我們都有拖延症（雙色）

內容簡介

本書詳細講解拖延症的成因、行為模式以及如何調整。文中列舉了大量真實的患者案例，使讀者易理解並能夠在事例中找到自身困惑所在，從而抓住矛盾和恐懼的根本，以最為有效的間接手段解決生活中輾轉反側也難以通明的各種學習、工作、婚姻、社交等方面的問題。通過了解人格心理理論，使我們更加理解社會問題，通達人情冷暖，學會迴避社交風險，解決人際矛盾，成為高明的問題終結者和自己的心理醫生。

圖書目錄

目錄
第一部分拖延，就是惰性
第一章今天，你拖延了嗎
第一節誰沒有拖延過呢 / 3
第二節為什麼會拖延 / 7
第三節拖延帶來的危害 / 13
第四節誰的拖延陋習更嚴重 / 19
測試：你有拖延症嗎？ / 23
第二章什麼是拖延型人格
第一節拖延型人格的特徵 / 32
第二節拖延型人格者是怎樣掉進“拖延怪圈”的 / 36
第三節是什麼造就了拖延型人格 / 42
第四節什麼星座容易拖延 / 47
測試：你是拖延型人格者嗎？ / 52
第三章拖延型人格的思維特徵
第一節拖延型人格者的思維 / 55
第二節你恐懼成功嗎 / 60
第三節遭遇拖延：“拖”掉生命的色彩 / 66
第四節拖延型人格者的“生活信條” / 71
測試：你的拖延症有多嚴重？ / 75
第四章拖延型人格的行為特徵
第一節拖延型人格的行為模式 / 78
第二節拖延型人格者為什麼恐懼失敗 / 82
第三節完美主義和拖延型人格的關係 / 86
第四節是什麼導致了自我設限 / 91
第五章人人都在拖延——人際交往裡的拖延型人格表現
第一節拖延型人格者在人際交往中的表現 / 96
第二節你敢拖延夢想嗎 / 101
第三節白領們，小心患上“網路拖延症” / 105
第四節哪些人最容易成為職場“拖拉機” / 109
第六章幸福是“拖”不來的——婚戀里的拖延型人格表現
第一節剩男剩女是拖延的產物嗎 / 115
第二節為什麼屌絲喜歡拖延 / 118
第三節不要讓“執行”在拖延中擱淺 / 124
第四節困難時，你會向家人與朋友傾訴嗎 / 129
第二部分用好時間做對事，絕不拖延
第七章管理時間：“我總是覺得自己沒有時間”
第一節誰偷走了我的時間 / 135
第二節學會規劃自己的時間 / 139
第三節你是時間的主人，而非奴隸 / 144
第四節你的空閒時間到哪裡去了 / 148
第八章控制情緒：“我一煩就想‘拖’”
第一節什麼是屬於你的“烏托邦” / 154
第二節壞情緒是幸福的“殺手” / 159
第三節如何馴服心靈的野馬 / 163
第四節減少焦慮，為心靈鬆綁 / 168
第九章管控干擾：“我總被外界因素影響”
第一節你被打擾了嗎 / 173
第二節拒絕拖延，學會說“不” / 177
第三節教你幾個告別打擾的秘訣 / 182
第四節專注，才能更有效地利用時間和精力 / 186
第十章戰勝懶惰：“我的壓力好大”
第一節寧要一個完成，不要千萬個開始 / 191
第二節想到達明天，現在就要起程 / 196
第三節不要從老鼠身上擠奶 / 200
第四節職場“拖拉機”如何快起來 / 205
第十一章高效工作：“我很忙但總是沒有結果”
第一節勞逸結合，效率最高 / 210
第二節計畫使你成為最大的贏家 / 214
第三節是什麼在拖延你的工作效率 / 218
第四節緊急事情VS重要事情 / 225
第十二章悠閒生活：“我總是很累”
第一節保證高效睡眠——與拖延Say Byebye / 229
第二節你知道逆向思維嗎 / 234
第三節張弛有道，你也需要釋放自己 / 238
第四節簡單享受生活，從容面對成功 / 242
後序拖延型人格者如何克服“寫作障礙”

我們都有拖延症（雙色）

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