應對新冠肺炎心理自助手冊:防疫抗疫20問

應對新冠肺炎心理自助手冊:防疫抗疫20問

《應對新冠肺炎心理自助手冊:防疫抗疫20問》是2020年由中國人民大學出版社出版的圖書,作者是王建平。

主要講述了2019年底,一場突如其來的新冠肺炎疫情打亂了人們正常的生活。隨著疫情的日益擴散、感染人數的激增,越來越多的人出現了恐慌、焦慮、憤怒、抑鬱等情緒,心理壓力也不斷增加。

基本介紹

  • 書名:應對新冠肺炎心理自助手冊:防疫抗疫20問
  • 作者:王建平
  • 出版社:中國人民大學出版社
  • 出版時間:2020年02月18日
  • 定價:19.8 元
  • ISBN:978-7-300-27941-1
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,

內容簡介

2019年底,一場突如其來的新冠肺炎疫情打亂了人們正常的生活。隨著疫情的日益擴散、感染人數的激增,越來越多的人出現了恐慌、焦慮、憤怒、抑鬱等情緒,心理壓力也不斷增加。
《應對新冠肺炎心理自助手冊:防疫抗疫20問》根據防疫抗疫一線的心理諮詢公益熱線來電內容,整理歸納了20個最具代表性的問題,並結合心理學中的認知行為治療的專業理論,提供了科學而具有實操性的方法,力求幫助疫情下的讀者調適個人心理,更好地與家人溝通,並對社會現象背後的心理動機有更清晰的了解。
本書還首創性地引入哀傷主題,前瞻性地幫助讀者理解和面對疫情中後期的喪失感。同時提供了專業的心理工具箱,便讀者更好地進行心理自助,早日恢復正常平穩的生活狀態。

圖書目錄

第一章 識別疫情下的應激反應
第一節 疫情下應激源解析
第二節 疫情下應激反應的主要表現
第三節 正常反應和過度反應的區分
第二章 調控疫情下的應激反應
第一節 理解疫情下的個體心身反應
第二節 掌控科學的自我調適方法
第三章 全面應對疫情下的心理變化
第一節 調適自我心理
1買不到口罩很著急,怎么辦?
2 總忍不住看疫情訊息,一咳嗽就擔心被感染了,怎么辦?
3看到網路上的訊息,我很憤怒,怎么辦?
4疫情下,睡眠一直不好,怎么辦?
5情緒低落,覺得做什麼事情都沒有意義,這是怎么回事?
6被隔離觀察後很焦慮,該如何調適心情?
7中小學生如何更好地度過疫情下的假期生活?
8 我是醫生,面對那么多病人感覺很疲憊和無力,怎么辦?
第二節 改善人際關係
9 讓父母出門戴口罩不聽,還和我吵架,怎么辦?
10 怎么安撫想要出門的小朋友?
11 居家隔離,因為配偶總是打遊戲,頻繁爭吵怎么辦?
12 我覺得我傳染了家人,很內疚,怎么辦?
13 如何給予家人支持並判斷何時需要專業求助資源?
14 我的家人被感染了,我可以做些什麼?
第三節 理性面對世界
15 別人都在搶物資,這是什麼心態,我要不要搶?
16 面對滿天飛的各種信息,要如何保持冷靜?
17 我是武漢人,被人歧視怎么辦?
第四章 直面哀傷,攜手面對疫情中親友離世
第一節 認識和理解哀傷
第二節 哀傷心理問題自助
18親友在疫情中不幸去世了,我的反應正常嗎?
19家長如何幫助孩子面對哀傷?
20當朋友因為疫情失去親人時,我們可以做些什麼?
第五章 心理自助工具箱
第一節 負性情緒的評估與調節
抑鬱-焦慮-壓力量表(DASS-21)
認知解離技術
想法記錄表
愉快活動清單及活動記錄表
第二節 正念、放鬆與助眠技術
放鬆練習
身體掃描練習
正念呼吸練習
刺激控制法
參考文獻
附錄
附錄1:防疫心理知識講解直播
附錄2:公眾求助資源
附錄3:特殊需求支持資源
附錄4:心理援助者支持
附錄5:志願者支持

作者簡介

王建平,北京師範大學心理學部教授,博士生導師,中國第一批註冊督導師、創傷治療師,美國貝克研究所CBT(認知行為治療)國際顧問委員會委員,國際認知治療學院Fellow以及認證認知行為治療師。
新冠肺炎疫情發生後,擔任北京師範大學心理學部心理支持熱線和網路輔導服務總督導,中國心理學會臨床心理學註冊工作委員會督導組副組長,並在多個機構擔任督導和顧問,通過直播、視屏及科普文章為公眾提供專業心理支持服務。

相關詞條

熱門詞條

聯絡我們