憋氣游

游泳專項訓練手段之一。

概述

憋氣是指在深呼吸之後，聲門緊閉，腹肌和呼氣肌用力收縮，使胸廓向內壓縮，胸內壓加大，而肺內氣體無法呼出的一種特殊動作。用這種動作游進叫憋氣游。它與閉氣游有所區別。

技術套用

憋氣和閉氣可以反射性地引起肌肉力量加大，特別是憋氣能大大地加強肌肉力量，憋氣游一般套用於決勝的關鍵時刻，如比賽的最後衝刺階段和短距離游比賽。憋氣和閉氣還可給肌肉收縮提供鞏固的支撐，使胸廓和骨盆保持相對固定的姿勢，有利於保持身體在水中的流線型，減少迎面阻力。運動員在比賽途中為了取得領先地位，與對手拉開距離，也會運用憋氣和閉氣游。

練習方法

憋氣游對於心肺功能要求較高，初級運動員或心肺功能水平低的運動員慎用。要提高憋氣游的能力，須在加強身體素質訓練的基礎上，先採用閉氣游的方法逐步鍛鍊提高，可用雙動（臂腿配合兩個動作循環）一呼吸，或三個動作一呼吸開始進行練習，然後過渡到四個動作、五個動作一呼吸來提高閉氣的能力，為憋氣游打下耐缺氧能力基礎。

注意事項

憋氣游的憋氣時間不能過長，否則會導致靜脈回心血流減少，心輸出量降低，心肌負擔驟增，心臟和大腦出現暫時性缺血，嚴重者可能發生暈厥和休克現象。