情緒的重建

《情緒的重建》是一部由曾旻所著的有關情緒調節的自助類科普書籍，天地出版社出版發行。

基本介紹

• 書名：情緒的重建
• 又名：情緒的重建：如何應對生活中的情緒困擾
• 作者：曾旻
• ISBN：9787545543223
• 頁數：224
• 定價：39.8
• 出版社：天地出版社
• 出版時間：2018-11-6
• 裝幀：平裝

出版信息

作者：曾旻
出版社：天地出版社
副標題：如何應對生活中的情緒困擾
出版年：2018-11-6
定價：39.8元
ISBN：9787545543223

主要內容

一提到情緒，人們總是充滿誤解，“負面問題、克制、管理……”掛在嘴邊，好像情緒像洪水猛獸一般，人人不願面對，人人都想解決的問題。其實，情緒就是一種自然的狀態，人們對它的誤解，以及隨後採取的錯誤行動，才導致了諸多情緒問題的出現。

《情緒的重建：如何應對生活中的情緒困擾》是北師大心理學碩士、知乎心理學優秀回答者曾旻，寫給人們的一部重新認識情緒的經典作品。重建，就是要重新認識情緒，重新建立你對情緒的認知方式，調整與情緒的相處之道。曾旻在書里列舉了六大情緒問題，並且給出了九大應對策略。從原理到方法論、實用技巧，幫你開啟心智，學會與情緒友好相處，從豐富多彩的情緒體驗中，獲得更深刻的人生領悟，走向更豁達、更開放、更深邃的人生境界。

曾旻說：“情緒本身是一種短暫的狀態，它時而高漲時而低落，一切都是那么自然。人們習慣在情緒低落時賣力地尋找問題的根源，也因此深陷其中。”

作者介紹

曾旻，心理諮詢師，科普作家，2017年中國心理學最具影響力50人，為搜狐健康、南方人物周刊等平台專欄作者；北京師範大學心理學碩士，知乎心理學優秀回答者。至今，曾旻貢獻了133個回答，其中81篇回答或文章被知乎收錄。

目錄

推薦序——我們和情緒的關係（動機在杭州）

自序——走上情緒成熟的旅程

第一章　重新認識情緒——最熟悉的“陌生人”

舞！舞！舞！—— 情緒的行為表達

主觀體驗是情緒的核心

綻放的多巴胺——情緒的生理機制

第二章　讀懂你的情緒困擾，警惕你的思維誤區

經驗性迴避：我們感知不到自己的情緒

捉摸不透的主觀體驗

情緒本該如此，可是你不願接受

衝動行為：最直觀的“情緒失控”

缺乏情緒調節的策略

情緒困擾侵蝕了意志力，讓人無法堅持目標

第三章　與情緒為友，尋找與情緒的相處之道

內疚與自責：“你錯在哪兒了？”

如何表達你的憤怒

接納情緒——把情緒當作流動的液體

對事件積極地重新評估

轉移注意焦點，關注事物積極面

向下比較：“不幸中的萬幸”

焦慮讓我什麼都做不了

反芻：主動思索，化被動為主動

停止“全都完了”的思維模式

第四章　情緒之外：三個故事

“讀心術”猜想

一個危險的遊戲

孤獨與控制

附　錄　情緒詞表