《情緒由我》是一本2022年北京科學技術出版社出版的圖書，作者是【法】蒂博·默里斯。
基本介紹
- 中文名：情緒由我
- 作者：【法】蒂博·默里斯
- 出版時間：2022年12月1日
- 出版社：北京科學技術出版社
- ISBN：9787571423414
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
情緒決定著你的生活質量，當你感覺好的時候，一切似乎看起來都很美好；相反，當你感到沮喪時，一切都會變得很無聊，你會感覺未來一片黯淡。但是，你並不是你的情緒，你可以學著觀察它、感受它、接受它，並讓它成為你強有力的生活嚮導。情緒可以成為你*強大的個人成長工具之一。
作者簡介
【法】蒂博 默里斯
法國高人氣作家，著名心理自助網站創始人，多本暢銷心理書的作者。曾在很多知名雜誌上發表文章。他擅長將哲學和心理學的深刻見解，轉化為易讀、易懂、實用的知識，從而幫助人們更好地發揮潛力，達到更高的成就。
劉慧（譯）
畢業於瑞典隆德大學，獲得心理學碩士學位。國家二級心理諮詢師。從事心理學教學、研究以及心理諮詢工作十餘年，熱愛讀書和翻譯。現居加拿大。
圖書目錄
第1部分 什麼是情緒？
第1章 生存機制如何影響情緒的？
第2章 什麼是自我？
第3章 情緒的本質
第2部分 影響情緒的因素
第4章 睡眠對情緒的影響
第5章 身體對情緒的影響
第6章 思想對情緒的影響
第7章 語言對情緒的影響
第8章 呼吸對情緒的影響
第9章 環境對情緒的影響
第10章 音樂對情緒的影響
第3部分 如何改善情緒？
第11章 情緒是如何產生的？
第12章 改變解讀的方式
第13章 放下情緒
第14章 通過調整思維模式來獲得更加積極的情緒體驗
第15章 通過改變行為模式來改善情緒
第16章 通過改變環境來改善情緒
第17章 應對負面情緒的短期和長期解決方案
第4部分 怎樣通過管理情緒實現自我成長？
第18章 在情緒的引導下找到正確的人生方向
第19章 記錄情緒
第20章 “我不夠好”
第21章 總是處於防禦狀態
第22章 壓力和擔憂
第23章 總是在意他人的看法
第24章 怨恨
第25章 忌妒
第26章 抑鬱
第27章 恐懼和不適
第28章 拖延
第29章 缺乏內驅力
尾聲
參考書目
