《懷孕這樣做,孕產最順利》內容簡介：年齡、季節、時機、體位，都會影響受孕的結果？萎靡不振，瞌睡連連，是不是懷孕了？洗衣、拖地、下廚房，合格準爸爸到底是怎樣煉成的？ 大齡媽媽、超重媽媽，如何安然度孕期？吃什麼養胎，吃什麼防病，怎么做有助於順產，都有好方法！坐月子吃什麼，想快速恢復好身材怎么辦？ 從備孕、懷孕到生產，新手媽媽一定要知道的所有事——掌握備孕、孕期、產後的所有注意事項，懷孕就是要這么講究！合理營養，健康又聰明的寶寶是你吃出來的！從受孕計畫到孕期檢查，從科學飲食到注意要點，妊娠期常見的病症調理，特供食療菜譜，維護準媽媽健康！提供準爸爸的心理調適和陪伴要點，讓夫妻感情加倍！特供下奶食療方、產後康復操，快速恢復產前完美身材！
基本介紹
- 書名：懷孕這樣做,孕產最順利
- 出版社：河北科技出版社
- 頁數：288頁
- 開本：26
- 作者：劉志芬
- 出版日期：2012年10月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787537553070
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,文摘,
基本介紹
內容簡介
《懷孕這樣做,孕產最順利》編輯推薦：權威婦產科專家“獨家特供”40周孕期同步指導方案。 40周，每周都有不同的指導方案。網羅新手媽媽擔心的所有問題，收納最全面最有用的優孕常識。 14次孕期體檢備忘錄，42個不可觸犯的孕期禁忌，58條完美孕媽優孕常識，9套特效產後康復操，超全面，很貼心，讓你掌握新手媽媽必須注意的全部大小事！
30年臨床經驗總結，50000個媽媽親身驗證有效， 有著30年婦產科臨床實踐經驗，相信只要媽媽做得對，就能養育出健康的寶寶！
孕期這樣做，寶寶更健康，產後快速恢復好身材！
聰明的寶寶，都有一個會“胎教”的媽媽！
30年臨床經驗總結，50000個媽媽親身驗證有效， 有著30年婦產科臨床實踐經驗，相信只要媽媽做得對，就能養育出健康的寶寶！
孕期這樣做，寶寶更健康，產後快速恢復好身材！
聰明的寶寶，都有一個會“胎教”的媽媽！
作者簡介
劉志芬， 婦產科主任醫師，有著30年孕期營養臨床實踐，相信只有媽媽吃得對，才能孕育出健康的寶寶！
作為在孕期營養監測領域做了三十多年研究的專業醫師，劉志芬主任結合多年的臨床實踐經驗和最先進最科學的醫學理論，為孕媽媽們總結出了一套最科學、營養搭配最合理的孕期飲食方案，準媽媽們跟著書中的指導合理飲食，就能孕育出健康又聰明的優質寶寶！
現任：
中華醫學會會員
中華醫學會山東省圍產分會委員
中國醫師協會山東圍產分會委員
煙臺市醫學會醫療事故鑑定專家
作為在孕期營養監測領域做了三十多年研究的專業醫師，劉志芬主任結合多年的臨床實踐經驗和最先進最科學的醫學理論，為孕媽媽們總結出了一套最科學、營養搭配最合理的孕期飲食方案，準媽媽們跟著書中的指導合理飲食，就能孕育出健康又聰明的優質寶寶！
現任：
中華醫學會會員
中華醫學會山東省圍產分會委員
中國醫師協會山東圍產分會委員
煙臺市醫學會醫療事故鑑定專家
圖書目錄
不可忽視的備孕工作了解優生與遺傳，預約優質寶寶 2
什麼是優生 2
揭秘有趣的遺傳 2
預防遺傳病，遺傳諮詢不可少 5
常見遺傳病有哪些 5
哪些人不宜生育 5
哪些人必須做遺傳諮詢 5
積極防治疾病，健康、平穩地度過孕期 7
不孕不育 7
性病 7
宮頸糜爛 8
陰道炎 8
子宮肌瘤 8
盆腔炎 9
乳腺疾病 9
6類特殊女性備孕需謹慎 10
有過流產史的女性 10
上一胎剖宮產的女性 10
高齡妊娠的女性 10
O型血的女性 11
有肥胖症的女性 11
孕前檢查，為孕期健康保駕護航 12
未準媽媽，你需要接種哪些疫苗 16
流感疫苗 16
水痘疫苗 16
A肝疫苗 16
B肝疫苗 16
躲開影響受孕的不良因素 17
停止避孕 17
經期勿同房 17
不能頻繁沖洗陰道 17
不要剛結婚就懷孕 17
心理壓力不宜過大 18
不要染髮燙髮 18
身心不佳時不宜懷孕 18
備孕期間禁養寵物 19
戒菸忌酒 19
改掉影響精子質量的行為 19
制訂備孕鍛鍊計畫 21
哪些運動方式更合適 21
早晚鍛鍊應該注意哪些事項 22
這些最佳受孕條件，請把握好 23
最佳生育年齡 23
最佳受孕季節 23
最佳受孕時機 23
40周孕期全程指導 孕1周：準爸媽，你們準備好了嗎 26
孕2周：選對日子，預約最優質的寶貝 34
孕3周：精卵相約，一顆新生命的種子誕生了 41
孕4周：小小的胚胎開始著床了 46
孕5周：此時的寶貝外觀像極了“小海馬” 51
孕6周：胎心開始跳動 57
孕7周：噁心嘔吐如約而至 63
孕8周：最初的胎動，媽媽卻無法感知 69
孕9周：胚胎期結束，正式步入胎兒階段 76
孕10周：小心壞情緒影響寶寶發育 80
孕11周：開始預防妊娠紋吧 86
孕12周：胎寶寶初具人形 90
孕13周：終於度過了流產高峰期 95
孕14周：孕媽媽成了標準的孕婦模樣 101
孕15周：寶貝會打嗝了 105
孕16周：是男？是女？清晰可辨 111
孕17周：“小魚”般的遊動，你感覺到了嗎 117
孕18周：如果可以，請自我監測胎動 121
孕19周：學會吞咽，羊水成了胎寶寶口中的“美味” 127
孕20周：對媽媽的聲音更著迷 132
孕21周：胎動變得更活躍 136
孕22周：大腦發育更加迅速 140
孕23周：看上去像個皺巴巴的小老頭 144
孕24周：謹防妊娠糖尿病找上你 148
孕25周：胎寶寶的味蕾開始形成 152
孕26周：抓住小腳當玩具 157
孕27周：第一次睜開雙眼 16
2孕28周：胎寶寶的睡眠周期形成了 166
孕29周：雙眼能看到光了 172孕30周：孕媽媽的行動變得越發艱難 176
孕31周：胎寶寶的活動空間越來越小 181
孕32周：看上去像個嬰兒的模樣了 186
孕33周：越來越多的不適接踵而至 191
孕34周：胎頭入盆，為分娩做好準備 195
孕35周：孕媽媽，你會緊張不安嗎 200
孕36周：身體越來越沉重，安全才是第一位的 205
孕37周：小心！分娩隨時可能來臨 210
孕38周：留心分娩徵兆，為入院待產做足準備 217
孕39周：充分了解分娩知識 223
孕40周：寶貝降生了 230
產後康復及護理產後坐月子 256
坐月子須知 256
產後飲食注意事項 258
月子裡的最佳進補食物 260
產後康復與保健 263
產後虛弱 263
產褥感染 263
產後腹痛 264
產後排尿困難 264
產後尿失禁 265
產後惡露不淨 266
產後便秘 266
產後痔 268
產後抑鬱 270
產後42天檢查 270
產後塑身運動 272
胸式呼吸 272
腹式呼吸 272
胸部運動 272
腹部運動 273
骨盆運動 273
腰部運動 274
背部運動 274
臀部運動 275
下肢運動 275
凱格爾運動 275
性生活的恢復 276
把握好性生活的恢復時機 276
產後首次性生活要小心 276
注意避孕 276
什麼是優生 2
揭秘有趣的遺傳 2
預防遺傳病，遺傳諮詢不可少 5
常見遺傳病有哪些 5
哪些人不宜生育 5
哪些人必須做遺傳諮詢 5
積極防治疾病，健康、平穩地度過孕期 7
不孕不育 7
性病 7
宮頸糜爛 8
陰道炎 8
子宮肌瘤 8
盆腔炎 9
乳腺疾病 9
6類特殊女性備孕需謹慎 10
有過流產史的女性 10
上一胎剖宮產的女性 10
高齡妊娠的女性 10
O型血的女性 11
有肥胖症的女性 11
孕前檢查，為孕期健康保駕護航 12
未準媽媽，你需要接種哪些疫苗 16
流感疫苗 16
水痘疫苗 16
A肝疫苗 16
B肝疫苗 16
躲開影響受孕的不良因素 17
停止避孕 17
經期勿同房 17
不能頻繁沖洗陰道 17
不要剛結婚就懷孕 17
心理壓力不宜過大 18
不要染髮燙髮 18
身心不佳時不宜懷孕 18
備孕期間禁養寵物 19
戒菸忌酒 19
改掉影響精子質量的行為 19
制訂備孕鍛鍊計畫 21
哪些運動方式更合適 21
早晚鍛鍊應該注意哪些事項 22
這些最佳受孕條件，請把握好 23
最佳生育年齡 23
最佳受孕季節 23
最佳受孕時機 23
40周孕期全程指導 孕1周：準爸媽，你們準備好了嗎 26
孕2周：選對日子，預約最優質的寶貝 34
孕3周：精卵相約，一顆新生命的種子誕生了 41
孕4周：小小的胚胎開始著床了 46
孕5周：此時的寶貝外觀像極了“小海馬” 51
孕6周：胎心開始跳動 57
孕7周：噁心嘔吐如約而至 63
孕8周：最初的胎動，媽媽卻無法感知 69
孕9周：胚胎期結束，正式步入胎兒階段 76
孕10周：小心壞情緒影響寶寶發育 80
孕11周：開始預防妊娠紋吧 86
孕12周：胎寶寶初具人形 90
孕13周：終於度過了流產高峰期 95
孕14周：孕媽媽成了標準的孕婦模樣 101
孕15周：寶貝會打嗝了 105
孕16周：是男？是女？清晰可辨 111
孕17周：“小魚”般的遊動，你感覺到了嗎 117
孕18周：如果可以，請自我監測胎動 121
孕19周：學會吞咽，羊水成了胎寶寶口中的“美味” 127
孕20周：對媽媽的聲音更著迷 132
孕21周：胎動變得更活躍 136
孕22周：大腦發育更加迅速 140
孕23周：看上去像個皺巴巴的小老頭 144
孕24周：謹防妊娠糖尿病找上你 148
孕25周：胎寶寶的味蕾開始形成 152
孕26周：抓住小腳當玩具 157
孕27周：第一次睜開雙眼 16
2孕28周：胎寶寶的睡眠周期形成了 166
孕29周：雙眼能看到光了 172孕30周：孕媽媽的行動變得越發艱難 176
孕31周：胎寶寶的活動空間越來越小 181
孕32周：看上去像個嬰兒的模樣了 186
孕33周：越來越多的不適接踵而至 191
孕34周：胎頭入盆，為分娩做好準備 195
孕35周：孕媽媽，你會緊張不安嗎 200
孕36周：身體越來越沉重，安全才是第一位的 205
孕37周：小心！分娩隨時可能來臨 210
孕38周：留心分娩徵兆，為入院待產做足準備 217
孕39周：充分了解分娩知識 223
孕40周：寶貝降生了 230
產後康復及護理產後坐月子 256
坐月子須知 256
產後飲食注意事項 258
月子裡的最佳進補食物 260
產後康復與保健 263
產後虛弱 263
產褥感染 263
產後腹痛 264
產後排尿困難 264
產後尿失禁 265
產後惡露不淨 266
產後便秘 266
產後痔 268
產後抑鬱 270
產後42天檢查 270
產後塑身運動 272
胸式呼吸 272
腹式呼吸 272
胸部運動 272
腹部運動 273
骨盆運動 273
腰部運動 274
背部運動 274
臀部運動 275
下肢運動 275
凱格爾運動 275
性生活的恢復 276
把握好性生活的恢復時機 276
產後首次性生活要小心 276
注意避孕 276
文摘
孕13周
胎寶寶的發育
進入孕13周后，胎寶寶有7.5-9厘米長了，體重也比上一周有所增加。此時，胎寶寶的小臉蛋看上去跟成年人的五官差不多了，只是眼睛在額部更為突出，但兩眼之間的距離拉近了，眼瞼仍緊緊地閉合著；嘴唇已經能夠張合；耳朵也已經就位。在這一周，胎寶寶的脖子已經完全成形，並能支撐頭部運動。胎寶寶的肝臟開始製造膽汁，腎臟也開始向膀胱分泌尿液。胎寶寶的神經元迅速地增多，神經突觸也逐漸形成，條件反射能力加強，胎寶寶的手指開始能與手掌握緊在一起，腳趾與腳底也能彎曲了。此時，如果孕媽媽用手輕輕碰觸腹部，胎寶寶就會蠕動起來，但孕媽媽仍然感覺不到胎寶寶的動作。
孕媽媽的變化
從孕13周開始，就進入孕中期了。此時，孕媽媽可能會感覺到自己的腹部變大了，同時原來的衣服也開始變得不合體，該換上孕婦裝的時候了。此時，孕媽媽的乳房也正在迅速地增大。由於腹部和乳房逐漸增大，這些部位的皮下彈力纖維會逐漸斷裂，並出現暗紅色的妊娠紋，有些孕媽媽也會在臀部和腰部出現妊娠紋。另外，孕媽媽的情緒可能還會出現波動，孕媽媽要注意自我調控，防止情緒焦躁不安。儘管過了孕早期這道門檻，但並不意味著妊娠徹底安全了。醫學上將孕12周之前發生的流產稱為早期流產，孕12周之後發生的流產稱為晚期流產。因此，此時，孕媽媽仍須注意預防流產。有過流產史的孕媽媽仍要注意休息，避免劇烈運動及性生活。不可觸犯的禁忌忌長時間保持同一個體位進入孕中期後，孕媽媽的子宮逐漸增大，會逐漸壓迫到下腔靜脈，進而造成下半身靜脈回流不暢，易導致靜脈曲張、痔瘡等問題。如果孕媽媽經常保持同一個體位，則可能使這種情況加劇。因此，孕媽媽應經常變換體位，避免久坐、躺著不動，以免造成身體不適，同時也不能為胎寶寶的生長發育提供有利條件。完美孕媽優孕常識及時換上孕婦裝從這一周開始，孕媽媽的子宮逐漸增大，肚子也變得越來越突出，孕前的衣服可能已經有些緊了，這時就要考慮換上寬鬆的孕婦裝了。選購孕婦裝時，孕媽媽需要注意以下事項：○就尺寸而言，大多數孕婦裝的尺寸都是根據懷孕前的尺碼標出的，孕媽媽購買時最好試穿一下，以免尺碼不合適。○購買時，儘量避免選擇裝飾過多的孕婦裝，最好選擇舒適簡便的服裝，以免衣服上過多的裝飾使孕媽媽的腹部顯得更為突出。○由於孕期的血流量增加，因此孕媽媽更容易出汗。建議孕媽媽選擇透氣性好的天然纖維材質衣物。另外，衣物材質的選擇還應考慮到季節因素，冬天最好選擇保暖性良好、質地輕柔的針織品或毛織品；夏天則最好選擇透氣性、吸水性皆佳且不怕洗滌的純棉織品或麻布料。適當午睡懷孕後，孕媽媽容易變得疲憊，因此比孕前需要更多的睡眠時間。而多出來的睡眠時間最好安排在午睡時。這是因為適當午睡可以幫助孕媽媽消除勞累，神經放鬆，還能恢復活力。至於午睡的時間，則因人而異。通常，午睡以半小時到一小時為佳，時間再長一點也可以，總之以孕媽媽休息好為主。午睡時，建議孕媽媽脫下鞋子，抬高雙腿，全身放鬆。除午睡外，其他時間勞累時，孕媽媽也可躺下休息一會兒。室內溫度要適宜懷孕期間，孕媽媽對溫度變化比較敏感，只有將居家溫度調整到適宜範圍內，才能使孕媽媽感到舒適。通常情況下，孕媽媽居室內的溫度以保持在20-22℃為宜，不宜過高也不宜過低。如果室內溫度過高，容易使孕媽媽感到頭昏腦漲、精神不振、情緒煩躁；而溫度太低，則又會使孕媽媽感到發冷，容易著涼。另外，在不同的季節，保持室內溫度要採取合適的方式。比如，夏季，要經常開窗通風，也可適當使用電風扇或空調來調節室內溫度，但電風扇或空調不能長時間對著孕媽媽直吹，還要控制時間及冷氣的方向；冬季，對於沒有暖氣的家庭，可以考慮使用電暖器或空調來取暖。保持合理的室內濕度懷孕後，家人要為孕媽媽打造舒適的居家環境，如居室的布置、溫度的調節等，但室內的濕度問題往往容易讓人忽視。通常，孕媽媽所居住的居室內空氣濕度以50%左右較為適宜，空氣濕度既不能過高也不能過低。如果空氣濕度太高，易導致細菌滋生，可能會誘發感染，另外還會使被褥變得潮濕，嚴重時甚至會導致孕媽媽關節酸痛；如果空氣濕度太低，室內則變得比較乾燥，會使人體流失過多的水分，導致孕媽媽上火，出現口乾舌燥、鼻黏膜乾燥出血等症狀。一般情況下，人體在秋冬季節會感覺比較舒適，一年中最不易調節空氣濕度的兩個季節就是夏天的梅雨季節和冬季。在潮濕的梅雨季節，可將孕媽媽的居室經常開門通風，也可用去除潮濕的產品消除室內濕氣；冬季，為防止室內過於乾燥，可使用加濕器，也可在暖氣上放濕毛巾、水盆等物品，來增加室內濕度。合格準爸這樣做進入孕中期後，胎寶寶的各項發育都進入了一個新的階段，大多數孕媽媽的妊娠反應也有所減輕，因此此時是進行胎教的理想階段。但由於孕媽媽在身體及心理上都會發生較大的變化，經常感到精力不足，因此準爸爸一定要在妻子身體不適或精力不足時照顧好妻子的生活、擔負起胎教的重任。研究顯示，準爸爸經常對胎寶寶進行胎教，不僅能起到很好的胎教效果，而且能在孩子出生後與孩子建立起親密的親子關係。這是因為，一來胎寶寶特別喜歡男性低沉的聲音，準爸爸的聲音可對胎寶寶形成有利的刺激；二來準爸爸在妻子懷孕期間參與了胎教，能讓胎寶寶記住了準爸爸的聲音和關愛，這樣在寶寶出生後便熟悉了爸爸的聲音。因此，從這一周開始，準爸爸一定要多參與到胎教中來。警惕孕期常見病闌尾炎闌尾炎並不是孕期的多發病，但仍有一定的發病比例，一旦發病，可能會危及孕媽媽和胎寶寶的健康。發病原因闌尾位於人體腹部的右下方。隨著孕周的增加，孕媽媽的子宮會逐漸變大，這樣就會將闌尾等組織慢慢地往右上方推擠，隨著孕期的推進，闌尾便會向上或向右升高。到孕32-36周前後，闌尾升高到子宮的側後方。一直到分娩後的10-12天，闌尾才會回到原來的位置。由於闌尾位置的變動，大部分在孕前患有慢性闌尾炎的孕媽媽，其病情可能會在孕期由慢性轉化成急性。不過，懷孕期間患闌尾炎的情況卻不多見。發病徵兆當孕媽媽患急性闌尾炎時，右下腹部會突然感到強烈的陣痛，這種疼痛與流產或早產時引起的整個子宮疼痛不同，只是闌尾所在的位置出現疼痛，同時發病部位還會發熱。患病時怎么辦孕前患有慢性闌尾炎的女性，最好在孕前就進行手術治療，如果在孕期出現疼痛，則應儘早地就醫並接受檢查。如果發現孕媽媽患的是急性闌尾炎，為防危及生命，一般要立即接受手術，將闌尾切除。腹瀉腹瀉是指排便次數明顯超過平日習慣的頻率的情況，是一種常見症狀。腹瀉不但會發生在常人身上，也會發生在孕媽媽身上。孕媽媽為什麼會腹瀉懷孕本身極少引起腹瀉，也不會使已有的腹瀉加重，孕媽媽患腹瀉一般多由感染所引起，最常見的病原體有沙門氏菌、彎曲桿菌、志賀氏痢疾桿菌、原蟲及病毒等；此外，飲食不當、食物中毒或其他部位病毒感染也可能會引起孕媽媽腹瀉。孕期腹瀉有哪些危害孕媽媽一旦患有腹瀉，就可能引起脫水、電解質紊亂等問題，同時還會妨礙對營養物質的吸收，從而影響胎寶寶的生長發育，病情嚴重時可能還會引發宮縮而導致流產或早產，因此孕期患有腹瀉一定要積極治療。治療與用藥孕媽媽一旦出現腹瀉腹瀉症狀，最好及時就已確診是否為感染所引起。如果不是由感染所引起的，只是普通的拉肚子，那么一般採取適當補液的治療方法即可，通過口服加少量糖和鹽的水來補足因腹瀉丟失的水分和電解質，尤其是鉀離子，同時還要密切觀察胎寶寶情況是否良好，是否出現早產或流產的徵兆。如果孕媽媽腹瀉由感染所引起，那么就要根據感染情況在醫生指導下使用抗感染藥物進行治療。但由於抗感染藥物有不良反應，有些還有潛在的致畸可能，因此使用時必須十分小心，切不可自行服用，一定要在醫生指導下服用。另外，如果孕媽媽出現反覆腹瀉的情況，那么則要注意檢查是否合併有其他慢性疾病，如結腸炎、甲狀腺疾病、結核等疾病。如果存在以上疾病，則應針對原發病進行治療。
胎寶寶的發育
進入孕13周后，胎寶寶有7.5-9厘米長了，體重也比上一周有所增加。此時，胎寶寶的小臉蛋看上去跟成年人的五官差不多了，只是眼睛在額部更為突出，但兩眼之間的距離拉近了，眼瞼仍緊緊地閉合著；嘴唇已經能夠張合；耳朵也已經就位。在這一周，胎寶寶的脖子已經完全成形，並能支撐頭部運動。胎寶寶的肝臟開始製造膽汁，腎臟也開始向膀胱分泌尿液。胎寶寶的神經元迅速地增多，神經突觸也逐漸形成，條件反射能力加強，胎寶寶的手指開始能與手掌握緊在一起，腳趾與腳底也能彎曲了。此時，如果孕媽媽用手輕輕碰觸腹部，胎寶寶就會蠕動起來，但孕媽媽仍然感覺不到胎寶寶的動作。
孕媽媽的變化
從孕13周開始，就進入孕中期了。此時，孕媽媽可能會感覺到自己的腹部變大了，同時原來的衣服也開始變得不合體，該換上孕婦裝的時候了。此時，孕媽媽的乳房也正在迅速地增大。由於腹部和乳房逐漸增大，這些部位的皮下彈力纖維會逐漸斷裂，並出現暗紅色的妊娠紋，有些孕媽媽也會在臀部和腰部出現妊娠紋。另外，孕媽媽的情緒可能還會出現波動，孕媽媽要注意自我調控，防止情緒焦躁不安。儘管過了孕早期這道門檻，但並不意味著妊娠徹底安全了。醫學上將孕12周之前發生的流產稱為早期流產，孕12周之後發生的流產稱為晚期流產。因此，此時，孕媽媽仍須注意預防流產。有過流產史的孕媽媽仍要注意休息，避免劇烈運動及性生活。不可觸犯的禁忌忌長時間保持同一個體位進入孕中期後，孕媽媽的子宮逐漸增大，會逐漸壓迫到下腔靜脈，進而造成下半身靜脈回流不暢，易導致靜脈曲張、痔瘡等問題。如果孕媽媽經常保持同一個體位，則可能使這種情況加劇。因此，孕媽媽應經常變換體位，避免久坐、躺著不動，以免造成身體不適，同時也不能為胎寶寶的生長發育提供有利條件。完美孕媽優孕常識及時換上孕婦裝從這一周開始，孕媽媽的子宮逐漸增大，肚子也變得越來越突出，孕前的衣服可能已經有些緊了，這時就要考慮換上寬鬆的孕婦裝了。選購孕婦裝時，孕媽媽需要注意以下事項：○就尺寸而言，大多數孕婦裝的尺寸都是根據懷孕前的尺碼標出的，孕媽媽購買時最好試穿一下，以免尺碼不合適。○購買時，儘量避免選擇裝飾過多的孕婦裝，最好選擇舒適簡便的服裝，以免衣服上過多的裝飾使孕媽媽的腹部顯得更為突出。○由於孕期的血流量增加，因此孕媽媽更容易出汗。建議孕媽媽選擇透氣性好的天然纖維材質衣物。另外，衣物材質的選擇還應考慮到季節因素，冬天最好選擇保暖性良好、質地輕柔的針織品或毛織品；夏天則最好選擇透氣性、吸水性皆佳且不怕洗滌的純棉織品或麻布料。適當午睡懷孕後，孕媽媽容易變得疲憊，因此比孕前需要更多的睡眠時間。而多出來的睡眠時間最好安排在午睡時。這是因為適當午睡可以幫助孕媽媽消除勞累，神經放鬆，還能恢復活力。至於午睡的時間，則因人而異。通常，午睡以半小時到一小時為佳，時間再長一點也可以，總之以孕媽媽休息好為主。午睡時，建議孕媽媽脫下鞋子，抬高雙腿，全身放鬆。除午睡外，其他時間勞累時，孕媽媽也可躺下休息一會兒。室內溫度要適宜懷孕期間，孕媽媽對溫度變化比較敏感，只有將居家溫度調整到適宜範圍內，才能使孕媽媽感到舒適。通常情況下，孕媽媽居室內的溫度以保持在20-22℃為宜，不宜過高也不宜過低。如果室內溫度過高，容易使孕媽媽感到頭昏腦漲、精神不振、情緒煩躁；而溫度太低，則又會使孕媽媽感到發冷，容易著涼。另外，在不同的季節，保持室內溫度要採取合適的方式。比如，夏季，要經常開窗通風，也可適當使用電風扇或空調來調節室內溫度，但電風扇或空調不能長時間對著孕媽媽直吹，還要控制時間及冷氣的方向；冬季，對於沒有暖氣的家庭，可以考慮使用電暖器或空調來取暖。保持合理的室內濕度懷孕後，家人要為孕媽媽打造舒適的居家環境，如居室的布置、溫度的調節等，但室內的濕度問題往往容易讓人忽視。通常，孕媽媽所居住的居室內空氣濕度以50%左右較為適宜，空氣濕度既不能過高也不能過低。如果空氣濕度太高，易導致細菌滋生，可能會誘發感染，另外還會使被褥變得潮濕，嚴重時甚至會導致孕媽媽關節酸痛；如果空氣濕度太低，室內則變得比較乾燥，會使人體流失過多的水分，導致孕媽媽上火，出現口乾舌燥、鼻黏膜乾燥出血等症狀。一般情況下，人體在秋冬季節會感覺比較舒適，一年中最不易調節空氣濕度的兩個季節就是夏天的梅雨季節和冬季。在潮濕的梅雨季節，可將孕媽媽的居室經常開門通風，也可用去除潮濕的產品消除室內濕氣；冬季，為防止室內過於乾燥，可使用加濕器，也可在暖氣上放濕毛巾、水盆等物品，來增加室內濕度。合格準爸這樣做進入孕中期後，胎寶寶的各項發育都進入了一個新的階段，大多數孕媽媽的妊娠反應也有所減輕，因此此時是進行胎教的理想階段。但由於孕媽媽在身體及心理上都會發生較大的變化，經常感到精力不足，因此準爸爸一定要在妻子身體不適或精力不足時照顧好妻子的生活、擔負起胎教的重任。研究顯示，準爸爸經常對胎寶寶進行胎教，不僅能起到很好的胎教效果，而且能在孩子出生後與孩子建立起親密的親子關係。這是因為，一來胎寶寶特別喜歡男性低沉的聲音，準爸爸的聲音可對胎寶寶形成有利的刺激；二來準爸爸在妻子懷孕期間參與了胎教，能讓胎寶寶記住了準爸爸的聲音和關愛，這樣在寶寶出生後便熟悉了爸爸的聲音。因此，從這一周開始，準爸爸一定要多參與到胎教中來。警惕孕期常見病闌尾炎闌尾炎並不是孕期的多發病，但仍有一定的發病比例，一旦發病，可能會危及孕媽媽和胎寶寶的健康。發病原因闌尾位於人體腹部的右下方。隨著孕周的增加，孕媽媽的子宮會逐漸變大，這樣就會將闌尾等組織慢慢地往右上方推擠，隨著孕期的推進，闌尾便會向上或向右升高。到孕32-36周前後，闌尾升高到子宮的側後方。一直到分娩後的10-12天，闌尾才會回到原來的位置。由於闌尾位置的變動，大部分在孕前患有慢性闌尾炎的孕媽媽，其病情可能會在孕期由慢性轉化成急性。不過，懷孕期間患闌尾炎的情況卻不多見。發病徵兆當孕媽媽患急性闌尾炎時，右下腹部會突然感到強烈的陣痛，這種疼痛與流產或早產時引起的整個子宮疼痛不同，只是闌尾所在的位置出現疼痛，同時發病部位還會發熱。患病時怎么辦孕前患有慢性闌尾炎的女性，最好在孕前就進行手術治療，如果在孕期出現疼痛，則應儘早地就醫並接受檢查。如果發現孕媽媽患的是急性闌尾炎，為防危及生命，一般要立即接受手術，將闌尾切除。腹瀉腹瀉是指排便次數明顯超過平日習慣的頻率的情況，是一種常見症狀。腹瀉不但會發生在常人身上，也會發生在孕媽媽身上。孕媽媽為什麼會腹瀉懷孕本身極少引起腹瀉，也不會使已有的腹瀉加重，孕媽媽患腹瀉一般多由感染所引起，最常見的病原體有沙門氏菌、彎曲桿菌、志賀氏痢疾桿菌、原蟲及病毒等；此外，飲食不當、食物中毒或其他部位病毒感染也可能會引起孕媽媽腹瀉。孕期腹瀉有哪些危害孕媽媽一旦患有腹瀉，就可能引起脫水、電解質紊亂等問題，同時還會妨礙對營養物質的吸收，從而影響胎寶寶的生長發育，病情嚴重時可能還會引發宮縮而導致流產或早產，因此孕期患有腹瀉一定要積極治療。治療與用藥孕媽媽一旦出現腹瀉腹瀉症狀，最好及時就已確診是否為感染所引起。如果不是由感染所引起的，只是普通的拉肚子，那么一般採取適當補液的治療方法即可，通過口服加少量糖和鹽的水來補足因腹瀉丟失的水分和電解質，尤其是鉀離子，同時還要密切觀察胎寶寶情況是否良好，是否出現早產或流產的徵兆。如果孕媽媽腹瀉由感染所引起，那么就要根據感染情況在醫生指導下使用抗感染藥物進行治療。但由於抗感染藥物有不良反應，有些還有潛在的致畸可能，因此使用時必須十分小心，切不可自行服用，一定要在醫生指導下服用。另外，如果孕媽媽出現反覆腹瀉的情況，那么則要注意檢查是否合併有其他慢性疾病，如結腸炎、甲狀腺疾病、結核等疾病。如果存在以上疾病，則應針對原發病進行治療。
