥無副作用

2 煎藥時間越長越好

3 盲目進補