愛的勇氣：聯結生命內在的智慧與資源

內容簡介

你是否感覺越來越自閉、正逐漸脫離群體？

你的生活是否已經被恐懼、絕望、猜疑完全占據？

你是否發現與自己、與他人的相處愈發困難？

你是否已經忘記如何去愛，喪失了愛的能力和勇氣？

作為心理治療師，我們每天都會見到許多像你一樣因內心創傷和關係創傷而苦苦掙扎的案例。絕望、抑鬱、成癮、自虐、暴力傾向、持續性焦慮，這些問題仿佛是我們生活中無法避免的陰影。

這是一個愛越來越少、恨越來越多、恐懼越來越普遍的世界。只有重新點燃自愛的火花，邀請曾經被排斥的接納和好奇心進入內在，鼓勵喚醒群體中的自我，我們才可以撫平仇恨和傷痛，打開心扉擁抱世界，重新激起對生活的熱愛。

《愛的勇氣》不僅僅是一本心理學著作，更是一種關於人性、自我解放和社會進步的呼籲。它向我們展示了自我關係身心治療法這一培養愛的治療方法，能有效幫助我們釋放內在的能量、智慧和潛能，澆灌自愛和自信的種子，用“愛的技巧”與生命中不同的“自己”帶著善意去相遇，讓我們微笑著、無畏地行走在生命的道路上。

第一部分原則

第一章自我關係身心治療法的基本前提

前提1：每個人的內心都存在一個堅不可摧的“柔軟中心”

前提2：生命之河會一直流經你的中心

前提3：生命是美好的，但有時它也會令你痛得要命

前提4：你有兩個自我，心理學的基本元素是關係

前提5：世界上還有比你更偉大的心智存在

前提6：你的生命之旅是獨一無二的，但你卻是一個無法治癒的越軌者

小結

第二章三種不同的問題處理方式

抓得太緊：原教旨主義的恐懼與憤怒

抓得太松：消費主義的成癮與冷漠

別太緊，別太松：與關係自我的感覺聯結

小結

第三章自我關係身心治療法是如何解決問題的

關係自我的原則：存在性、歸屬感、關係性

症狀出現的原因：存在性、歸屬感和關係性的中斷 063

小結

第二部分實踐

第四章身心復原與成長：保持正念和聯結

覺察呼吸和放鬆肌肉

活在當下的專注力

開放注意力

淨化感知之門

小結

第五章自我關係身心治療法的支持練習

愛是人類重要的技能和的天賦

13個治療性支持的技巧

自他交換：吸收消極經驗，釋放積極經驗

小結

第三部分治療方法

第六章自我關係身心治療法的基本步驟