《懷孕280天就要這樣吃》是2014年1月1日中國婦女出版社出版的圖書，作者是郭玉芳。
基本介紹
- 書名：懷孕280天就要這樣吃
- 出版社：中國婦女出版社
- 頁數：113頁
- 開本：16
- 作者：郭玉芳
- 出版日期：2014年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787512707115
內容簡介,編輯推薦,作者簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
懷胎10月，孕媽咪心中總是有一堆疑問，如懷孕時害喜、腰酸背痛、頻尿、水腫……該怎么辦？胃口差、害喜嚴重，料理怎么做，準媽咪才吃得下？咖啡、奶茶、炸雞、麻辣鍋……大家都說懷孕時都不能吃？三餐要吃什麼？媽咪、寶寶的營養才足夠……本書經由作者、專業婦產科主治醫師、營養師強強合作，為準媽媽得到最正確的孕期信息，消除所有懷孕期間的不安！此外，還針對不同孕期設計符合該階段營養需求的菜品，讓準媽媽和寶寶獲得足夠的營養。
編輯推薦
引進台灣優秀圖書！將準媽媽最想知道的問題，一次說清楚！
幫助準媽媽安心度過10個月的最佳飲食指南
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作者簡介
郭玉芳：台北各大農會家政班、健康米食蔬果班指導師範老師，明視電視台《消費高手》之《健康料理高手》單元示範老師，漢聲電台《光華之聲》之《幸福餐桌》單元主講老師。其著作有：《0～6歲幼兒飲食指南》《活力果汁茶》《活氧高纖蔬果汁》《果汁》《熱飲》《新天王主食發芽米》等多本健康飲食、飲品圖書。
圖書目錄
懷孕280天全對策
3 我懷孕了嗎
4 懷孕期間怎么吃
5 關於吃：準媽媽最想知道的Q&A
6 懷孕期間生活上一定要注意的事
8 關於生活：準媽媽最想知道的Q&A
10 常見懷孕禁忌大破解
11 避免生出過敏兒的方法
PART1甜蜜又辛苦的孕早期
14 孕早期準媽媽的身心變化與胎寶寶的成長
15 孕早期應多補充的營養素
16 含葉酸最豐富的食物
18 孕早期生活上要注意的事
19 孕早期常見的不適症狀及改善方法
精選23道最適合孕早期的佳肴！
22 香拌牛蒡絲
23 芝麻菠菜
24 生菜蜜汁肉片
25 干貝蘆筍
26 梅子蒸魚
27 香煎鱈魚排
28 芥藍咖喱牛肉
30 炒鮮蔬
31 開陽甘藍芽球
32 青豆滑蛋
33 海瓜子蒸蛋
34 海帶芽丸子湯
35 當歸牛腱盅
36 土豆濃湯
37 鮮蝦雲吞湯
38 清燉雞湯麵
39 小排糙米飯
41 小魚芥菜心+四季豆瘦肉粥
42 梅汁綠茶凍+桂圓蓮子薑湯
43 綜合水果多多+柳橙楊桃汁
PART2恣意享受幸福的孕中期
46 孕中期準媽媽的身心變化與胎寶寶的成長
47 孕中期應多補充的營養素
48 含鈣最豐富的食物
50 孕中期生活上要注意的事
51 孕中期常見的不適症狀及改善方法
精選23道最適合孕中期的佳肴！
53 豌豆芽絲
54 味噌秋葵
55 香根家常豆乾絲
56 蝦球西藍花
57 香烤鮭魚
58 乾煎蔥肉卷
59 蔥燒小排
60 番茄燉牛肉
62 貴妃牛腩
63 小魚蛋豆腐
64 山藥味噌魚湯
65 蔬菜牛肉湯
66 彩粒牛肉羹
67 香菇滑雞片粥
68 牛蒡燕麥飯
69 京醬肉絲包餅
70 鮪魚蔬菜意大利麵
71 番茄鳳梨汁+番茄紫蘇梅汁
73 蘋果巧派+鮮果茶
74 紅豆飯糰+百合蓮子湯
PART3 期待新生命的孕晚期
78 孕晚期準媽媽的身心變化與胎寶寶的成長
79 孕晚期應多補充的營養素
80 含鐵最豐富的食物
82 孕晚期生活上要注意的事
84 孕晚期常見的不適症狀及改善方法
86 孕晚期常見的合併症
87 自然產與剖宮產
精選22道最適合孕晚期的佳肴！
88 涼拌三絲
89 清蒸三絲魚卷
90 清蒸牛肉丸子
91 枸杞燴海參
92 鮮果蝦球
94 鮮金針炒肉絲
95 三彩牛肉絲
96 香蔥雞排
98 紅燒魚肚
99 檸香咕嚕魚
100 苦瓜蒸小排
101 胡蘿蔔炒蛋
102 什錦排骨湯+蓮藕紅棗雞湯
103 豆芽排骨番茄湯
105 莧菜豆乾盒子+紫米紅豆粥
106 豇豆三鮮全麥水餃
108 鳳梨水果汁+草莓優酪乳果汁
109 紅豆香奶+綜合蔬菜果汁
112 例行檢查的意義
113 懷孕期間常見的自費檢查介紹
3 我懷孕了嗎
4 懷孕期間怎么吃
5 關於吃：準媽媽最想知道的Q&A
6 懷孕期間生活上一定要注意的事
8 關於生活：準媽媽最想知道的Q&A
10 常見懷孕禁忌大破解
11 避免生出過敏兒的方法
PART1甜蜜又辛苦的孕早期
14 孕早期準媽媽的身心變化與胎寶寶的成長
15 孕早期應多補充的營養素
16 含葉酸最豐富的食物
18 孕早期生活上要注意的事
19 孕早期常見的不適症狀及改善方法
精選23道最適合孕早期的佳肴！
22 香拌牛蒡絲
23 芝麻菠菜
24 生菜蜜汁肉片
25 干貝蘆筍
26 梅子蒸魚
27 香煎鱈魚排
28 芥藍咖喱牛肉
30 炒鮮蔬
31 開陽甘藍芽球
32 青豆滑蛋
33 海瓜子蒸蛋
34 海帶芽丸子湯
35 當歸牛腱盅
36 土豆濃湯
37 鮮蝦雲吞湯
38 清燉雞湯麵
39 小排糙米飯
41 小魚芥菜心+四季豆瘦肉粥
42 梅汁綠茶凍+桂圓蓮子薑湯
43 綜合水果多多+柳橙楊桃汁
PART2恣意享受幸福的孕中期
46 孕中期準媽媽的身心變化與胎寶寶的成長
47 孕中期應多補充的營養素
48 含鈣最豐富的食物
50 孕中期生活上要注意的事
51 孕中期常見的不適症狀及改善方法
精選23道最適合孕中期的佳肴！
53 豌豆芽絲
54 味噌秋葵
55 香根家常豆乾絲
56 蝦球西藍花
57 香烤鮭魚
58 乾煎蔥肉卷
59 蔥燒小排
60 番茄燉牛肉
62 貴妃牛腩
63 小魚蛋豆腐
64 山藥味噌魚湯
65 蔬菜牛肉湯
66 彩粒牛肉羹
67 香菇滑雞片粥
68 牛蒡燕麥飯
69 京醬肉絲包餅
70 鮪魚蔬菜意大利麵
71 番茄鳳梨汁+番茄紫蘇梅汁
73 蘋果巧派+鮮果茶
74 紅豆飯糰+百合蓮子湯
PART3 期待新生命的孕晚期
78 孕晚期準媽媽的身心變化與胎寶寶的成長
79 孕晚期應多補充的營養素
80 含鐵最豐富的食物
82 孕晚期生活上要注意的事
84 孕晚期常見的不適症狀及改善方法
86 孕晚期常見的合併症
87 自然產與剖宮產
精選22道最適合孕晚期的佳肴！
88 涼拌三絲
89 清蒸三絲魚卷
90 清蒸牛肉丸子
91 枸杞燴海參
92 鮮果蝦球
94 鮮金針炒肉絲
95 三彩牛肉絲
96 香蔥雞排
98 紅燒魚肚
99 檸香咕嚕魚
100 苦瓜蒸小排
101 胡蘿蔔炒蛋
102 什錦排骨湯+蓮藕紅棗雞湯
103 豆芽排骨番茄湯
105 莧菜豆乾盒子+紫米紅豆粥
106 豇豆三鮮全麥水餃
108 鳳梨水果汁+草莓優酪乳果汁
109 紅豆香奶+綜合蔬菜果汁
112 例行檢查的意義
113 懷孕期間常見的自費檢查介紹
序言
媽媽的健康
是胎寶寶成長的基礎
每一個可愛又美麗的生命，都是媽媽辛苦懷胎10個月，經歷許多的酸甜苦辣才孕育誕生的。回想孕育3個孩子的過程，我都有不同的感受。第一個孩子生下後，由於發
現患有罕見疾病，讓我在懷第二胎的過程中更加小心，也更多了一份憂鬱的情愫。從預備懷孕前的調養，到懷孕後的每個過程，我特別注意加強天然食物和營養的調理，也小心地配合醫生每次的產檢和特殊的檢查。在我平安生下老二時，一切的擔憂才終於放下了。而懷老三時，因為發現是前置胎盤，又是高齡產婦，懷孕過程中幾次出現了大量出血須緊急就醫的情形。幸好都是有驚無險，終於在醫院平安地產下么兒。如今看著每個孩子長大了，回想起過往，我深切地體會到母體的健康是胎寶寶的依靠，完整的營養和良好的生活方式是胎寶寶成長得好的基礎。胎寶寶在健康和愛的280天孕育，相信每個生命都是令人期待的。
過去社會物資不足，現在的我們真得感謝生活的富足、便捷及舒適，每位媽媽都可孕育可愛又健康的胎寶寶。因此，如何從讓每個胎寶寶不輸在人生的起跑點上，如何應對懷孕初期的害喜過程，如何在中後期讓胎寶寶穩定成長，各階段應如何攝取足夠而適合的營養，是撰寫這本書的宗旨。同時，我也以祝福和共勉的心情，和所有準媽媽們一起孕育和期待可愛的胎寶寶誕生。
是胎寶寶成長的基礎
每一個可愛又美麗的生命，都是媽媽辛苦懷胎10個月，經歷許多的酸甜苦辣才孕育誕生的。回想孕育3個孩子的過程，我都有不同的感受。第一個孩子生下後，由於發
現患有罕見疾病，讓我在懷第二胎的過程中更加小心，也更多了一份憂鬱的情愫。從預備懷孕前的調養，到懷孕後的每個過程，我特別注意加強天然食物和營養的調理，也小心地配合醫生每次的產檢和特殊的檢查。在我平安生下老二時，一切的擔憂才終於放下了。而懷老三時，因為發現是前置胎盤，又是高齡產婦，懷孕過程中幾次出現了大量出血須緊急就醫的情形。幸好都是有驚無險，終於在醫院平安地產下么兒。如今看著每個孩子長大了，回想起過往，我深切地體會到母體的健康是胎寶寶的依靠，完整的營養和良好的生活方式是胎寶寶成長得好的基礎。胎寶寶在健康和愛的280天孕育，相信每個生命都是令人期待的。
過去社會物資不足，現在的我們真得感謝生活的富足、便捷及舒適，每位媽媽都可孕育可愛又健康的胎寶寶。因此，如何從讓每個胎寶寶不輸在人生的起跑點上，如何應對懷孕初期的害喜過程，如何在中後期讓胎寶寶穩定成長，各階段應如何攝取足夠而適合的營養，是撰寫這本書的宗旨。同時，我也以祝福和共勉的心情，和所有準媽媽們一起孕育和期待可愛的胎寶寶誕生。
