《愛上跑步的100個理由》列舉了愛上跑步的 100 個理由，每一頁都提供了不同的啟發，比如開始鍛鍊、迎接挑戰、創造個人紀錄，或者僅僅是避免每天的訓練“得零分”，每一天，讀者都可以輕鬆找到一個適合自己開始的理由以及適合的主題。本書也提供可以幫助使用者在跑步中發現更多樂趣以及使跑步更卓有成效的跑步技巧。
基本介紹
- 書名：愛上跑步的100個理由
- 作者：[美] 傑夫·蓋洛威
- ISBN：9787115456861
- 類別：運動健身
- 頁數：164
- 定價：49.80元
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2017-5
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
圖書簡介,作者簡介,圖書目錄,
圖書簡介
《愛上跑步的100個理由》列舉了愛上跑步的 100 個理由，每一頁都提供了不同的啟發，比如開始鍛鍊、迎接挑戰、創造個人紀錄，或者僅僅是避免每天的訓練“得零分”，每一天，讀者都可以輕鬆找到一個適合自己開始的理由以及適合的主題。本書也提供可以幫助使用者在跑步中發現更多樂趣以及使跑步更卓有成效的跑步技巧。
作者簡介
傑夫·蓋洛威曾是一個平凡的少年跑者，他堅持學習和努力訓練，終成為美國奧運田徑選手。他是北美暢銷跑步圖書Galloway's Book on Running的作者，是《跑者世界》的專欄作家，還是每年200多場跑步健身活動上的勵志演說家。他已經訓練了超過15萬人，這些人各有各的目標。1978年，一位向他請教如何在馬拉松訓練項目中不受傷的顧客，啟發他開發了集體訓練項目，蓋洛威是“跑-走-跑”訓練法的設計者，這個訓練法的成功率超過98%。
圖書目錄
引言 你永遠不知道自己有多少潛力 9
1 我跑，故我在 11
2 跑步給我帶來希望 12
3 運用自己所擁有的力量 13
4 只要 30 分鐘，我就會感覺良好 14
5 跑步讓我成為更好的人 16
6 跑步帶來的部分好處 17
7 為了自由的感覺而奔跑 18
8 跑步：激發心靈的最佳方式 20
第 1 章 跑步改變人生 22
9 沒有比好好跑一圈更美妙的事 22
10 跑步將我們與祖先傳承下來的耐力遺產連線起來 24
11 跑步幫助我的思考更清晰 25
12 跑步幫我控制情緒 26
13 跑步幫助克服疼痛 28
14 跑步激勵我一整天 30
15 跑步為生命帶來活力 31
16 跑步對身體、心靈、精神的整合作用
超過我所知的任何活動 32
17 跑步讓我“活在當下” 33
18 跑步觸發我的創造力和直覺力量 34
19 跑步格式化了我的大腦 35
20 跑步激發天生的力量和樂趣 36
21 跑步讓身體進入更高的就緒等級 37
22 跑步幫我解決問題 38
23 跑步讓我的一天擁有合適的節奏 40
24 跑步之後，“已經完成了一些事情” 42
25 享受持久的成就感 43
26 跑步改善我的態度 44
27 快速啟動激勵引擎 45
第 2 章 我希望戰勝挑戰 46
28 不再精疲力竭 46
29 一切盡在掌握 48
30 我不一定非要跑馬拉松…… 一次只要跑一分鐘 49
31 跑步能夠將消極心態變成積極心態 51
32 在日程表上，我和 5000 米（10000 米）有個約會，我必須做好準備 53
33 我想完成全馬或半馬 55
34 無法制定決策時，就去跑步 57
35 將消極因素變成積極因素：上坡、逆風、下雨 58
第 3 章 為了獎勵而跑步 60
36 感受新跑鞋的彈性 60
37 我跑步，所以能帶全家去迪士尼樂園 62
38 獎勵自己一套新裝備 63
39 為了朱古力而跑步 64
40 為了葡萄酒而跑步 65
41 我的故事：為了冰激凌而跑步 66
42 獎勵：跑步修煉營或跑步學校 67
43 跑步為我贏得一份特殊的點心 68
44 跑步讓我能夠更好地享受音樂 70
第 4 章 跑步減壓 72
45 有壓力？出去跑一圈就好了 72
46 晨跑讓我清醒、充滿活力，為一天的工作生活做好準備 74
47 午間跑消除上午的壓力，清理頭腦 76
48 夜跑消除一天的壓力 78
第 5 章 為了提高自己、為了感覺更好而跑步 80
49 跑起來才能滑行 80
50 更快的節奏可以振奮精神 83
51 長跑是“健康注射液” 85
52 我想從現在起保持關節繼續靈活 30 年 86
53 我想跑得更快 89
54 我希望打擊愛吹牛的討厭朋友 91
第 6 章 因為受到激勵而跑步 92
55 比利·米爾斯（Billy Mills）激勵了我 92
56 李·丘帕克（Lee kilpack）激勵了我：戰勝癌症 95
57 梅維斯·林格倫（Mavis Lindgren）激勵了我：80 歲以上的馬拉松紀錄 96
58 戴夫·沃爾特（Dave Wottle）激勵了我：永不放棄 97
59 拉斯·沃倫（Lasse Viren）激勵了我：被擊倒後，再爬起來 98
第 7 章 我想成為榜樣 / 幫助他人 100
60 做孩子們的榜樣 100
61 與我的子女 / 孫輩一起鍛鍊 102
62 幫助朋友開始跑步 103
63 公益跑步 105
64 跑步戰勝乳腺癌 106
第 8 章 與朋友度過有價值的時光 108
65 我熱愛與跑步人群的交往 108
66 跑步幫助“坦誠交流” 110
67 約朋友一起去比賽 111
68 跑步過程中建立的特殊情感紐帶 112
69 與跑得慢的朋友或愛人一起跑 113
70 與跑得快的朋友一起跑 113
71 跑步的友誼地久天長 114
72 與朋友比賽 / 在虛擬競賽中較量 116
73 與朋友們在一起——我的訓練小組 117
第 9 章 探索 118
74 探索新的城市 118
75 在新地方跑步 119
76 探索自家“領地” 120
77 旅遊目的地比賽——歷史、名勝 121
78 越野路線上的快樂 123
79 跑過附近的有趣地方 124
80 在著名賽道跑步 125
81 在馬拉鬆起源地跑步 126
第 10 章 成就自我 128
82 檢驗自己——時間目標 128
83 不怕失敗 130
84 迎接挑戰 132
85 完成一次艱苦訓練 134
86 在艱苦比賽中開始“失去狀態”時 136
87 我的秘密武器：我知道自己目前的潛力 138
88 為目標做好準備 141
89 創造個人紀錄 142
90 突破以前的距離極限 143
91 我希望感受風在臉上掠過的感覺 145
92 突破極限 146
93 我熱愛打破速度極限 147
第 11 章 尋找快樂 148
94 與朋友一起跑步 148
95 撰寫自己的小說 150
96 贏得奧運獎牌 151
第 12 章 控制體重 152
97 為了吃而跑，還是為了跑而吃 152
98 跑步控制食物攝入 154
99 跑步燃燒脂肪 155
100 跑步減少反射性進食 158
1 我跑，故我在 11
2 跑步給我帶來希望 12
3 運用自己所擁有的力量 13
4 只要 30 分鐘，我就會感覺良好 14
5 跑步讓我成為更好的人 16
6 跑步帶來的部分好處 17
7 為了自由的感覺而奔跑 18
8 跑步：激發心靈的最佳方式 20
第 1 章 跑步改變人生 22
9 沒有比好好跑一圈更美妙的事 22
10 跑步將我們與祖先傳承下來的耐力遺產連線起來 24
11 跑步幫助我的思考更清晰 25
12 跑步幫我控制情緒 26
13 跑步幫助克服疼痛 28
14 跑步激勵我一整天 30
15 跑步為生命帶來活力 31
16 跑步對身體、心靈、精神的整合作用
超過我所知的任何活動 32
17 跑步讓我“活在當下” 33
18 跑步觸發我的創造力和直覺力量 34
19 跑步格式化了我的大腦 35
20 跑步激發天生的力量和樂趣 36
21 跑步讓身體進入更高的就緒等級 37
22 跑步幫我解決問題 38
23 跑步讓我的一天擁有合適的節奏 40
24 跑步之後，“已經完成了一些事情” 42
25 享受持久的成就感 43
26 跑步改善我的態度 44
27 快速啟動激勵引擎 45
第 2 章 我希望戰勝挑戰 46
28 不再精疲力竭 46
29 一切盡在掌握 48
30 我不一定非要跑馬拉松…… 一次只要跑一分鐘 49
31 跑步能夠將消極心態變成積極心態 51
32 在日程表上，我和 5000 米（10000 米）有個約會，我必須做好準備 53
33 我想完成全馬或半馬 55
34 無法制定決策時，就去跑步 57
35 將消極因素變成積極因素：上坡、逆風、下雨 58
第 3 章 為了獎勵而跑步 60
36 感受新跑鞋的彈性 60
37 我跑步，所以能帶全家去迪士尼樂園 62
38 獎勵自己一套新裝備 63
39 為了朱古力而跑步 64
40 為了葡萄酒而跑步 65
41 我的故事：為了冰激凌而跑步 66
42 獎勵：跑步修煉營或跑步學校 67
43 跑步為我贏得一份特殊的點心 68
44 跑步讓我能夠更好地享受音樂 70
第 4 章 跑步減壓 72
45 有壓力？出去跑一圈就好了 72
46 晨跑讓我清醒、充滿活力，為一天的工作生活做好準備 74
47 午間跑消除上午的壓力，清理頭腦 76
48 夜跑消除一天的壓力 78
第 5 章 為了提高自己、為了感覺更好而跑步 80
49 跑起來才能滑行 80
50 更快的節奏可以振奮精神 83
51 長跑是“健康注射液” 85
52 我想從現在起保持關節繼續靈活 30 年 86
53 我想跑得更快 89
54 我希望打擊愛吹牛的討厭朋友 91
第 6 章 因為受到激勵而跑步 92
55 比利·米爾斯（Billy Mills）激勵了我 92
56 李·丘帕克（Lee kilpack）激勵了我：戰勝癌症 95
57 梅維斯·林格倫（Mavis Lindgren）激勵了我：80 歲以上的馬拉松紀錄 96
58 戴夫·沃爾特（Dave Wottle）激勵了我：永不放棄 97
59 拉斯·沃倫（Lasse Viren）激勵了我：被擊倒後，再爬起來 98
第 7 章 我想成為榜樣 / 幫助他人 100
60 做孩子們的榜樣 100
61 與我的子女 / 孫輩一起鍛鍊 102
62 幫助朋友開始跑步 103
63 公益跑步 105
64 跑步戰勝乳腺癌 106
第 8 章 與朋友度過有價值的時光 108
65 我熱愛與跑步人群的交往 108
66 跑步幫助“坦誠交流” 110
67 約朋友一起去比賽 111
68 跑步過程中建立的特殊情感紐帶 112
69 與跑得慢的朋友或愛人一起跑 113
70 與跑得快的朋友一起跑 113
71 跑步的友誼地久天長 114
72 與朋友比賽 / 在虛擬競賽中較量 116
73 與朋友們在一起——我的訓練小組 117
第 9 章 探索 118
74 探索新的城市 118
75 在新地方跑步 119
76 探索自家“領地” 120
77 旅遊目的地比賽——歷史、名勝 121
78 越野路線上的快樂 123
79 跑過附近的有趣地方 124
80 在著名賽道跑步 125
81 在馬拉鬆起源地跑步 126
第 10 章 成就自我 128
82 檢驗自己——時間目標 128
83 不怕失敗 130
84 迎接挑戰 132
85 完成一次艱苦訓練 134
86 在艱苦比賽中開始“失去狀態”時 136
87 我的秘密武器：我知道自己目前的潛力 138
88 為目標做好準備 141
89 創造個人紀錄 142
90 突破以前的距離極限 143
91 我希望感受風在臉上掠過的感覺 145
92 突破極限 146
93 我熱愛打破速度極限 147
第 11 章 尋找快樂 148
94 與朋友一起跑步 148
95 撰寫自己的小說 150
96 贏得奧運獎牌 151
第 12 章 控制體重 152
97 為了吃而跑，還是為了跑而吃 152
98 跑步控制食物攝入 154
99 跑步燃燒脂肪 155
100 跑步減少反射性進食 158
