《恆毅力的七堂課》是2019年遠見天下文化出版的圖書，作者是尚恩·楊（Sean Young）。
基本介紹
- 書名：恆毅力的七堂課
- 作者：尚恩·楊（Sean Young）
- 出版時間：2019年3月29日
- ISBN：9789864796519
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《華爾街日報》暢銷書
從想要改變,到徹底改變！
七堂課,運用七大心理力：步步為營,社群,重要性,簡單,神經再造工程,迷人的魅力,深植 讓你揮別舊習,創造持久性的改變！
「我受夠了！我希望有更好的人生！」
無論是工作或課業上的粗心大意,對垃圾食物無法抗拒,沒有手機就活不下去,或是缺乏運動,每個人的心頭總有憾恨,都有想要改變的壞習慣或行為。但起心動念想要改變,與實際著手進行改變,是全然不同的兩件事。
尚恩&iddot;楊博士是行為科學領域新權威,也是加州大學洛杉磯分校數位行為中心及加州大學預測科技研究所所長,精通人類行為及如何改變行為的技術。本書即是他對於持久行為科學的精彩見解。書中充滿重要且實用的知識與建議,幫助每個人成功改變自己的行為及改善生活,正如楊博士所言,關於行為改變,我們以往所學的大半是錯誤的；與傳堡背統智慧相反的是,本書主張,若要改擊舉龍變行為,並非透過改變個人或個性,而是藉由改變過程來達成。
書中援引他十五年來對病患與研究參與者的科學發現,以及該領域其他先驅專家的研究,總結出七種永趨懂促成個人持久改變的關鍵力量,包括：
●步步為營：漸進步驟何以有創造長期改變的力量？
●社群：社會支持和競爭如何促進改變,且使我們負責任？
●重要性：該怎麼做,才能讓人重視原本不在意的事？
●簡單：如何讓事情變得容易,使人願意繼續做下去？
●神經再造工程：心理捷徑如何重整大腦,使我們擺脫舊有,不受歡迎的行為？
●迷人的魅力：如何設計深具迷人魅力的獎勵,使人慾罷不能？
●深植：若要在生活和工作中取得成功,取決於是才煉妹拒否養成正確的行為習慣。
書中充滿了各種實用的方法民姜愚多及實證的故事。本書要告訴讀者,若想要永遠控制支出,堅持健康飲食,變得更有社交能力,定期規律健身,停止無止盡的上網或查看電子郵件,成功戰勝問題行為,是絕對有可能的！
◎適用讀者：
一直無法堅持健康及運動習慣的人
想獲得更好成績的學生
想讓孩子更頻繁自動學習的父母
試圖想讓員工在時限內完成份內工作的公司經理人
想脫單而約會頻頻，卻有用情不專,無法給承諾的問題的單身男女
想在職場上建立持久改變的經理人
正面臨所謂「創作障礙」（writer,s block）的藝術家或作家
想訓練嬰兒睡過夜的新手媽媽
想讓顧客持續回流的企業或餐廳老闆
希望能多與他人交流,以擴大社交與商業人際網路的內向者
「尚恩�6�4楊將心理學研究延伸到實驗室之外,幫助人們創造持久性的行為改變。在本書中,他分享了一套過程及工具,好讓讀者自行做出改變」 －－暢銷書《給予》作者／亞當&iddot;格蘭特（Adam Grant）
「關於如何讓改變持續下去,行為學家已欲振乏力。尚恩&iddot;楊藉由這本書提出解藥,提供一種兼具科學基礎與個人實現的系統,能幫助你我創造持久性的改變」 －－紐時暢銷書《影響力》《鋪梗力》作者 ／羅伯特&iddot;席爾迪尼（Robert Cialdini）
「本書將帶領你從『想要改變』到實現,尚恩&iddot;楊剖析行為改變背後的科學原理,並提供實用有效的策略,幫助改變你的生活」 －－《告別玻璃心的十三件事》作者／艾美&iddot;莫林（Amy Morin）
「對於那些總是無法堅持新年計畫,提升工作效率,或在工作及生活的任何層面都無法做出持久性改變的人而言,這本書必讀！」 －－紐時暢銷書《瘋潮行銷》作者／約拿&iddot;博格（Jonah Berger）
圖書目錄
前言 第I章 持久改變的科學
你要如何改變行為？改變過程,不要改變人,持久改變背後的七大要件。
第2章 第‐課：步步為營
從小步驟開始臭束戀,但多小才算小？用步驟,目標與夢想模式找出來,善用漸進之力。
第3章 第二課：社群
要讓身邊都是對的人,但要如何做到這點？從「HOPE」干預模式學習。
第4章 第三課：重要性
如果動機強就會改變,但如果不想改變檔臘束又該如何？善用動機小清單。
第5章 第四課：簡單
容易就會繼續做下去,但要如何讓事情變容易？運用E-Trade測驗。
第6章 第五課：神經再造工程
關於行為改變的傳統智慧都是錯的,請改用神經再造工程,持久改變從行動開始,運用心理捷徑再造你的腦。
第7章 第六課：迷人的魅力
運用獎勵,但不是隨便獎勵,必須有迷人魅力。
第8章 第七課：深植
讓大腦站在你這邊,但要如何做到這點？反覆不停地做。
第9章 全部派上用場
習慣的局限,行為ABC,以及如何將這本書用於人生。
後記 附錄 謝辭 注釋
「本書將帶領你從『想要改變』到實現,尚恩&iddot;楊剖析行為改變背後的科學原理,並提供實用有效的策略,幫助改變你的生活」 －－《告別玻璃心的十三件事》作者／艾美&iddot;莫林（Amy Morin）
「對於那些總是無法堅持新年計畫,提升工作效率,或在工作及生活的任何層面都無法做出持久性改變的人而言,這本書必讀！」 －－紐時暢銷書《瘋潮行銷》作者／約拿&iddot;博格（Jonah Berger）
圖書目錄
前言 第I章 持久改變的科學
你要如何改變行為？改變過程,不要改變人,持久改變背後的七大要件。
第2章 第‐課：步步為營
從小步驟開始,但多小才算小？用步驟,目標與夢想模式找出來,善用漸進之力。
第3章 第二課：社群
要讓身邊都是對的人,但要如何做到這點？從「HOPE」干預模式學習。
第4章 第三課：重要性
如果動機強就會改變,但如果不想改變又該如何？善用動機小清單。
第5章 第四課：簡單
容易就會繼續做下去,但要如何讓事情變容易？運用E-Trade測驗。
第6章 第五課：神經再造工程
關於行為改變的傳統智慧都是錯的,請改用神經再造工程,持久改變從行動開始,運用心理捷徑再造你的腦。
第7章 第六課：迷人的魅力
運用獎勵,但不是隨便獎勵,必須有迷人魅力。
第8章 第七課：深植
讓大腦站在你這邊,但要如何做到這點？反覆不停地做。
第9章 全部派上用場
習慣的局限,行為ABC,以及如何將這本書用於人生。
後記 附錄 謝辭 注釋
