愛上跑步的13周

內容簡介

★讓從不跑步的人邁開雙腿，從本書開始跑過一生！

★堅持跑步的第一步：愛上跑步。

★在一呼一吸中，感受最純粹的自我。

在愛上跑步的13周里，通過13周跑步行走計畫，讀者可以連續跑10公里而不受傷。

除了計畫，本書還向讀者介紹了跑步前的準備工作、跑步心理、跑步營養學、受傷後的恢複方法、準備10公里賽事等方面的知識。

本書內容涵蓋跑步的方方面面，可以解答跑步初學者可能會出現的種種問題。

本書告訴讀者：在人生道路上，每個人也都是一名跑步者。

伊恩· 麥克尼爾( Ian Macneill )

長居溫哥華，運動員兼作家。通過13周訓練計畫，讓4萬加拿大人達成目標。

SportMedBC(加拿大不列顛哥倫比亞運動醫學理事會)

非盈利性機構，由不列顛哥倫比亞州的600名醫學護理人員組成。它立志於推進運動醫學、運動科學和運動訓練領域的教育和知識普及工作。

序
引言
1 為什麼跑步
2 為跑步作好準備
3 在路上
4 讓我們開始13周跑步行走計畫吧
5 跑步心理學
6 在一起跑步的家庭
7 成為一個更好的跑步者
8 給身體補充營養
9 常見的傷病及恢復
10 為10公里賽事作準備
11 接下來做什麼？
附錄A
附錄B
附錄C