急停墊跳投和急停跳投的動作幾乎是一樣的,只是在急停和起跳的用力部位和地面接觸的部位不同,急停墊跳投無論是一步或二步急停落地,都用前腳掌著地,而起跳主要用力部位是以前腳掌和腳弓發力向上起跳,它通常用小肌群發力以增加起跳速度,這與急停跳投有明顯的區別.急停墊跳投具有起跳速度快,跳起在空中的重心穩定,投籃命中率高的優點.
基本介紹
方法,特點,分類,過程,練習步驟,七大技巧,
方法
在快速運球或快速移動中,跳步急停,用單腳起跳(一般離地面不高)起跳前用全腳掌抵住地面,身體稍後仰,兩腳同時平行用前腳掌著地並起跳.跨步急停,先向前跨出一大步,用全腳掌抵住地面,迅速屈膝,同時身體微後仰,減緩向前衝力,然後連貫跨出第二步,用前腳掌蹬地並起跳作投籃動作.如運球或移動速度不是很快時,用跳步急停時,用單腳的前腳掌"墊"地小跳,而後兩腳同時平行前腳掌著地並起跳作投籃動作;用跨步急停時,用單腳前腳掌抵住地面,而後另一腳前腳掌"踩地"並兩腳起跳作投籃動作.
科比急停墊跳投
科比急停墊跳投特點
急停墊跳投的技術突然性非常強,當運球或行進間移動速度不快作二步急停時,當第一步停穩後,第二步可用"蹬、踩"地來加快起跳速度,從而提高了投籃速度,當運球和行進間速度較快時,它可用一步急停接球並以前腳掌墊地以保持速度,這種投籃有時在毫無干擾的情況下投籃出手.急停墊跳投起跳速度快,起跳的高度不高,但在空中身體重心穩定,投籃時的身體穩定程度高,投籃的命中率較高.
分類
急停跳投分兩類，一運球急停跳投，二空手走位接球跳投；兩種動作相關但截然不同，尤其加上各種運球後急停跳投困難度更高。在動作練習上，先教球員做一、原地投籃，二、空手“跑步急停”跳起這個動作，等他會空手急停跳起，再三、傳球給他接球跳投，接著進行四、快速運球急停訓練，然後五、再做運球急停跳起，再來六是練運球急停跳投，最後七是練轉身或換手等各式運球急停跳投等動作。
過程
首先要有概念是，不會原地投籃很難學會移位投籃，而且原地投籃做不好，移位而投起籃來也會荒誕不經；所以先把原地投籃學好。接著需先學會空手“跑步急停”，跑步有技巧，跑步急停更需要技巧；然後等學了跑步急停，再學跑步急停跳起動作。由於會急停、還不一定會在急停後“馬上跳起”，所以，當然要學習空手急停墊、跳起。
練習步驟
當學會跑步急停跳起後，再來學習實地快速移位，另一人傳球給他接球跳投，把快跑、急停、接球、墊跳起、投籃這五種動作“連續”的做好。再來進行自己快速運球急停訓練，體會運球急停感覺，然後再做運球急停、收球、墊跳起、出手投籃，也就是練運球急停跳投。最後練習轉身、背後或換手等各式運球急停跳投等難度較高的動作。
七大技巧
一，急停需腳彎才能停的住；很多人在快跑後腳彎曲不夠，所以，要急停就常發生停不住、走步。
二，急停是先用腳後跟頂住地面，再以前腳掌貼住地面急停，最後是雙腳都彎曲，前腳掌、小腿、膝蓋、大腿依序用力停住。腳後跟先頂住、腳彎曲、身體重心降低而停止。
急停跳投是，墊的快、迅速出手。收球前球要壓低，如此才能提醒你腳彎曲，這才會跳的快。
三，運球急停跳投收球前之“運球”要壓低，如此才能提醒你腳彎曲，這才會跳的快。四，急停跳投是，墊的快、迅速出手，而不是跳的老高，等別人來火鍋、蓋帽“才”要出手投籃。
五，跳投的主要力量來源，源自於跑步的動力與跳起的動力，也就是將水平動力改變為垂直動力；所以，手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈。因此，急停跳投基本上，手的動作是很輕巧的，儘量將每一個動作的“支點”都是在穩定下操作。 跳投的主要力量來源，源自於跑步的動力與跳起的動力。
六，腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理，是兩個影響急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，當然停不住、也跳不起來，或者說跳的不會很快；原地投籃動作不合理，移位投籃就更難捉到要領了。
七，急停跳投最好採用單腳跳停，後續腳再墊步而跳投；當然，若腳肌力充足，像很多韓國隊球員，你當然可以做雙腳急停跳投。
