我的暴脾氣：易怒情緒背後的心理真相

內容簡介

這是一本講如何控制憤怒的書。作者通過大量的實際案例，總結出六種暴怒類型：突如其來的暴怒（突髮型暴怒）；長期壓抑積累下來的暴怒（累積型暴怒）；因為重大人身威脅或者強暴經歷引起的暴怒（威脅型暴怒）；因為對人生重大事件的失控引起的暴怒（無力型暴怒）；因為被人侮辱、取笑而產生的暴怒（被羞辱型暴怒）；因為生命早期被家人或撫養人拋棄而產生的暴怒（被拋棄型暴怒）；暴怒背後藏著你看不到的你的思維習慣、早年經歷、以及個體特質等問題，但是不管是何種原因導致的暴怒，都有相應的緩解方法。作者從第三章開始，每章深入地剖析一種類型的暴怒，並且給出實用的擺脫該種類型暴怒的方法，手把手教會讀者如何擺脫暴怒。

作者簡介

普渡大學博士，美國國家憤怒管理協會的心理治療師，他有超過30年的臨床實踐經驗。羅納德曾經是一名大學教授，後來專攻憤怒管理、精神健康諮詢及成癮治療，他在處理家庭暴力、高侵犯性問題方面經驗豐富。著有《永遠憤怒》（Angry All the Time）、《即刻停止憤怒》（Stop the Anger Now），並參與合著了《羞愧與憤怒背後的秘密信息》（The Secret Message of Shame and Anger）、《酒徒與癮君子》（Alcoholism and Addiction）等暢銷書。

圖書目錄

第 1 章認識暴怒 / 1

暴怒是一種普遍現象 6

暴怒詳解 7

暴怒是一種人格轉換體驗 9

暴怒的其他重要特徵 11

部分暴怒和臨近暴怒 17

暴怒的代價非常昂貴 18

測一測你是否屬於暴怒者 20

暴怒者如何自救 25

第 2 章我們為什麼會暴怒 / 27

暴怒的根源 29

暴怒和亂發脾氣之間的關係 29

暴怒和大腦發育缺陷之間的關係 32

暴怒時大腦的狀態 34

暴怒和超負荷的壓力、情感創傷之間的關係 37

暴怒與酒精、毒品和處方藥之間的關係 39

兒童階段的情緒控制訓練 43

暴怒與興奮 46

暴怒與羞恥 48

暴怒與失去 49

誘發暴怒情緒的因素 50

第 3 章突髮型暴怒 / 53

突髮型暴怒和失控 55

小而頻發的突髮型暴怒 57

你有突髮型暴怒傾向嗎 58

如何擺脫突髮型暴怒 59

第 4 章累積型暴怒，積怨過深導致的瘋狂 / 75

塞繆爾的累積型暴怒 77

累積型暴怒與突髮型暴怒的區別 78

什麼是累積型暴怒 79

我的暴脾氣：易怒情緒背後的心理真相

基本介紹

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