《怎樣管精力，就怎樣過一生》是法國作者，奧迪爾·夏布里亞克所寫，由江蘇鳳凰文藝出版社出版。
基本介紹
- 書名：怎樣管精力，就怎樣過一生
- 作者：（法）奧迪爾·夏布里亞克
- 譯者：林默
- ISBN：978-7-5594-0872-3
- 類別：心理保健—普及讀物
- 頁數：208
- 定價：39.80
- 出版社：江蘇鳳凰文藝出版社
- 出版時間：2018.8
- 裝幀：平裝
- 開本：32
內容簡介：,作者簡介：,目錄,
內容簡介：
《怎樣管精力 就怎樣過一生》的作者結合多年理論研究和實踐經驗，總結了日常生活、工作和學習過程中常見的精力不夠、精力浪費、精力錯置等狀況，從身體、心理以及生活方式三個方面出發，提出了切實可行的精力管理策略。
作者簡介：
[法] 奧迪爾·夏布里亞克（Odile Chabrillac）
法國著名心理學家、精神分析學家、分析心理治療師、自然療法醫師、作家，已經出版多部作品，其中包括《舒適生活百科全書》（Robert Laffont出版社）。
她圍繞舒適生活這個主題（營養和健康、壓力管理、自然藥物）為眾多科研機構及教學單位做過講座，給各類公司進行過多次員工培訓。
目錄
01 為什麼我們總是感覺很累
002/ 無處不在的壓力
011/ 精力是有限的
014/ 怎樣算是意志力消耗殆盡
02 調整節奏，把握平衡，和過去的自己說再見
020/ 以你想要的方式，停下來
023/ 把握生活節奏
024/ 你需要靜靜
024/ 用最自然的方式重獲精力
025/ 被工作吞噬怎么辦
026/ 深呼吸的價值
026/ 發泄情緒的辦法
03 極簡法精力管理
030/ 清除不該存在的東西
032/ 學會拒絕
033/ 拋開過去
035/ 正視自己的情緒
037/ 及時總結
038/ 戒掉不好的習慣
041/ 避免消化疲勞
042/ 避免過勞
042/ 無所事事的危害
043/ 氧化應激
043/ 精力障礙
043/ 走進自然
04 從自己身上獲得正面情感
046/ 正確認識自己
047/ 科學地進行自我評價
049/ 與自己和平共處
050/ 適度地自我憐憫
052/ 不苛責自己，接納自己
05 目標明確才能動力十足
056/ 每當你找不到存在的意義
057/ 情感心理隔離
057/ 重拾熱情
060/ 最壞的境遇，不過如此
062/ 通過正面信念冥想，克服消極情緒
064/ 你的癱軟乏力，也許只是“習得性無助”
067/ 有了“喜歡的”，才能承受“不喜歡的”
072/ 做既有興趣又有長遠意義的事
06 張弛有度，重新規劃自己
078/ 讓自己的精神世界繁花似錦
079/ 工作熱情不足和過高，都是不好的
080/ 有終點的征途，才能最大限度調動積極性
083/ 能激勵你的目標，一定是看得見摸得著的
085/ 養成新的生活習慣，更好地控制精力
085/ 行動起來，立刻、馬上
086/ 換髮型真的可以換心情
087/ 換個環境，效果更好
07 提高對生活的掌控力
094/ 日常生活中可以重建精力的要素
097/ 舒緩的運動是更好的鍛鍊
106/ 易學又見效的鍛鍊——呼吸鍛鍊
110/ 嘆氣也有益於身心
08 冥想5分鐘，等於熟睡1小時
114/ 幾種日常的自我保養方法
117/ 冥想放鬆法
119/ 用意象訓練轉移注意力
09 生活有規律，用習慣代替毅力
126/ 哪些食物能帶來高質量的能量
132/ 多吃富含哪些營養成分的食物
139/ 心情好壞，與飲食相關
144/ 通過飲食調控壓力感
148/ 睡眠是大腦最好的營養
152/ 哪些因素影響了睡眠質量
159/ 其他改善睡眠需要注意的問題
補充小貼士
166/ 利用植物的療效更幸福地生活
169/ 精油也可以提升精力，增強舒適感
180/ 好好保護腎上腺
182/ 其他的救急措施
