基本介紹
- 書名：愛上壞情緒
- 作者：〔日〕宇佐美百合子
- 譯者：李瑗祺
- 類別：圖書 / 非虛構
- 出版社：北京聯合出版公司
- 出版時間：2017-11
- 提供方：聯合讀創
- 總是：38,000 字
作品簡介,作品目錄,
作品簡介
胃痛時你會抵抗胃嗎？你會護著胃，讓疼痛緩和吧。壞情緒襲來時，你的心靈也希望你用相同的方式對待它。
憤怒、恐懼、自卑、孤獨、妒忌、無力感……這些討厭的壞情緒都是送信的客人，每一封信都來自我們的內心：找不到自己的立足之地，才會常常感覺孤獨。有無法原諒的對象，才會克制不住自己的被害意識。對未來極度不安，才會習慣性悲觀思考……
細讀它們，我們才能發掘內心隱秘的傷口，從而認識自己、整理自己，更加愉悅地成就自己。
作品目錄
愛上壞情緒
前言
第一章 認識自己的情感：接受負面情緒
第1節 真實感受的所在
第2節 為什麼別人不了解我
第3節 害怕攤開真心後會被討厭
第4節 就算我什麼也不說，別人也該明白我的心思
第5節 連自己都無法掌握自己真正的心情
第6節 面對你的負面情緒
第7節 如何找尋“看不見的情感”
第二章 整理自己的情感：解放十種心靈傷痛
第1節 找不到自己的立足之地、孤獨感
第2節 把注意力從自己轉到他人身上
第3節 嫌麻煩而拖著不做——完美主義
第4節 目標別放在“完美”上，要放在“全力以赴”與“心滿意足”上
第5節 摘不下老好人的面具——過剩的警戒心
第6節 改變動機的話，就能停止當老好人
第7節 無法擺脫內在的情結——自卑感
第8節 一定有什麼是除了你以外無人擁有的
第9節 被負罪意識糾纏不放——罪惡感
第10節 化“愧疚”為“感謝”
第11節 因為自己沒有的而嫉妒他人——不公平感
第12節 停止對自己與他人挑毛病，改為找優點
第13節 感受不到自己的存在價值——無價值感
第14節 改寫人生腳本
第15節 有無法原諒的對象——被害意識
第16節 將無法原諒的“痛”化為成長的“養分”
第17節 缺乏自信——理想與現實間的鴻溝
第18節 停止自我否定，蒐集成就感
第19節 對未來極度不安——習慣悲觀思考
第20節 化不安為勇氣，實現你的願望
第三章 表達自己的情感：選擇何種情感，造就何種“自己』
第1節 選擇“用什麼方式表達什麼”將塑造出你的個人特色
第2節 把表現自我當成一種樂趣
第3節 不是只有語言才能表達心情——磨鍊你的第二語言
第4節 放心說“不”的方法
第5節 不發怒的怒氣表達方法
第6節 難以啟齒的話就用“I Message”傳達
第7節 “平凡又不起眼的我”也能得到肯定嗎
第8節 成為自己的冬粉
第9節 選擇正面思考的練習
第10節 別害怕傷人和受傷
第11節 負面情緒將為你帶來自由
