悲傷即成長：那些打不倒你的，只會讓你更強大

內容簡介

悲傷可以有很多種形態。它可能是失去工作或與伴侶離婚，可能是一種創傷或絕症，可能是親人的死亡或威脅我們所愛生活的某種癮症，也可能是取消的計畫、錯失的良機和永遠改變的生活。在所有形式中，悲傷是生活沒有按計畫進行時，我們所接收到的信號。但在失落的深處，希望會浮出水面。我們有機會在創傷後成長——如果我們選擇抓住它，機會就在等著我們。本書向讀者展示了當生活軌跡被改變時，如何重新發現人生意義、目標與幸福。作者在忍受了自己難以想像的喪失過後，意識到自己永遠也無法選擇自己的生活環境，但也永遠不想改變它們。她所歷經的苦痛帶來了成長、清晰的思考和方向。現在，她也希望幫助他人擺脫考驗和磨難，並選擇通過苦難獲得成長。本書充滿了鼓舞人心的故事，為讀者提供了一個新的視角來看待痛苦，並揭示了喪失的意義和悲傷的力量。

作者簡介

辛迪.芬奇是一名執業臨床社工（LCSW），她的專長是幫助人們渡過人生最黑暗的時期。她曾在美國梅奧醫學中心受訓，並在《洛杉磯時報》《哈芬登郵報》《應對雜誌》《追尋治癒》《羅徹斯特女性雜誌》等媒體上發表文章。作為一名生活創傷事件的倖存者，辛迪·芬奇根據親身經歷從事寫作與心理諮詢工作。她致力於與當代青少年和年輕人、複雜型高需求家庭、經歷創傷性的喪失和意外死亡的悲傷人群，以及患有危及生命的疾病的人群工作。她幫助成千上萬的人渡過了苦難，鼓勵他們勇往直前、堅持不懈，最終所向披靡。

圖書目錄

寫在前面 ·1

我所知道的悲傷 ·3

第 1 章滑坡謬誤：迴避悲傷 ·13

迴避“潛水艇”：否認 ·19

“踢腿步兵隊”：憤怒 ·20

讓我們來做個交易：討價還價 ·21

迷失在荒野中：抑鬱 ·22

“拉鏈式並道”：接受 ·22

“悲傷的五大階段”並不適用於所有人 ·23

應對悲傷的文化影響 ·25

重大改變的入口 ·32

走出悲傷的唯一方法是與悲傷對話 ·34

第 2 章悲傷反應清單 ·39

所有的悲傷都是真實的 ·43

直面你的悲傷：減輕痛苦的工具 ·47

第 3 章自我愛護 ·65

創造“頁邊空白” ·76

停止內疚 ·80

創造你的“頁邊空白” ·81

“允許”的技能 ·87

給哭泣一個專屬時間 ·90

哭泣衣櫥 ·91

警示膠帶 ·94

寵物的撫慰 ·95

小狗心智 ·96

一堂正念課 ·99

走出悲傷的黑暗深淵 ·103

“過熱點” ·108

第 4 章失去與獲得 ·119

困境也很重要 ·121

悲傷即成長：那些打不倒你的，只會讓你更強大

基本介紹

內容簡介

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