《情緒四重奏》是深圳出版發行集團，海天出版社出版的一本圖書，作者是葛琳卡。本書教我們如何控制自己的情緒，保持身心健康。
基本介紹
- 書名：情緒四重奏
- 作者：葛琳卡
- ISBN：9787807476771
- 出版社：深圳出版發行集團，海天出版社
- 開本：16
作者簡介,內容簡介,媒體評論,目錄,
作者簡介
葛琳卡，博士，於美國修畢臨床心理學博士學位，是美國加州的註冊婚姻及家庭治療師，加拿大卑詩省/香港註冊心理學家，以兒童、青少年及成人為主要服務對象，範疇涉及抑鬱、焦慮、分離、婚姻衝突、家庭問題及信仰問題困擾等。葛博士又完成了專業證書課程（EMDR），在處理心理創傷、恐懼、性侵犯及焦慮等過案上更見效果。除現任《南華早報》專欄心理顧問、《學前教育》及《天倫樂》雜誌社之專欄作家外，葛博士是香港心理治療學會主席，併兼任香港幼兒教育及服務聯會執行委員會委員，並曾擔任荷花集團出版之“幫孩子改掉壞習慣80問”的專家審校。
內容簡介
《情緒四重奏》從多個層面探討有關情緒的成因、情緒的種類與運作、情緒的調節與轉化、情緒的關懷與成長等，嘗試全面地認識情緒對個人的影響，並且引介出一條成長之路，讓情緒轉化成一種健康而且可以正面發揮的生命動力。書中描述我們的大腦如何儲存情緒。當個人經歷憂傷事情之時，憂傷的情緒若未能得到適當的處理，低沉的情緒便會儲存起來，在再一次經歷憂傷時，便會以迭積效應強烈地浮現出來，甚至讓當事人也驚訝自己的反應；同樣，長期積壓而未能化解的憤怒，也會在微小的衝擊之下，傾瀉而出。
這些對情緒運作的理解，對認識自己情緒極為重要，並且也會因明白了情緒的運作而產生積極處理情緒的動力。
現代人受到個人情緒的困擾，嚴重程度往往超乎我們所能想像。社會需要更多談論情緒的書籍，幫助我們認識情緒，轉化情緒，讓情緒成為個人成長及靈性成長的助力而不是阻力。這是一本很適合現代人需要的好書。其中豐富的內容，各章後面所附的成長練習，不但可以幫助個人在情緒生活上成長，也可以幫助更多人知道如何關懷在情緒苦困中的人。
媒體評論
認識自己是成長的起步。作者結合心理學和醫學的知識，再加上本身的輔導臨床經驗，為我們撰寫了一本既深入、又具實用性的情緒自省及管理指引書。本書幫助我們與情緒為友；更曉得敬畏和善待自己、關懷別人。
——蔡元雲
本書從多個層面探討有關情緒的課題，嘗試全面地認識情緒對個人的影響。明白了情緒的運作，便較易產生積極處理積壓了的負面情緒的動力。本書是一本很適合現代人需要的好書，其中豐富的內容，各章後的成長練習，不但可以幫助個人在情緒生活上成長，也可以幫助更多人知道如何關懷在情緒苦困中的人。
——蕭壽華
這是一本對情緒作出深入探討的書籍，由認識情緒的運作開始，作者帶領讀者逐步探討情緒為何物？這是一部認真的著作，作者引用很多學術注釋，從不同心理學的理論令讀者知道情緒的多向性；與此同時，為了讓讀者更能透過本書幫助自己，書中亦提供多個成長練習。這是一部很好的情緒學習參考書。
——黃麗彰
目錄
序
前言
心理測試
1 情緒的乾坤
1．1 情緒是與生俱來的
1．2 情緒的定義
1．3 情緒、感受、情感與心情
1．4 情緒是什麼？
1．5 情緒的分類及分化
2 情緒的功能與運作
2．1 情緒的功能
2．2 情緒在大腦中的運作
2．3 情緒的記憶
2．4 遺忘了的記憶
2．5 情緒提高智力
2．6 情緒影響記憶
2．7 情緒影響創作力
3 情緒的種類
3．1 情緒的種類
3．2 如何分辨情緒的種類
3．3 情緒的源頭
4 情緒的歷程
4．1 情緒的組合
4．2 情緒的經歷
4．3 情緒影響認知
4．4 自我觀念和意義的建立
4．5 情緒與理性的反思
4．6 過去、現在、將來對情緒的影響
4．7 過去的經驗與理性的整合
4．8 意識與選擇
5 情緒的防衛
5．1 父母教導：情緒的處理
5．2 情緒化的症狀
5．3 意識自己的情緒
5．4 情緒的意識
5．5 心理防衛機制
5．6 防衛機制的利與弊
5．7 人際關係的障阻
5．8 生命的呆滯
6 情緒的經歷
6．1 沒有情緒的悲哀
6．2 處理情緒的重要性
6．3 增加對情緒的意識
6．4 接納自己的情緒
6．5 明白自己的情緒
6．6 用語言形容情緒
6．7 用非語言的方式去明白情緒
7 情緒的調節
7．1 每一個人都有調節情緒的能力
7．2 調節情緒的步驟
7．3 調節情緒的技巧
7．4 別人的安慰
7．5 精神的安慰
7．6 自我安慰
8 情緒的轉化
8．1 反省及評估
8．2 負面思想的轉化
8．3 情緒的轉化
8．4 行動計畫的實踐
8．5 “弱的我”與“壞的我”
8．6 治療過往的負面情緒記憶
9 情緒的關懷
9．1 關懷情緒困擾者的陷阱
9．2 與情緒困擾者相處之道
9．3 關懷者與困擾者的組合
9．4 真正的關懷
9．5 認同困擾者情緒的難處
9．6 關懷者要具備的條件
