基本介紹
- 中文名：情緒請開門：放出困在情緒中的自己
- 作者：張維揚
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2021年4月10日
- 頁數：256 頁
- 定價：59.8 元
- ISBN：9787115556516
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
以自己受傷為代價讓別人舒服，情緒爆發卻讓問題變得更糟糕，想安慰自己去吃喝玩樂卻更加空虛；分離令人破碎，孤獨令人無助，爭吵令人痛苦，失敗令人自卑……對負面情緒的反芻和壓抑很快會發展成習得性無助、焦慮、抑鬱、低自尊等心理問題。
在人生的很多不得不面對壓力的日子裡，我們擔心自己的情緒會影響我們的關係和行為，只能努力壓抑，逼著自己顯得堅強、從容。但事實上，這樣把真實的自己孤立在情緒之外的行為，會讓未經處理的情緒勝過理性，幫我們做出很多事與願違的決定。
本書作者張維揚博士表示，情緒是我們品嘗生活味道的方式。重新審視自己的情緒，不再忽略、壓抑或隨意發泄，把情緒從內心的小黑屋裡放出來，才能真正地開啟內在的智慧，實現情緒自由。
圖書目錄
第一章
認識情緒 001
第一節情緒管理 ：如何提高你的情緒管理能力/002
第二節反應系統 ：你的情緒背後是什麼/010
第三節連線外界 ：再難受的情緒，也是生命存在
的見證/018
第二章
了解情緒 027
第一節焦慮 ：你的有效邊界在哪裡/028
第二節抑鬱 ：人類特有的高級情緒/037
第三節憤怒 ：修復受阻的連線/044
第四節悲傷 ：幫助我們回歸內在/052
第五節恐懼 ：一切負性情緒的根源/060
第六節喜悅 ：生命存續的報償系統/068
第三章
看待情緒 075
第一節能量 ：情緒，生命力的象徵/076
第二節身體 ：情緒不只在頭腦中/083
第三節信使 ：每一種情緒都是心靈的信使/090
第四節狀態 ：壞情緒也是留不住的/099
第五節動機 ：清晰的邊界與合理的目標/107
第四章
應對情緒 115
第一節發泄 ：過度流動的情緒/116
第二節轉移 ：半壓抑的情緒/124
第三節壓抑 ：無法流動的情緒/132
第四節覺察身體 ：好好感受比什麼都重要/140
第五節覺察情緒 ：識別情緒，給情緒命名/148
第六節覺察念頭 ：念頭背後，是未被看見的情緒/158
第七節忍受情緒 ：抗拒即認同/166
第八節接受情緒 ：臣服即解脫/174
第九節享受情緒 ：覺知即超越/184
第十節表達原則 ：如何尊重感受，又不被感受吞沒/192
第十一節表達載體 ：除了說出來，還能怎么做/200
第十二節藝術表達 ：玩泥巴竟然能“救命”/209
第十三節身體表達 ：身體都知道些什麼/218
第十四節語言表達 ：語言如何影響我們的情緒/226
第十五節語言表達 ：如何用語言駕馭情緒/233
第十六節總結與答疑/241
作者簡介
張維揚
北京大學心理學碩士
澳門城市大學心理分析學博士
中美精神分析聯盟（CAPA）中方會員
國際意象體現和夢的工作學會會員
資深心理諮詢師、10年臨床心理治療經驗
他潛心研究情緒議題，在理論與方法的原創性、實用性、易用性上，受到業內的一致認可。
