《快樂老人長壽密碼》是2015年5月湖南科技出版社出版的圖書，作者是趙一龍。
基本介紹
- 中文名：快樂老人長壽密碼
- 作者：趙一龍
- 出版社：湖南科技出版社
- 出版時間：2015年5月
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787535786357
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書圍繞“長壽密碼”這一主題，為讀者呈現並分析中外眾多長壽老人的長壽心得和秘訣。書中事例豐富，內容詳盡，堪稱一本全方位展現和解讀中外長壽智慧的“養心寶典”。從事實出發，可讀性強，趣味性佳，讓讀者隨讀隨學，掌握天人合一的秘訣，收穫健康長壽的人生。
圖書目錄
001 導言1 欲獲高壽有奧妙——十大長壽跡象
老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。
002 導言2 把生命拉長：是夢想，還是現實？
世界上最長壽的人是我國清末民初的一位中醫學者，享年256歲，為人類壽命極限樹立了一個難得的範例。
003 導言3 能活到百歲，關鍵在心態好
養生貴在養心。“笑是我長壽的秘訣，笑語長壽無病憂。”
023 95歲老人的長壽秘訣：有哲學頭腦的人更長壽
北大哲學系被公認為“長壽系”。
041 100歲老人的長壽秘訣：童心不泯的人更長壽
正因為她童心未泯，所以她愛一切小生命、小動物。她平日也喜歡鮮花，如君子蘭、文竹、龜背竹等都會出現在她的陽台、窗台上。
049 101歲老人的長壽秘訣：坦然灑脫的人更長壽
“我能長壽，有三點最要緊：一是樂觀；二是飲食適當；三是脫光了衣服睡覺，讓全身毛孔不再悶在衣服里。”
056 103歲老人的長壽秘訣：喜歡大笑的人更長壽
“笑一笑，十年少。”不是指年齡，是指心態。笑口常開，健康常在。
065 104歲老人的長壽秘訣：樂觀處世的人更長壽
馬克思說：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛苦。”
據中外研究，樂觀的確是長壽的最大秘訣。
073 104歲老人的長壽秘訣：脾氣好、不計較的人更長壽
潘婆婆長壽的一個秘訣就是脾氣非常好，從不計較，日日是好日。“要活好，心別小；善制怒，壽無數。”
079 95歲老人的長壽秘訣：性淡氣和的人更長壽
“性貴淡，氣貴和，惟淡惟和，乃得其養；苟得其養，無物不長。”
088 109歲老人的長壽秘訣：凡事看得開的人更長壽
所謂養生秘訣，其實無“秘”可言：只要寬心過好每一天，便能體健養天年。
096 95歲老人的長壽秘訣：寬容忍讓的人更長壽
他經常掛在嘴邊的秘訣就是：別擔心，放輕鬆，要快樂。孫思邈《千金方》中告誡人們“養生之要，耳無妄聽，口無妄言，身無妄動，心無妄念，皆有益於老人。”
109 106歲、93歲老人的長壽秘訣：風趣幽默的人更長壽
有研究顯示，幽默的人戰勝疾病的機會更多。科學家們把幽默生動比喻為“心理按摩”。
115 105歲老人的長壽秘訣：懂得吃虧的人更長壽
“多幫助別人，不要總考慮自己；吃點虧沒啥，吃虧是福。”
119 114歲老人的長壽秘訣：心理平衡的人更長壽
明代書畫家董其昌總結的六戒養生平衡法：戒多動，戒多言，戒多憂，戒多思，戒久睡，戒久讀。
127 108歲老人的長壽秘訣：自然無為的人更長壽
藥補不如食補，食補不如神補。道家思想中，“清靜無為”、“返璞歸真”、“順應自然”、“貴柔”等主張，是我國傳統養生保健的重要組成部分。
134 110歲老人的長壽秘訣：隨遇而安的人更長壽
清代著名文人李漁在《閒情偶寄》中寫道：“樂不在外而在心，心以為樂，則是境皆樂；心以為苦，則無境不苦。”
141 99歲老人的長壽秘訣：調養心神的人更長壽
《黃帝內經》：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”
151 110歲老人的長壽秘訣：宅心仁厚的人更長壽
仁者壽，即德者壽，養生術語。謂道德崇高者可以長壽。
157 103歲老人的長壽秘訣：自寬自解的人更長壽
他平時最愛說的是：多記別人的恩，少記別人的仇。
佛法講求：菩提本無樹，明鏡亦非台，本來無一物，何處惹塵埃。
164 90歲老人的長壽秘訣：神采飛揚的人更長壽
常年的飲茶習慣讓陳老始終保持著充沛的精力，時至晚年，仍不遺餘力地做公益、參加社會活動。
169 92歲老人的長壽秘訣：開朗瀟灑的人更長壽
“四樂”：知足常樂、助人為樂、與人同樂、廉潔為樂。
“四心”：對子女要放心，對國家、世界大事要關心，日常生活要開心，體育鍛鍊要用心。
181 127歲老人的長壽秘訣：酷愛話聊的人更長壽
“我喜歡和人交往，我覺得生活很快樂。我每天都安安穩穩地睡去，第二天又開心地醒來。”
188 107歲老人的長壽秘訣：性愛和諧的人更長壽
性生活可以維持終身，即使到了老年，都應該堅持。
193 109歲老人的長壽秘訣：生活簡單的人更長壽
他的生活主要就圍繞著睡覺、吃飯、看書、寫文章4件事，看似簡單，卻很有規律。
199 104歲老人的長壽秘訣：淡泊名利的人更長壽
“我沒有‘登泰山而小天下’之感，只在自己的小天地里過平靜的生活。”
212 290歲老人的長壽秘訣：節制恬淡的人更長壽
精神養生法中有個三不原則，即不勉強，不浪費，不懶惰。
224 117歲、114歲老人的長壽秘訣：不拘小節的人更長壽
“我沒有什麼秘密，也不吃補藥，簡單地說，就是4個‘得’字，叫做：放得下、睡得著、吃得下、拉得出。”
230 110歲老人的長壽秘訣：活在當下的人更長壽
“飲食有度，睡眠要足；多曬太陽，多做運動。”
236 93歲老人的長壽秘訣：心胸豁達的人更長壽
“樂觀豁達、勤於動腦、堅持鍛鍊、合理膳食、家庭和諧。”
清代鄭板橋的“難得糊塗”，既是一種處世哲學，更是一種心理保健良方。
244 106歲老人的長壽秘訣：心平氣和、興趣廣泛的人更長壽
“寵辱不驚，閒看庭前花開花落；去留無意，靜觀天上雲捲雲舒”，這是現代畫家劉海粟大師寫的一副對聯。
附錄1：中國百歲老人的分布
附錄2：這些職業最長壽
附錄3：百歲壽星悟出的一句話的長壽經
附錄4：百歲老人悟出的26首真知灼見的快樂經
作者簡介
趙一龍，湖南衡陽市南嶽療養院院長，南嶽武術學校校長，近年來主要從事中國傳統武術與養生的課題研究，在運動養生和老年養生方面，取得了顯著的成效。
