情緒掌控力：做內在有力量的自己

內容簡介

隨著生活壓力的逐漸增加，憤怒、焦慮、嫉妒、悲傷、後悔、恐懼等負面情緒正成為困擾人們生活的重要因素之一，摧毀著我們的行動力，讓我們感到焦躁不安。那么，如何減少負面情緒的干擾，輕鬆掌控自我人生？

本書作者在心理學領域深耕多年，有豐富的理論基礎和實戰經驗，其用通俗易懂的方式，從根源出發，教大家認識情緒、了解情緒，讀懂所有情緒背後的深層心理需求，不再試圖壓抑逃避，而是理解接納，並提供行之有效的應對壞情緒的方法，以此提升我們的內在力量，擁抱身心鬆弛、不焦慮、不內耗的積極人生。

輯一　為什麼情緒搞亂了你的人生？

1.你不懂情緒，它就會左右你

2.三種起源，找到情緒來時的路

3.沒有不好的情緒，只有不對的方法

輯二　學會情緒處理的萬用法寶

1.一個暫停鍵，阻止快要噴發的火山

2.三個原則，教你正確處理情緒問題

3.四個步驟，高手都在用的情緒處理技巧

4.身心一體，通過情緒釋放緩解身體疾病

輯三　改變應對模式，就能掌控情緒

1.一個目標：通過改變情緒應對模式來改變人生

2.兩個策略：找到你的情緒構成和應對模式

3.三個要素：如何快速學會轉變情緒應對模式？

輯四　從根源解決情緒問題，迎接全新人生

1.了解情緒的兩種走向，分類應對更輕鬆

2.有用但要會用的情緒：對外攻擊型情緒

3.需要儘快剷除的情緒：對內攻擊型情緒

4.情緒來臨時，不妨理性思考一下

5.全新的情緒模式將為你帶來全新的生活

輯五　常見的負面情緒以及應對策略

1.憤怒：一位盡職盡責守護我們卻從未被歡迎的“哨兵”

2.焦慮：焦慮的最佳伴侶是“想”，最大剋星是“做”

3.嫉妒：你不是見不得別人好，你只是覺得自己不夠好

4.悲傷：真切而純粹的悲傷，是告別過去的必經之路

5.後悔：即使重來一遍，你依然會做相同的選擇

6.恐懼：恐懼的背面是通往幸福之路

後記