專為懶人、忙人定製的每日健康計畫，真正貼心的分樹段設計，簡單易學的手繪卡通圖示，你一定學得會的輕鬆瑜伽120式。
基本介紹
- 書名：懶人瑜伽計畫
- 作者：劉冬梅
- ISBN：9787562148418
- 頁數：152
- 定價：19.80元
- 出版社：西南師範大學出版社
- 出版時間：2010-1-1
- 裝幀：平裝
- 開本：40開
- 字數：98000
- 紙張：膠版紙
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
作者簡介
劉冬梅：1971年生，著名瑜伽教練，現為北京浩沙俱樂部瑜伽教練、天駿傳媒有限公司藝人形體培訓老師。曾任北京青鳥、中體倍力、浩沙等數十家健身中心瑜伽老師，深受會員喜愛。受邀為國家體育總局、中國傳媒大學、北京師範大學、中國協和醫科大學、德國使館學校等多家單位擔任瑜伽教練。善於幫助學員發掘身體的潛能、體驗內在能量，並將瑜伽作為一種提升氣質、增加自信的生活方式帶入日常生活。
目錄
序
懶人瑜伽適合人群
懶人先得知道的瑜伽常識
7：00 AM快讓身體醒過來——給懶蟲們的清醒瑜伽
躺著動一動，趕走身體裡的懶惰蟲
腸子動起來，便秘不見了
眼睛有點腫
寒冷的早晨身體一定暖烘烘
一日之計在於晨
公車上面做早操
10：00 AM酸酸痛痛請勿打擾——坐著就能練的放鬆瑜伽
緊張的情緒快走開
把眼睛從電腦上移開吧
隨時隨地的頸部練習
放下你的滑鼠
忙裡偷閒瘦瘦蝴蝶臂
腰酸背痛停下來
閉上眼睛加加油
14：00 PM打開我們疲憊的身體——補充能量的伸展瑜伽
午後醒醒腦
繃緊的身體請放鬆
站起身來擺擺腰
換個角度看風景
沒血色變紅撲撲
下肢也要動起來
21：00 PM 睡前好時光——邊看電視邊做的安睡瑜伽
準備工作
每天坐太久
今天壓力有些大
有點難度的消除疲勞功
腰酸背痛一定要練
輕鬆入睡不是夢
為女孩子準備的美麗瑜伽
生理期，輕輕痛
自信穿上露背裝
你也能穿細肩帶背心
告別游泳圖的腰部瑜伽
芽熱褲不怕不怕啦
肉餅臉必做的小臉操
提升胸部的美麗操
排毒練習，每天都可以做的簡單瑜伽
季節瑜伽
夏天清涼法，給容易感到疲憊的身體
冬日暖暖功——增強抵抗力的溫暖瑜伽
給特殊人群的瑜伽汁劃
用腦過多
長時間站立
用眼過多
重體力勞動
最輕柔瑜伽——給腰背病患、心臟病人的瑜伽
只要坐著就可以——懶人喜歡的瑜伽冥想
瑜伽飲食計畫
瑜伽飲食原則
食物的三性六味
瑜伽與減肥
瑜伽與胃口
瑜伽食譜
非上班族的朋友也來練的懶人瑜伽
