愛腎操

陳曉：著名腎臟病、糖尿病專家；

譽美腎臟病、糖尿病研究院，西安同濟醫院院長；

主導研發“自然免疫平衡治療體系”獲《國家科技成果重點推廣項目（99090402A） 》，治癒數十萬腎臟病、尿毒症患者，被廣大患者譽為“腎病守護醫”；在其帶領下研究開發腎保健操——“愛腎操”

第二節，醒腎

要領：取站式，正立，凝神定志，全身放鬆，舌頂上齶，意守丹田。左腳橫跨一步，與肩同寬。左臂伸直緩緩抬起，手心向下，與肩同高。左臂以肩頭為中心向上向外側旋轉半圈，繞到腰後。上身微右傾，左臂彎曲，手心輕拍左腰三下。復位。右腳橫跨一步，與肩同寬。右臂伸直緩緩抬起，手心向下，與肩同高。右臂以肩頭為中心向上向外側旋轉半圈，繞到腰後。上身微左傾，右臂彎曲，手心輕拍右腰三下。復位。左右腳各向小橫跨半步，左右臂伸直緩緩抬起，手心向下，與肩同高。左右臂以肩頭為中心向上向外側旋轉半圈，繞到腰後。上身微前傾，左右臂彎曲，手心同時輕拍左右腰三下。復位。重複做9次。註：腎者，身水法門，司身水開闔。開，則水液得以排出；闔，則機體需要的水液得以在體內瀦留。其用必動而精神活潑。拍之即出，收之有神

第三節，動腎

要領：取站式，正立，凝神定志，全身放鬆，舌頂上齶，意守丹田。左腿屈膝上抬，左腳做踢毽子姿勢，右手輕拍左腳足弓部位。復位。右腿屈膝後抬，右腳做背後踢毽子姿勢，左手後摸右腳足弓部位。反覆連做9次。復位；右腿屈膝上抬，右腳做踢毽子姿勢，左手輕拍右腳足弓部位。復位。左腿屈膝後抬，左腳做背後踢毽子姿勢，右手後摸左腳足弓部位。反覆連做9次。復位。左腿屈膝上抬，左腳做踢毽子姿勢，右手輕拍左腳足弓部位。復位。右腿屈膝後抬，右腳做背後踢毽子姿勢，左手後摸右腳足弓部位。復位。右腿屈膝上抬，右腳做踢毽子姿勢，左手輕拍左腳足弓部位。復位。左腿屈膝後抬，左腳做背後踢毽子姿勢，右手後摸右腳足弓部位。反覆連做9次。復位。註：足似腎，腎之力在足，足有力，則腿腳有力；腿腳有力則全身有力，腎之常用也。腎分陰陽，足亦有陰陽，陰陽發動，腎康體健，頤養而腎德。

第四節，力腎

要領：取站式，正立，凝神定志，全身放鬆，舌頂上齶，意守丹田。左腳橫跨一步，與肩同寬。右腳從左腳腳後跟繞至其左腳左方。上身向右傾，雙手掐腰下蹲，連蹲三下。復位。右腳橫跨一步，與肩同寬。左腳從右腳腳後跟繞至右腳右方。上身向左傾，雙手掐腰下蹲，連蹲三下。復位。註：腎者，身之樞紐，人體先天之本。其和在腰，腰為腎之府，納氣開竅之根。水火既濟 ，心腎相依，延伸致心。心陽腎陰，其意在精、氣、神，力腎之法平衡心腎，以求水火相濟，長壽康樂。

著作權

西安同濟醫院本著孜孜不倦的追求療效、追求患者需求至上的宗旨，在資深腎病專家陳曉院長的帶領下，從中醫“腎”的辯證分析與西醫腎臟病的康復保健相結合的角度，結合現代養生學，在2008年3月11日推出一套由本院腎病專家在多年的臨床中獨立研究開發的一套腎保健操——“愛腎操”。經中國著作權保護中心審核後獲得著作權，登記號為2010-L-027500，發證日期為：2010年6月18日。權利人為西安同濟醫院院長陳曉所有，西安同濟醫院、譽美腎臟病研究院取得獨占性的使用權。西安同濟醫院特授權本院法律顧問做以下聲明：任何自然人、法人或者其他組織未經我院授權公開使用該作品的，請立即停止該侵權行為，否則我們將不惜一切代價訴諸法律手段，對因此造成的一切財產損失和精神損害要求賠償。