基本介紹
- 書名：慢品生活·養心術
- 作者：亨利·埃蒙斯
- 譯者：左燕茹
- ISBN：9787303150090
- 頁數：282
- 定價：34.00元
- 出版社：北京師範大學出版社
- 出版時間：2013-5
- 副標題：冷靜的化學因子
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《養心術:冷靜的化學因子》醫學博士亨利·埃蒙斯描述了他的“恢復力培養課程”——一項具有突破性的養生法，旨在緩解焦慮、恢復體力和腦力。為了取得冷靜的心態和理智的感情，這一循序漸進的計畫把重點放在了重獲恢復力的方法上，因為恢復力是平息日常生活中的焦慮的關鍵因素。書中包含了以下最新研究成果：飲食——要想霉巴籃感覺好必須吃得好；鍛鍊——經證實，運動能減少焦慮；補充營養——提高焦慮的自然抵抗力；靜心冥想——包括冥想技巧在內的放鬆身心的方法。
作者簡介
亨利·埃蒙斯，醫學博士，請企台組精神病專家，他在臨床實踐中將自然身心療法、冥想療法、佛學療法和飲食療法結合在一起，採用身心兼顧的非傳統療法，為保健行業的專業人員開設精神病藥理學講習班，並潛心於精神病藥理學、精神病自然療法、正念法的套用烏請歸、醫藥保健、抗壓訓練以及從臨床治照符療到全面治癒的演進等諸多方面的研究。埃蒙斯博士曾師從喬恩—卡巴·金博士，學習基於正念練習的減壓療法；在布希研究基金的資助下，他完成了心理治療中將自然療法與非傳統療法融合的研究。他與別人合作，通過明尼蘇達州州立大學的精神與治療中心開設了課程：“在正念狀態下過日子”、“醫者的內心世界”。他從事普通心理治療以及全方位心理治療實踐，並為明乘凳拳尼阿波利斯聖保羅區的大學和機構提供諮詢服務。現居住在明尼蘇達帥I的諾斯菲爾德鎮。
圖書目錄
1.寧靜的譽她戒設期許/3
焦慮為何有害，我們如何應對
2.焦慮簡史/19
壓力為何產生——為何處方藥未必是最佳選擇
3.恢復力盛拔朽之源/34
如何正確理解焦慮的七個階段
4.步驟1：平衡大腦化學力場/54
如何滋養大腦，達到最佳心理健康
5.步驟1（續）：平衡大腦化學力場/77
如何安全添加營養補充劑來滋補大腦
6.步驟2：管理你的能量/109
為什麼給身體充電是保持心態健康的關鍵
7.步驟3：天人合一/135
如何駕馭你的大腦並緩解焦慮
第二部分 冷靜的覺醒
8.步驟4：平靜心靈/161
為何正念是恢復冷靜的關鍵
9.步驟5：情感內觀/184
如何在艱難時期保持鎮定
10.步驟6：培養良善之心/210
自我接納如何使心態更加平和
11.步驟7：建立深厚聯繫/231
如何在這個廣闊的世界裡找到歸屬感
第三部分了解你的身心
12.希望之科學/253
神經可塑性：大腦始終具有變化的能力
後記 /279
致謝/281
