1.高油食物：吃太多油，血的黏稠度會增加，傷害到心腦血管，影響腦部循環。而且吃多了高油食物還會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。
2.過甜的食物：如果上午或午餐吃了太多糖，到下午可能會有昏昏欲睡的感覺，糖會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的“燃料”，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。
3.咖啡過量：一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。建議一天喝咖啡不要超過三杯。
4.酒：美國的研究機構發現，有些人在喝酒6~12小時後，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
基本介紹
- 中文名：憂鬱食物
- 性質：食物
- 屬性：憂鬱
- 高油食物：吃太多油，血的黏稠度會增加
憂鬱危害,輕度憂鬱症狀,
憂鬱危害
一、誘發患者心理行為異常
導致患者心理行為異常這條危害在青少年患者的身上表現最明顯，由於擔心自己被周圍同學取笑，就選擇自己一個人獨自默默忍受，進而導致精神壓力得不到及時有效調理，陷入焦慮、恐懼、孤獨等狀態中不能自拔，對學習和生活造成了很大影響。
二、危害正常人際關係
誰都不願和神經病在一起，因此被稱為“神經病”的憂鬱症患者人際關係往往缺失。當今社會本來人際交往就遠不如從前，如果個人又患有憂鬱症，那么交際就會變得更加困難，導致身邊的朋友越來越少，甚至失去了交際範圍，找不到可以談心的朋友。
三、個人社會能力減弱
患憂鬱症後患者注意力會變得不集中，記憶力下降，反應遲鈍，出現嚴重的睡眠障礙，晚上休息不好，白天沒有足夠的精力工作和學習。相對於心理承受能力比較弱的人，心理疾病對患者精神上的痛苦和折磨就會更加嚴重，有時甚至超過身體疾病帶來的危害。
輕度憂鬱症狀
一、不明原因的身體不適
輕度憂鬱症患者常伴有頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等軀體症狀，但原因不明，醫院檢查找不出器質性病變。部分患者會出現厭食、胃部不適、噁心、腹瀉等不良消化道症狀，還有些患者會出現不明原因心慌、心悸，同樣各種檢查均正常，患者卻疑神疑鬼，懷疑自己得了大病而不斷查體。
二、長時間情緒低落
雖然普通人也會存在精神狀態不佳，不高興，感覺生活的有些累等症狀，但輕度憂鬱症患者是長期存在，而不是偶爾出現。不僅對興奮表現的非常淡然，對遇到的令自己不開心的小事會大發脾氣，易激動，敏感多疑。
三、感到生活沒意義
一旦患上輕度憂鬱症患者就會對以前的愛好失去興趣，每天唉聲嘆氣，有時還會感覺非常委屈，流眼淚，甚至反覆出現輕生的想法和行為。還有部分患者會自責，認為自己沒有對他人和社會做出貢獻，對生活失去信心，不願參加集體活動，喜歡獨處。
