我減掉了五十斤！：心理諮詢師親身實踐的心理減肥法

內容簡介

38歲時的徐徐，身高1米58，體重150斤，是什麼讓事業有成、家庭美滿的她決意改變“富態”的身形？是什麼樣的減肥秘訣，讓她從40歲起，越減越健康、越減越年輕，越減越幸福，50歲勝過20歲——體重99斤，美白輕盈、活力四射？

本書中徐徐的減肥故事，以及六位在徐徐的幫助下成功瘦身的主人公的成長故事，能讓你在他們的傷痛、掙扎、頓悟、重生中獲得深切的感動和溫暖的力量。

心理減肥法，教你學會觀照內心，接納自我、修善自我，獲得真正的內在能量。徐徐用細膩的文筆，在一段段鮮活的故事中融入了心靈療愈的法門，以及親身實踐過的具體方法。

自序：療愈、成長，打破肥胖“魔咒”

推薦序：觀照內心，生起力量，用智慧去改變

篇減肥前傳

你如果總是吃進去超過你需要的食物，那這個食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我們的心是不需要食物的，它需要愛，需要包容，需要接納，你多吃進去的每一口食物可能都是在填補你無法被滿足的愛的需要……也許，比減肥更迫切的是找到自己內心的缺口。

我胖，竟然是因為缺愛？

中國式母女的愛恨情仇

習得性肥胖：我為什麼要像媽媽？

第二篇瘦身之旅

體重管理是奪回人生自主權的一個標誌。當我放任自己狂吃亂吃時，看似百無禁忌、隨心所欲，其實並沒有獲得真正的自由，而是欲望的奴隸、壞習慣的奴隸。那種狀況下，豈止體重和身材失控了，我的整個人生其實也處於缺乏管理的失控狀態，只不過，良好的工作業績麻痹了我對人生真相的追尋。

減肥，從自我接納開始

戰勝黃昏焦慮，減肥事半功倍

從減肥到體重管理

斷食，輕食，輕斷食

平衡責任感，遠離中年發福

減掉五十斤的五個心理秘訣

第三篇頓悟時刻

我認識到，內心一絲一毫的委屈和不甘都會成為“復辟叛軍”的“臥底”，對於體重管理這樣的百年大計，只有“接受”這個態度遠遠不夠。支持我越減越輕鬆的是認知的又一次升級，從“接受”變“享受”。

情緒管理和內在小孩

自己的事，別人的事，上帝的事

自控力的秘密

忍受，接受，享受

打破輪迴，做治療的一代

感恩改善睡眠

第四篇成長故事

故事裡的主人公，他們的年齡有大有小、他們的性格各異、他們來自不同的家庭、他們的人生並無交集，但他們都遇到了一個共同的問題——肥胖。為了減肥，他們踏上了探究內心的療愈之旅。減肥，讓他們學會正視自我、成就自我，享受生命的美好。而減肥，只是新的開始……