《愛在136.1:破解愛之密碼的奇妙振頻》內容簡介：素黑年度新書，也是素黑寫作生涯中最重要的一本書！《愛在136.1》帶你穿越愛的迷霧，直抵自愛與大愛的真相！素黑說，愛不玄，愛很具體。她在《愛在136.1》中提到，優質的愛，甚至可以用物理的方法測量出來：它的物理振頻是136.1赫茲（Hz）。可是為什麼，我們總是在愛里掙扎、沉淪，被愛禁錮？素黑在《愛在136.1》中提到，那是因為，我們的愛還沒有獲得136.1這個振頻。原因是，我們總是不了解“照顧”的真正含意，時而懶惰、時而混亂、時而貪婪，沒看、沒聽、亂提問亂說話，無法全身心接納和尊重原生家庭，所以，我們一直在在愛的名義下受苦。所以，如果我們想享受愛、擁有愛，就必須實現136.1的振頻，如何才能做到呢？素黑在《愛在136.1》里提到，要先從生活作息開始：學會喝好一杯水、吃好一頓飯、說好一句話、睡好一覺開始，學會檢閱、調校、管理與清理自己，具體地、細心地照顧自己和他人，而這些方法，均將從素黑年度新書——《愛在136.1》里學到。所以，素黑把《愛在136.1》寫給希望活得更好、試圖闖躍生命難關並渴望重獲愛之能量的你！它將使你：1.管理、調校自己的情緒與身體。2.與家人、愛人、朋友，具體地、優質地愛在一起。
基本介紹
- 中文名：愛在136.1:破解愛之密碼的奇妙振頻
- 出版社：湖南文藝出版社
- 頁數：167頁
- 開本：32
- 作者：素黑
- 出版日期：2013年12月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787540464936, 7540464933
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,名人推薦,
基本介紹
內容簡介
1.《愛在136.1：破解愛之密碼的奇妙振頻》素黑年度新書，也是其寫作生涯中最重要的作品！
2.《愛在136.1：破解愛之密碼的奇妙振頻》助你告別懶惰、貪慾和混亂，與自己、家人和愛人，優質地、具體地愛在一起！
3.身心靈暢銷書作家張德芬、小清新當家花旦江一燕傾心推薦《愛在136.1：破解愛之密碼的奇妙振頻》！
4.《愛在136.1：破解愛之密碼的奇妙振頻》隨書附送素黑御用琴師馮偉恩作品“愛。琴。靜”鋼琴CD、百木源精油優惠券！
2.《愛在136.1：破解愛之密碼的奇妙振頻》助你告別懶惰、貪慾和混亂，與自己、家人和愛人，優質地、具體地愛在一起！
3.身心靈暢銷書作家張德芬、小清新當家花旦江一燕傾心推薦《愛在136.1：破解愛之密碼的奇妙振頻》！
4.《愛在136.1：破解愛之密碼的奇妙振頻》隨書附送素黑御用琴師馮偉恩作品“愛。琴。靜”鋼琴CD、百木源精油優惠券！
作者簡介
素黑，兩岸三地奇女子，華語世界最具影響力情感自療作家，被譽為“以傳奇能量向世界傳遞愛，療愈愛”第一人，首位榮獲北京大學社會學系學生成長導師
她是：生命管理顧問，心性治療師，散文家、旅行者，網站節目總監，前沿藝術策劃人，劇場經理人，音樂創作者，大學老師，慢食主義者
她愛：愛黑、愛素、愛自然，認為生活簡單就是最好，住在繁忙香港安靜的島上，喜歡一個人，喜歡抱樹，喜歡尺八
她在：開發結合，聲音、形體和藝術的治療，創立觀音定心及黑洞療法，被邀請在國內外公開演說，開辦聲療工作坊及專業情緒自療課程，與生活藝術家共同創作自愛生活品牌
她是：生命管理顧問，心性治療師，散文家、旅行者，網站節目總監，前沿藝術策劃人，劇場經理人，音樂創作者，大學老師，慢食主義者
她愛：愛黑、愛素、愛自然，認為生活簡單就是最好，住在繁忙香港安靜的島上，喜歡一個人，喜歡抱樹，喜歡尺八
她在：開發結合，聲音、形體和藝術的治療，創立觀音定心及黑洞療法，被邀請在國內外公開演說，開辦聲療工作坊及專業情緒自療課程，與生活藝術家共同創作自愛生活品牌
圖書目錄
自序：沒有自己，只有一起
前言：
你為何問“愛是什麼”
愛的特性和原則
學會愛自己
愛的振頻：136.1赫茲
愛的溫柔檢測儀：OM治療音叉
壹：為自愛做準備
學習照顧
照顧：愛的條件
照顧的具體條件
你能如何照顧人
先照顧好自己
自己=自我分裂
肯定原生家庭
自愛：肯定自己的根
父母的深層影響
了解母體的意義
修復上一代的缺陷
如何修復原生缺陷
成為自由的你
學習尊重
尊重自己：肯定我是誰
為什麼要談尊重
什麼才算是尊重
當心自我膨脹
貳：如何進行自療
你混亂了
你要自療什麼
情感意願的結果
欠缺自我了解的結果
沒聽沒看的結果
負面情緒振頻的結果
亂問問題的結果
慣性懶惰的結果
抽離語境的結果
檢閱自己
調校混亂：檢閱自己
自我檢閱三步驟
1.調校什麼（What）
2.如何調校（How）
3.何時調校（When）
調校自己：訓練仔細
1.學懂看
2.學懂說
3.學懂問
4.學懂想
總結
自我管理
愛自己=管理自己
自愛的三大條件
1.管理作息
喝好一杯水
吃好一頓飯
說好一句話
睡好一覺
放生大小便
2.管理能量
從清理到打開
3.管理情緒
情緒的食糧是記憶
處理情緒
接受黑暗面
定期清理自己
預留孤獨空間
叄：從修養自愛到大愛
修養=調校自己
別小看小事情
虔誠地做好一件事
做個合格的人
從自愛到大愛
答應自己
前言：
你為何問“愛是什麼”
愛的特性和原則
學會愛自己
愛的振頻：136.1赫茲
愛的溫柔檢測儀：OM治療音叉
壹：為自愛做準備
學習照顧
照顧：愛的條件
照顧的具體條件
你能如何照顧人
先照顧好自己
自己=自我分裂
肯定原生家庭
自愛：肯定自己的根
父母的深層影響
了解母體的意義
修復上一代的缺陷
如何修復原生缺陷
成為自由的你
學習尊重
尊重自己：肯定我是誰
為什麼要談尊重
什麼才算是尊重
當心自我膨脹
貳：如何進行自療
你混亂了
你要自療什麼
情感意願的結果
欠缺自我了解的結果
沒聽沒看的結果
負面情緒振頻的結果
亂問問題的結果
慣性懶惰的結果
抽離語境的結果
檢閱自己
調校混亂：檢閱自己
自我檢閱三步驟
1.調校什麼（What）
2.如何調校（How）
3.何時調校（When）
調校自己：訓練仔細
1.學懂看
2.學懂說
3.學懂問
4.學懂想
總結
自我管理
愛自己=管理自己
自愛的三大條件
1.管理作息
喝好一杯水
吃好一頓飯
說好一句話
睡好一覺
放生大小便
2.管理能量
從清理到打開
3.管理情緒
情緒的食糧是記憶
處理情緒
接受黑暗面
定期清理自己
預留孤獨空間
叄：從修養自愛到大愛
修養=調校自己
別小看小事情
虔誠地做好一件事
做個合格的人
從自愛到大愛
答應自己
序言
這本書是寫給認真想學習自愛、重組生命和重新上路的人。
這本書的內容是針對希望活得更好，或者生命遇上難關，希望自療的人而寫。
假如你暫時沒有這些需要，請放下這書，多留點時間做運動，陪伴你愛和愛你的人，因為大概你已有幸懂得去愛，或者還未準備好上路。
這本書也寫給療愈工作者，為更好地裝備自己，分享正能量。
為何我要寫愛
我寫過的書，題材都跟愛有關。談愛和自愛的目的不是情感道德，也不是因為愛。
愛不用多談，你可以研究，可以相信，但更重要的是，你要踐行和體驗它。
我的寫作目的很清晰，就是為療愈。療愈什麼？療愈人性的三大核心弱點：思緒混亂、貪慾和懶惰，三者能製造大量的不安和傷害，流失安全感。
這些毛病令人活在不穩定的狀態，包括情緒、思想、行為和健康等，無可避免地也影響著身邊的人。
我不想談哲學，我想談實際的事。
我寫的不是男女關係，不是愛情，也不只是愛，這些都不是最重要的，雖然都重要。我最關心的不是愛與不愛，而是人如何能調校自己和別人、和世界的關係，避免帶來負面後遺症。我們要正視這後遺症的責任問題，因為這世界不只有你一個人。假如世界就像小行星B-612，只有小王子一人，那他要做什麼也沒所謂，不過小王子的行星還有一朵玫瑰，因為有了這朵玫瑰，小王子的人生不再一樣，他需要關心玫瑰的感受，照顧玫瑰，學習愛和成長。
三歲以後，我們都沒有權利任性或自私，只想到滿足自己。你必須成長並對自己的言、行、想負責任，因為別人需要消耗他們的能量和地球資源去配合、成全或糾正你的任性，你不能變相剝削別人，逃避正視自己的問題。這是必須的道德。我們要先認同一個不容被質疑、大家都能達至共識的基本道德，那就是我們不能亂來，不能只做自己喜歡的事而不顧及別人的感受或基本人權和利益。這是一個擁有良知的社會的核心價值。
我們需要對自己和別人負責任。自愛的終極目的不只是為自己，也是為身邊的人，為社會和地球。
自愛，是為更大的愛準備自己。
覺醒地活著
這本書的內容是我過去兩年，在全國各地巡迴演講的部分精華，重點如下：
情緒是記憶，在能量下滑時侵襲我們，讓情緒爆發。管理情緒，先別讓自己那么累，明白勾起不安是因為執著於過去的記憶。
人的煩惱在於擁有太多而不知真正需要什麼，不曉得珍惜而製造大量浪費，包括金錢、青春、情感、時間等。我們要學懂清理自己，修養生命。 別陷入受害者的思想牢籠，也別旨在成為拯救者，在還未整理好、清理好自己前，別逞強要去幫助其他人，墮入濫發愛心和消費慈悲的陷阱。
我們每天製造太多語言垃圾，假裝在對話，其實在獨白。到底我們為何要浪費時間和精力關注別人，轉發廢話，等待被關注？帶愛的關係、真正的溝通，不能通過廢話來建立。
讓最簡單的事物逗你開心，追求感動生命的傻事，不靠消費，不用花錢，返回純粹的心去靠近人，靠近愛，你的心自會變軟，提升溫度和人情味。
自愛，是從生活中一點一滴開始，從喝好一杯水，吃好一頓飯，善待自己開始，堅持不浪費。學懂照顧、聆聽自己和別人。沒有人能獨自存活，我們不過是彼此的鏡子。
人生最大的成就，莫過於能少為別人添麻煩，少為地球添垃圾。
我沒有宗教信仰，也沒追隨新紀元的身心靈玩意，別問我或跟我討論關於靈性、修行、禪修、覺悟等內容。你們也要先問自己為何更關心這些而不是自己久積的便秘問題。我關心的是在生活上的種種具體環節，如何照顧好、調養好，增加愛和幸福，減少破壞或傷害，先踏實地做好一個人。能做好最基本的事，已是最高的修行。
我不在乎愛到底是什麼，我只在乎如何活得光明正大、問心無愧。
宗薩欽哲仁波切說：“‘禪修’這個名詞已經被濫用。我們應該把這個名詞改成‘活著’。因為無論三分鐘、五分鐘，在禪修的那段時間裡，你在活著，你是有意識的、活著的。目前，我們基本上是行屍走肉。當我們喝茶時，我們在想著別的事；當我們看著美麗的樹木時，我們注意不到綠茵美景。”
有意思。
覺醒地活著才是重點。當你眼睛沒看，耳朵沒聽，感官沒打開，離開了活著最基本的細節時，你到底在禪什麼修！先從喝好一杯水開始，活好吧。
活著的奧秘
曾經收過一位讀者的電郵，那時她很否定我，跟我爭拗。事隔多年，她再度找我，分享她的心靈成長曆程：“從知道你、接觸你、了解你、半迷信你、否定你，我不斷地認識自己，放下自我。從以前我向你提出挑戰性、幼稚的問題，到現在完全看懂並領悟你書里的含意，領悟生活中的許多東西。大概六年的時間，我存在的每一秒都在感知成長，見證了自己的進步。感謝你點透了連我自己都沒清醒、沒了解的靈性和悟性，幫助我開啟了自己。儘管我仍只是在修行道路的始端，我感謝世上的每一點滴。”
寫作二十多年，這樣走過來的讀者，不只她一個。
我們都是這樣一點一滴長大的。
成長是過程，路途上會走歪、走丟、無助、不安、質疑、反叛、抗衡、自虐、賭氣、自私、恐懼、自大、傷害、求助、絕望、不甘、放棄、再來、落淚、歡笑、喜悅、忘形、生離、死別、去愛、被愛……每個人都要經歷，親身上路，不能借用誰的光陰誰的腿。走到哪裡，原是各自的緣分和修行。莫辨誰對誰錯，沒有誰不影響誰，只有感染彼此的能量。是共識，是分歧，也是共享的時光。
懂得感恩，欣賞微妙的緣與分，總比高處不勝寒暖心。相爭過、相交過、浪流過、繾綣過，生命隨風碰撞，一念見夕陽，轉瞬已一生。
種子播下了，每人長出一棵樹，一起便成生命林。站高一點，極目張看，沒有自己，只有一起。這是活著的奧秘。
這是我寫得最難過也最安慰的一本書。
謹把此書獻給我已辭世的最愛。
素黑
2013年4月於香港
這本書的內容是針對希望活得更好，或者生命遇上難關，希望自療的人而寫。
假如你暫時沒有這些需要，請放下這書，多留點時間做運動，陪伴你愛和愛你的人，因為大概你已有幸懂得去愛，或者還未準備好上路。
這本書也寫給療愈工作者，為更好地裝備自己，分享正能量。
為何我要寫愛
我寫過的書，題材都跟愛有關。談愛和自愛的目的不是情感道德，也不是因為愛。
愛不用多談，你可以研究，可以相信，但更重要的是，你要踐行和體驗它。
我的寫作目的很清晰，就是為療愈。療愈什麼？療愈人性的三大核心弱點：思緒混亂、貪慾和懶惰，三者能製造大量的不安和傷害，流失安全感。
這些毛病令人活在不穩定的狀態，包括情緒、思想、行為和健康等，無可避免地也影響著身邊的人。
我不想談哲學，我想談實際的事。
我寫的不是男女關係，不是愛情，也不只是愛，這些都不是最重要的，雖然都重要。我最關心的不是愛與不愛，而是人如何能調校自己和別人、和世界的關係，避免帶來負面後遺症。我們要正視這後遺症的責任問題，因為這世界不只有你一個人。假如世界就像小行星B-612，只有小王子一人，那他要做什麼也沒所謂，不過小王子的行星還有一朵玫瑰，因為有了這朵玫瑰，小王子的人生不再一樣，他需要關心玫瑰的感受，照顧玫瑰，學習愛和成長。
三歲以後，我們都沒有權利任性或自私，只想到滿足自己。你必須成長並對自己的言、行、想負責任，因為別人需要消耗他們的能量和地球資源去配合、成全或糾正你的任性，你不能變相剝削別人，逃避正視自己的問題。這是必須的道德。我們要先認同一個不容被質疑、大家都能達至共識的基本道德，那就是我們不能亂來，不能只做自己喜歡的事而不顧及別人的感受或基本人權和利益。這是一個擁有良知的社會的核心價值。
我們需要對自己和別人負責任。自愛的終極目的不只是為自己，也是為身邊的人，為社會和地球。
自愛，是為更大的愛準備自己。
覺醒地活著
這本書的內容是我過去兩年，在全國各地巡迴演講的部分精華，重點如下：
情緒是記憶，在能量下滑時侵襲我們，讓情緒爆發。管理情緒，先別讓自己那么累，明白勾起不安是因為執著於過去的記憶。
人的煩惱在於擁有太多而不知真正需要什麼，不曉得珍惜而製造大量浪費，包括金錢、青春、情感、時間等。我們要學懂清理自己，修養生命。 別陷入受害者的思想牢籠，也別旨在成為拯救者，在還未整理好、清理好自己前，別逞強要去幫助其他人，墮入濫發愛心和消費慈悲的陷阱。
我們每天製造太多語言垃圾，假裝在對話，其實在獨白。到底我們為何要浪費時間和精力關注別人，轉發廢話，等待被關注？帶愛的關係、真正的溝通，不能通過廢話來建立。
讓最簡單的事物逗你開心，追求感動生命的傻事，不靠消費，不用花錢，返回純粹的心去靠近人，靠近愛，你的心自會變軟，提升溫度和人情味。
自愛，是從生活中一點一滴開始，從喝好一杯水，吃好一頓飯，善待自己開始，堅持不浪費。學懂照顧、聆聽自己和別人。沒有人能獨自存活，我們不過是彼此的鏡子。
人生最大的成就，莫過於能少為別人添麻煩，少為地球添垃圾。
我沒有宗教信仰，也沒追隨新紀元的身心靈玩意，別問我或跟我討論關於靈性、修行、禪修、覺悟等內容。你們也要先問自己為何更關心這些而不是自己久積的便秘問題。我關心的是在生活上的種種具體環節，如何照顧好、調養好，增加愛和幸福，減少破壞或傷害，先踏實地做好一個人。能做好最基本的事，已是最高的修行。
我不在乎愛到底是什麼，我只在乎如何活得光明正大、問心無愧。
宗薩欽哲仁波切說：“‘禪修’這個名詞已經被濫用。我們應該把這個名詞改成‘活著’。因為無論三分鐘、五分鐘，在禪修的那段時間裡，你在活著，你是有意識的、活著的。目前，我們基本上是行屍走肉。當我們喝茶時，我們在想著別的事；當我們看著美麗的樹木時，我們注意不到綠茵美景。”
有意思。
覺醒地活著才是重點。當你眼睛沒看，耳朵沒聽，感官沒打開，離開了活著最基本的細節時，你到底在禪什麼修！先從喝好一杯水開始，活好吧。
活著的奧秘
曾經收過一位讀者的電郵，那時她很否定我，跟我爭拗。事隔多年，她再度找我，分享她的心靈成長曆程：“從知道你、接觸你、了解你、半迷信你、否定你，我不斷地認識自己，放下自我。從以前我向你提出挑戰性、幼稚的問題，到現在完全看懂並領悟你書里的含意，領悟生活中的許多東西。大概六年的時間，我存在的每一秒都在感知成長，見證了自己的進步。感謝你點透了連我自己都沒清醒、沒了解的靈性和悟性，幫助我開啟了自己。儘管我仍只是在修行道路的始端，我感謝世上的每一點滴。”
寫作二十多年，這樣走過來的讀者，不只她一個。
我們都是這樣一點一滴長大的。
成長是過程，路途上會走歪、走丟、無助、不安、質疑、反叛、抗衡、自虐、賭氣、自私、恐懼、自大、傷害、求助、絕望、不甘、放棄、再來、落淚、歡笑、喜悅、忘形、生離、死別、去愛、被愛……每個人都要經歷，親身上路，不能借用誰的光陰誰的腿。走到哪裡，原是各自的緣分和修行。莫辨誰對誰錯，沒有誰不影響誰，只有感染彼此的能量。是共識，是分歧，也是共享的時光。
懂得感恩，欣賞微妙的緣與分，總比高處不勝寒暖心。相爭過、相交過、浪流過、繾綣過，生命隨風碰撞，一念見夕陽，轉瞬已一生。
種子播下了，每人長出一棵樹，一起便成生命林。站高一點，極目張看，沒有自己，只有一起。這是活著的奧秘。
這是我寫得最難過也最安慰的一本書。
謹把此書獻給我已辭世的最愛。
素黑
2013年4月於香港
名人推薦
素黑是個謎一樣的迷人女人，但毋庸置疑的是，她是有思想、有深度，又樂於分享的。在《愛在136.1》中就有她詳細的、務實的、真誠的分享，教導我們如何更愛自己，不是空話，不是閒談，而是真真實實地、一步一個腳印地帶領我們。這真是一本實修愛自己的最佳指南和手冊。
——張德芬(台灣身心靈暢銷書作家)
素黑和一般的靈性作家不一樣。她不是單純的勵志，而是讓你清醒地面對自己，如同混沌人生中的一記棒喝，讓你突然就明白了，我們為什麼愛而不得，是因為我們不懂愛。素黑說，愛，要從具體的事情做起，她感染我活得更實在、更自愛。
——江一燕(著名演員)
——張德芬(台灣身心靈暢銷書作家)
素黑和一般的靈性作家不一樣。她不是單純的勵志，而是讓你清醒地面對自己，如同混沌人生中的一記棒喝，讓你突然就明白了，我們為什麼愛而不得，是因為我們不懂愛。素黑說，愛，要從具體的事情做起，她感染我活得更實在、更自愛。
——江一燕(著名演員)
