心理畫擺脫精神內耗的塗鴉心理學

內容簡介

在生命的某個時刻，你是否懷疑過自己值不值得被愛？是否在取悅別人的過程中壓抑或忽略了自己的真正需求？是否經常因承受壓力而焦慮不已，再也無法通過文字或語言進行排解？

研究表明，圖畫是身體與大腦交流的首要途徑，並且是所有個體與生俱來都擅長的一種內部語言。因此，即使你沒有藝術天賦或繪畫經驗，最簡單的點、線、面組成的塗鴉也能傳達你內心的聲音。打開《心理畫》這部療愈數百萬人的塗鴉書，使用芭芭拉和蘇珊開創的塗鴉日記——通過塗鴉、圖畫和圖像的方式記日記，投入為期六周的練習，不但可以幫助你更自由地表達自己的情緒、情感和需求，看清困擾自己的創傷和問題，而且還能發現癥結的根源，找到治癒和修復的方式。

在這部既有理論依據和實操步驟，又有大量塗鴉作品的書中，任何人都可以獲得滋養靈魂的內在智慧，並最終認識到我們沒必要去討好每個人，讓所有人都滿意，因為我們活著的目標就是成為最好的自己，進而讓這個世界對每個人而言都變得更好。

作者簡介

芭芭拉.加寧，表達性藝術治療師、具有執業資格的整體健康諮詢師。芭芭拉在美國薩烏瑞吉納大學教授表達性藝術治療課程，她還利用藝術、圖畫和觀想的方法幫助那些生命垂危的病人。

蘇珊.福克斯，美國羅得島州整體發展中心表達性藝術治療師和聯合創辦人、具有執業資格的整體健康諮詢師。蘇珊在美國薩烏瑞吉納大學教授表達性藝術治療課程，她還專注於運用藝術進行情感、身體和精神治療。

圖書目錄

引言如何用圖畫表達語言無法表達的體驗 1

如何應對畏縮和自我懷疑 5

你不需要成為藝術家 7

塗鴉日記會使你變得更有智慧 9

使用言語解讀圖畫 9

第一章比文字更深入地表達內心的聲音

語言闡釋感受 14

圖畫揭示感受 16

你最了解自己圖畫的內涵 19

情感表明需要 22

第二章開啟美妙的塗鴉之旅

榮格的影響 29

為塗鴉之旅做準備 29

需要購買的材料 29

建立塗鴉日記工作室 32

記錄塗鴉日記的四個基本步驟 34

第一步：設定意圖——你想要從塗鴉日記中獲得什麼 35

意圖示例 á37

第二步：讓思維平靜——將意識聚焦於身體 38

第三步：觀想引導——使用內在視覺觀察事物 39

人們如何觀想圖畫 41

第四步：畫出你的內在意象 42

不要評判你的觀想意象或畫作 43

第三章讓塗鴉日記成為每天的必修課

六周塗鴉日記課程導讀 47

第一周：親近並表達你的情緒 49

心理畫擺脫精神內耗的塗鴉心理學

基本介紹

內容簡介

作者簡介

圖書目錄

相關詞條

熱門詞條