《快樂孕育一本通》是2012年廣西師範大學出版社出版的圖書，作者是 《營養與優生》雜誌社。
基本介紹
- 書名：快樂孕育一本通
- 作者：《營養與優生》雜誌
- 出版社：廣西師範大學出版社
- 出版時間：2012年5月
- 頁數：312 頁
- 定價：39.80 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787549504893
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《快樂孕育一本通》是父母線上教育工程指導用書：關工委兒童發展研究中心與微視傳媒共同發起的父母線上教育工程，以解決懷孕育兒問題為導向，以權威育兒專家為核心，用微視頻方式，通過傳統和新媒體結合的定嘗射線上學習方式，直觀、立體、系統地幫助新手父母接受育兒專家的科學培訓。
圖書目錄
第一章 優生優育，為孕育健康寶寶，把好第一關
孕前檢查項目大清單
女性檢查項目
男蒸詢盛艱性檢查項目
孕前最易忽視的三項檢查
婦科檢查：B超、宮頸和陰道檢查
乳房檢查：篩查腫塊是否異常
口腔檢查：消除壞牙、炎症後患
確保優生，遠離四項病毒
預防巨細胞病毒
預防風疹病毒
預防單純疤疹病毒
預防弓形蟲
葉酸雖小，必不可少
葉酸何時吃
葉酸吃多少
準爸爸也需要補充葉酸
孕媽媽最容易忽略的營養素
a-亞奔定墓麻酸--植物腦黃金
牛磺酸--參與軸突和樹突的形成
膽鹼--神經傳導必需物質，提升記憶力
吃出聰明寶寶的a-亞麻酸
如何補充a-亞麻酸
攝入a-亞麻酸三雅危辯注意
這些疾病，孕前治好才安心
貧血患者
嚴重腎臟病患者
嚴重糖尿病患者
做好孕期防範，寶寶更健康
遠離貓狗
遠離化妝品
遠離感冒病毒
孕前減肥，得不償失
女性減肥可能不孕
男性減肥影響精子質量
備孕爸媽別久坐
適當運動有助優育
推薦運動
想好“孕”，少蹺“二郎腿”
“二郎腿”阻止血液循環
“二郎腿”影響骨骼和肌肉
熱水澡，洗好有學問
孕前三個月嚴禁泡澡
建議準爸爸淋浴
孕前洗澡要注意的幾個數字
水溫：以27-37度為宜
時間：在15-20分鐘為佳
次數：最好每天1次
遠離家庭裝修危害
如何降低裝修危害
家具購買注意事項
孕期，手機使用注意多
使用手機原則
選擇防輻射產品
三招助你孕前排鉛
多吃排鉛食物
注意生活衛生
遠離有污染的環境
最佳的生育年齡
女性最佳生育年齡
男性最佳生育年齡
選擇最佳的受孕季節
5-7月受孕，對媽媽好
5-7月受孕，對寶寶好
選擇最佳的受孕時機
身心俱佳受孕好
早晚時間受孕好
新婚蜜月，不宜懷孕
新婚前後太操勞
蜜月期間患病多
最佳的受孕體位
平躺仰臥位
屈曲位
後入位
提高受孕能力請棄的方法
針灸
足療
催眠
三招，調整子宮的最佳位置
短掃把
側臥或者俯臥
墊枕頭
懷孕前，三種體質需調理
月經周期不規則
脾胃功能不佳
內分泌失調
第二章 營養孕期，合理搭配膳食，吃出健康聰明寶寶
孕早期開提腳她胃的學問
滋潤、好消化的主食
加入解膩、清爽的食物
少食多餐
精挑細選：吃好大米小米
大米聞香味
小米挑顏色
變身粗糧達人的秘訣
多種、混合吃粗糧
吃粗糧，蒸比煮好
吃粗糧不宜多
聰明媽媽吃出寶寶好視力
購買鮮魚烹飪食物
多吃含胡蘿蔔素的食品
愛吃酸，更要會吃酸
少吃山楂
不要吃醃製的酸菜或者醋製品
吃好芝麻醬，媽媽身體好
每天兩勺芝麻醬
黑芝麻營養效果更好一些
緩解孕婦便秘的原則
“三多”原則
注意飲少罪辨腿水技巧
孕期，趕走咳嗽的三道菜
烘烤橘子法
熬煮白蘿蔔法
清燉冰糖雪梨法
小雞蛋，大營養
煮雞蛋，最佳吃法
少吃茶葉蛋
花椰菜，這樣吃最健康
最好涼拌
不要長時間儲存
馬鈴薯：孕期最佳好友
加點醋食用更安全
當主食吃可助減肥
孕期，合理膳食也可減肥
扭轉“孕期可以隨便亂吃”的觀念
控制進食量
少油烹調
補充營養素的黃金法則
孕期補充營養的四大誤區
孕婦需求營養素原則
貧血補鐵，身體“鐵”定好
多吃含鐵豐富的食物
合理配餐
多吃高蛋白食物
補鈣補得巧，孕期身體好
如何判斷自己缺鈣
最佳補鈣如何補
補鈣的三大竅門
全面掌控--飲食結構種類豐富
重點突破--低脂奶製品
合理催化劑--與維生素D-起補充
第三章 飲食禁忌：吃得安全、吃得放心、吃得健康
第四章 科學睡眠：健康睡好覺，母嬰身體棒
第五章 十月胎教：孕育小天才，胎教有妙方
身心俱佳受孕好
早晚時間受孕好
新婚蜜月，不宜懷孕
新婚前後太操勞
蜜月期間患病多
最佳的受孕體位
平躺仰臥位
屈曲位
後入位
提高受孕能力的方法
針灸
足療
催眠
三招，調整子宮的最佳位置
短掃把
側臥或者俯臥
墊枕頭
懷孕前，三種體質需調理
月經周期不規則
脾胃功能不佳
內分泌失調
第二章 營養孕期，合理搭配膳食，吃出健康聰明寶寶
孕早期開胃的學問
滋潤、好消化的主食
加入解膩、清爽的食物
少食多餐
精挑細選：吃好大米小米
大米聞香味
小米挑顏色
變身粗糧達人的秘訣
多種、混合吃粗糧
吃粗糧，蒸比煮好
吃粗糧不宜多
聰明媽媽吃出寶寶好視力
購買鮮魚烹飪食物
多吃含胡蘿蔔素的食品
愛吃酸，更要會吃酸
少吃山楂
不要吃醃製的酸菜或者醋製品
吃好芝麻醬，媽媽身體好
每天兩勺芝麻醬
黑芝麻營養效果更好一些
緩解孕婦便秘的原則
“三多”原則
注意飲水技巧
孕期，趕走咳嗽的三道菜
烘烤橘子法
熬煮白蘿蔔法
清燉冰糖雪梨法
小雞蛋，大營養
煮雞蛋，最佳吃法
少吃茶葉蛋
花椰菜，這樣吃最健康
最好涼拌
不要長時間儲存
馬鈴薯：孕期最佳好友
加點醋食用更安全
當主食吃可助減肥
孕期，合理膳食也可減肥
扭轉“孕期可以隨便亂吃”的觀念
控制進食量
少油烹調
補充營養素的黃金法則
孕期補充營養的四大誤區
孕婦需求營養素原則
貧血補鐵，身體“鐵”定好
多吃含鐵豐富的食物
合理配餐
多吃高蛋白食物
補鈣補得巧，孕期身體好
如何判斷自己缺鈣
最佳補鈣如何補
補鈣的三大竅門
全面掌控--飲食結構種類豐富
重點突破--低脂奶製品
合理催化劑--與維生素D-起補充
第三章 飲食禁忌：吃得安全、吃得放心、吃得健康
第四章 科學睡眠：健康睡好覺，母嬰身體棒
第五章 十月胎教：孕育小天才，胎教有妙方
