《我形我塑》是2009年軍事醫學科學出版社出版的圖書，作者是於曉紅。
基本介紹
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《我形我塑》以生動的圖示，精煉的語言講解、傳授一種塑身新理念，提倡“我的形體我塑造”。本書所設計的健身內容全面，集形體、舞蹈、柔韌、力量為一體，動作優雅，蓬勃而清新，溫和而清澈！全書分為風采篇、力量篇、時尚篇、知識篇四個部分，動作設計以提高人的氣質和塑造較好身材為主線，從不同層次由淺入深地引導練習者學習。
作者簡介
於曉紅，北京工業大學副教授，健美操教師，北京工業大學健身操俱樂部主教練，第29屆北京奧運會啦啦操隊教練，第21屆世界大學生運動會禮儀小姐形體訓練培訓教練。 從事健美操教學二十載，對人體的姿態氣質頗有研究，見地深刻而獨到，有豐富的美體瘦身經驗，並同時結合力量控制的理念，不僅使人保持迷人姣好的靚麗身姿，更具有與眾不同的高貴氣質！在教學中活力四射，激情無限，極具感染力。慢而動作舒展不失力度，快而個性灑脫控制自如，將藝術之美和力量之美完美結合。不斷探究姿態與氣質，使其相輔相成，深究其中奧秘，完善相關理念，致力於健身精髓的提煉。被學生譽為“最受喜愛的教師”。
圖書目錄
認識自己的身體
練習前的暗示
風采篇——美的詮釋
基本形態與舞姿
有氧舞蹈——在愉悅中耗脂
基本手位
姿態組合
美姿美質——用肢體語言詮釋美
柔姿組合
力量篇——打造完美身材
超強塑身體驗——支撐人體運動的能量環節
力量素質的訓練方法
優美身姿的34式簡易姿勢
減脂緊腹打造平坦小腹
不可忽視的地面聯繫
美臀新體驗——讓你的PP翹起來
體育鍛鍊對關節形態的影響
讓我們的身體充滿“柔情“
大腿內收肌群的鍛鍊
時尚篇——緊隨時代的步伐
HIP HOP新體驗——在舞動中“享瘦“
知識篇——答疑解惑
判斷一下你屬於哪種體型
對自己你需要了解些什麼
解讀人體美
健身知識窗
女性修身秘訣
有氧健身操與科學鍛鍊
