心靈處方：矯過糾偏舞人生

《心靈處方：矯過糾偏舞人生》是2016年中國財富出版社出版的圖書，作者是姜越。

基本介紹

• 書名：心靈處方：矯過糾偏舞人生
• 作者：姜越
• ISBN：978-7-5047-6033-3
• 頁數：244頁
• 定價：27.90
• 出版社：中國財富出版社
• 出版時間：2016年6月1日
• 裝幀：平裝
• 開本：16
• 版次：1-1
• 紙張：16
• 字數：200000
• 上架時間：2016年06月15日

內容簡介

本書結合大量的心理測試，剖析了各種心理障礙形成的原因，指出了它們的不同表現，以及操作性比較強的治療措施。同時對一些極端的問題也提出了有效的矯正辦法，幫助讀者通過學習心理學的理論和方法，成為自己的心靈醫生，自我解決心理問題掃除心靈陰霾。

編輯推薦

願本書為一劑心靈處方，治癒你的心理疾病。如果我們能夠實時消除心中的不良情緒，避免心靈垃圾的堆積，同時積極釋放正面的情緒，那么我們就能讓心靈充滿健康向上的因子，使身心保持平衡和諧的狀態。姜越主編的《心靈處方(矯過糾偏舞人生)》針對當下常見的心理困擾，分為心理療養處方、職場處方、情感處方。對於這本書，我們需要進行一場緩慢的閱讀，這過程就像一股暖流澆灌心田，水過之處，心已經漫洇濕透。

作者簡介

姜 越，江蘇人，大學文化，長期從事文化事業工作。曾成功策劃出版了“青春有約”系列、“青少年心靈綠茶”系列、“青春少年樣樣紅”系列、“青少年讀史嘗鮮”系列，著有《找對婆家嫁對郎》《正兒八經地生活》《順勢者昌》等。現供職於北京圖強文化傳播有限公司。

圖書目錄

第 一 篇

健 康 心 理 療 養 處 方

第 一 章 像 醫 生 一 樣 診 斷 你 的 病 態 心 理

人 生 活 在 紛 繁 復 雜 、 變 化 多 端 的 大 千 世 界 里 ， 每 一 個 人 的 心 理 在

一 生 中 都 會 隨 著 環 境 的 變 化 而 變 化 。 每 一 個 人 的 心 理 健 康 狀 況 也 不 一

定 在 生 活 的 方 方 面 面 都 有 表 現 ， 但 只 要 在 生 活 實 踐 中 能 夠 正 確 認 識 自

我 ， 自 覺 控 制 自 己 ， 正 確 對 待 外 界 影 響 ， 使 心 理 保 持 平 衡 協 調 ， 就 能

擁 有 快 樂 的 生 活 。

健 康 心 理 的 七 項 標 準 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 0 0 4

做 一 個 心 理 成 熟 的 人 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 0 1 0

百 病 皆 從 心 中 生 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 0 1 4

幾 種 常 見 的 自 我 傷 害 行 為 … … … … … … … … … … … … … … … … … 0 1 7

治 療 強 迫 症 四 大 處 方 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 0 2 1

第 二 章 治 療 “ 心 靈 流 感 ” 的 小 處 方

抑 郁 症 是 一 種 危 害 人 類 身 心 健 康 的 常 見 病 ， 英 國 人 把 抑 郁 稱 為

“ 心 靈 流 感 ” ， 可 見 它 是 社 會 的 一 種 普 遍 情 緒 。 世 界 衛 生 組 織 預 測 ， 抑

郁 症 是 2 1 世 紀 人 類 的 主 要 殺 手 ， 目 前 ， 全 世 界 約 有 1 億 人 患 有 抑 郁 症 ，

且 數 量 有 增 無 減 ， 抑 郁 症 已 成 了 2 1 世 紀 一 種 相 當 流 行 的 病 症 ， 嚴 重 的 抑

郁 症 中 有 1 5 % 的 患 者 可 能 自 殺 而 死 。 也 就 是 說 ， 抑 郁 症 既 可 以 影 響 我 們

的 工 作 ， 又 可 危 及 我 們 的 生 命 。

第 三 章 心 理 醫 生 必 學 的 自 我 調 節 術

一 個 人 的 生 理 健 康 和 心 理 健 康 是 緊 密 相 連 的 。 醫 學 證 明 ： 人 類 有

7 6 % 的 疾 病 都 源 自 心 理 ， 良 好 的 心 理 狀 況 勝 過 一 切 保 健 措 施 的 總 和 。 掌

握 了 維 持 心 理 平 衡 與 健 康 的 方 法 ， 也 就 等 於 掌 管 了 身 體 健 康 的 金 鑰 匙 。

但 再 輕 微 的 心 理 問 題 ， 如 果 不 加 以 重 視 ， 就 會 越 來 越 嚴 重 。 日 常 生 活

中 ， 也 許 並 不 是 每 一 個 人 都 有 條 件 擁 有 自 己 的 心 理 醫 生 ， 即 便 是 心 理 醫

生 ， 他 也 不 見 得 完 全 了 解 你 的 全 部 。 而 我 們 自 己 才 是 最 了 解 自 己 的 人 ，

那 么 何 不 嘗 試 著 做 自 己 的 心 理 醫 生 呢 ？

處 方 一 ： 調 整 好 自 己 的 心 態 … … … … … … … … … … … … … … … … 0 2 8

處 方 二 ： 小 心 患 上 憂 郁 症 … … … … … … … … … … … … … … … … … 0 3 1

處 方 三 ： 別 讓 抑 郁 影 響 生 活 … … … … … … … … … … … … … … … … 0 3 4

處 方 四 ： 避 開 抑 郁 的 思 想 誤 區 … … … … … … … … … … … … … … … 0 4 0

處 方 五 ： 學 會 熄 滅 惱 火 的 情 緒 … … … … … … … … … … … … … … … 0 4 5

處 方 六 ： 遏 制 你 的 自 殺 動 機 … … … … … … … … … … … … … … … … 0 5 1

接 洽 調 節 術 ： 尋 求 心 理 咨 詢 師 的 幫 助 … … … … … … … … … … … … 0 5 6

第 四 章 診 斷 身 邊 的 職 場 心 理 疾 病

在 現 代 職 場 中 ， 人 與 人 的 競 爭 與 角 逐 已 經 不 僅 僅 是 能 力 之 爭 ， 同

時 也 是 心 理 之 爭 。 為 什 么 有 的 人 智 力 超 群 卻 不 能 夠 笑 傲 職 場 ？ 為 什 么 有

的 人 埋 頭 苦 乾 卻 得 不 到 領 導 的 肯 定 ？ 為 什 么 有 的 人 在 攻 克 工 作 中 的 一 個

個 難 關 之 後 卻 突 然 垮 下 去 了 ？ 這 些 職 場 中 人 都 是 在 心 理 上 出 了 問 題 ， 患

上 了 職 場 “ 心 病 ” 。 是 時 候 關 照 自 己 的 內 心 了 ！ 職 場 中 人 已 經 到 了 必 須

面 對 職 場 心 理 疾 病 ， 並 對 之 展 開 “ 攻 堅 戰 ” 的 時 候 了 ！

第 二 篇

職 場 、 人 際 心 療 處 方

樂 觀 調 節 術 ： 做 個 積 極 樂 觀 的 人 … … … … … … … … … … … … … … 0 5 8

減 壓 調 節 術 ： 學 會 放 松 自 己 的 心 靈 … … … … … … … … … … … … … 0 6 3

樂 趣 調 節 術 ： 用 興 趣 轉 移 糟 糕 心 態 … … … … … … … … … … … … … 0 6 7

精 神 調 節 術 ： 學 一 點 森 田 療 法 … … … … … … … … … … … … … … … 0 7 1

調 節 職 業 心 理 障 礙 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 0 8 0

緩 解 職 業 倦 怠 症 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 0 8 3

單 調 工 作 綜 合 征 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 0 8 8

克 服 老 板 恐 懼 症 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 0 9 3

當 心 “ 假 期 綜 合 征 ” … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 0 9 6

“ 白 骨 精 ” 綜 合 征 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 1 0 1

第 五 章 排 除 職 場 障 礙 的 五 個 處 方

一 個 人 的 心 態 很 重 要 。 在 職 場 中 ， 你 的 心 態 直 接 決 定 著 你 的 工 作

態 度 ， 左 右 著 你 的 職 場 行 為 ， 影 響 著 你 的 工 作 業 績 。 一 個 有 良 好 工 作 心

態 的 人 ， 必 然 是 一 個 積 極 生 活 ， 對 自 己 的 工 作 認 真 負 責 的 人 。 他 會 把 工

作 當 成 事 業 來 做 ， 也 更 容 易 做 出 工 作 成 績 。 良 好 的 心 態 也 會 讓 你 看 起 來

神 采 飛 揚 ， 增 加 你 的 職 場 魅 力 ， 讓 你 在 工 作 中 與 周 圍 人 打 成 一 片 ， 從 而

更 加 愉 快 地 工 作 。

處 方 一 ： 用 快 樂 裝 扮 心 靈 … … … … … … … … … … … … … … … … … 1 0 6

處 方 二 ： 轉 行 心 理 調 適 … … … … … … … … … … … … … … … … … … 1 1 0

處 方 三 ： 失 業 心 理 調 適 … … … … … … … … … … … … … … … … … … 1 1 3

處 方 四 ： 調 整 狀 態 的 “ 八 大 法 則 ” … … … … … … … … … … … … … 1 1 9

處 方 五 ： 停 止 抱 怨 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 1 2 3

第 六 章 修 正 健 康 人 際 的 心 療 驗 方

在 人 際 關 系 交 往 中 ， 心 理 狀 態 不 健 康 者 ， 往 往 無 法 擁 有 和 諧 、 友 好

和 可 信 賴 的 人 際 關 系 。 這 樣 的 人 在 與 人 相 處 中 ， 既 無 法 得 到 快 樂 滿 足 ，

也 無 法 給 予 別 人 有 益 的 幫 助 。 為 了 擁 有 和 諧 愉 快 的 人 際 關 系 ， 本 章 內 容

列 舉 了 幾 種 常 見 的 不 良 心 理 狀 態 ， 我 們 要 在 與 他 人 交 往 中 努 力 避 免 。

擺 脫 人 際 關 系 敏 感 症 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 1 3 0

用 心 靈 法 門 調 查 自 閉 症 … … … … … … … … … … … … … … … … … … 1 3 4

調 適 羞 澀 的 病 態 心 理 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 1 3 9

人 際 孤 獨 症 的 心 靈 膠 囊 … … … … … … … … … … … … … … … … … … 1 4 3

第 七 章 像 醫 生 一 樣 診 斷 你 的 情 感 問 題

情 感 總 是 讓 人 捉 摸 不 透 ， 尤 其 是 身 入 圍 城 的 男 男 女 女 們 ， 在 情 感

紛 繁 復 雜 的 變 化 中 ， 往 往 充 滿 了 困 惑 和 迷 茫 。 雖 然 梁 山 伯 和 祝 英 台 的 故

事 成 為 千 古 絕 唱 ， 羅 密 歐 與 朱 麗 葉 的 愛 情 成 為 經 典 回 眸 ， 然 而 這 完 全 無

法 使 我 們 的 愛 情 和 婚 姻 得 到 任 何 指 引 。 所 以 ， 要 想 避 開 婚 戀 的 陷 阱 ， 重

新 尋 回 愛 的 海 誓 山 盟 ， 就 要 積 極 調 適 雙 方 的 心 理 狀 態 。

第 三 篇

情 感 婚 姻 心 療 處 方

治 療 恐 懼 症 心 靈 藥 物 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 1 4 8

請 給 厭 惡 的 心 靈 開 個 處 方 … … … … … … … … … … … … … … … … … 1 5 4

挑 釁 行 為 的 心 靈 調 適 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 1 5 8

走 出 單 戀 ， 接 納 心 靈 的 陽 光 … … … … … … … … … … … … … … … … 1 6 6

巧 妙 應 對 “ 愛 情 聾 啞 症 ” … … … … … … … … … … … … … … … … … 1 7 0

治 愈 你 的 戀 愛 恐 懼 症 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 1 7 3

治 愈 你 的 婚 姻 恐 懼 症 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 1 7 6

如 何 度 過 婚 姻 厭 倦 期 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 1 7 9

走 過 “ 七 年 之 癢 ” 的 困 惑 … … … … … … … … … … … … … … … … … 1 8 2

審 美 錯 覺 心 理 調 適 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 1 8 7

第 八 章 開 給 都 市 人 群 的 五 大 情 感 驗 方

因 為 人 們 的 心 靈 都 需 要 一 個 港 灣 ， 所 以 人 們 向 往 婚 姻 。 但 走 進 婚

姻 ， 人 們 發 現 自 己 向 往 的 港 灣 似 乎 沒 有 了 平 靜 和 安 寧 。 在 婚 戀 生 活 中 ，

人 們 會 遇 到 很 多 問 題 和 困 擾 ， 心 理 也 存 在 太 多 的 問 題 ， 往 往 一 波 未 平 ，

一 波 又 起 ， 讓 婚 戀 中 的 男 女 無 法 體 會 到 甜 蜜 和 幸 福 。 下 面 就 對 當 代 婚 戀

中 最 具 代 表 性 的 問 題 進 行 解 析 ， 幫 助 人 們 跨 越 婚 姻 障 礙 、 走 出 情 感 危

機 、 創 造 幸 福 生 活 。

第 九 章 讓 愛 升 溫 的 心 靈 藥 方

在 婚 戀 伴 侶 中 ， 人 們 一 方 面 需 要 建 立 和 體 驗 親 密 感 ， 另 一 方 面 也

會 本 能 地 保 護 自 己 不 被 傷 害 和 攻 擊 。 所 以 伴 侶 們 有 時 候 會 糾 纏 、 爭 吵 、

迷 茫 、 冷 漠 、 回 避 。 其 實 ， 這 些 做 法 最 初 都 是 為 了 維 護 穩 定 而 親 密 的 伴

侶 關 系 ， 但 由 於 很 多 人 采 取 了 不 適 當 的 溝 通 方 式 ， 久 而 久 之 ， 造 成 了 對

彼 此 難 以 彌 補 的 情 感 傷 害 。 生 活 中 ， 相 愛 的 兩 個 人 要 好 好 溝 通 ， 既 要

“ 抓 住 男 人 的 字 里 ” ， 也 需 要 “ 抓 住 女 人 的 行 間 ” 。

驗 方 一 ： 請 不 要 做 閃 婚 族 … … … … … … … … … … … … … … … … … 1 9 4

驗 方 二 ： 謹 防 離 婚 的 三 種 婚 姻 … … … … … … … … … … … … … … … 1 9 7

驗 方 三 ： 婚 姻 中 的 信 任 危 機 … … … … … … … … … … … … … … … … 2 0 1

驗 方 四 ： 莫 讓 金 錢 腐 蝕 婚 姻 … … … … … … … … … … … … … … … … 2 0 4

處 方 五 ： 切 除 “ 妻 管 嚴 ” 的 病 根 … … … … … … … … … … … … … … 2 1 1

為 何 相 愛 容 易 相 處 難 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 2 1 6

珍 惜 彼 此 之 間 的 愛 情 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 2 2 0

對 自 己 的 愛 多 付 出 一 些 … … … … … … … … … … … … … … … … … … 2 2 4

愛 他 ， 就 要 愛 他 的 缺 點 … … … … … … … … … … … … … … … … … … 2 2 8

用 身 體 語 言 表 達 愛 意 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 2 3 2

尋 找 一 生 最 真 實 的 摯 愛 … … … … … … … … … … … … … … … … … … 2 3 8