《心理急救：應對各種日常心理問題的策略和方法》是2016年江西人民出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：心理急救：應對各種日常心理問題的策略和方法
- 作者：牧之
- 出版社：江西人民出版社
- 出版時間：2016年9月1日
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787210086086
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《心理急救》是一本心理疾病的自我診斷手冊，一本心理危機的自我援助指南，一本快樂生活的實用工具書。通過閱讀此書，你可以清楚、準確地認識自身心理問題，及時從心理疾病中解脫。一書在手，既能“對號入座”，自我診斷存在的心理疾病及其誘發原因，更可有的放矢，對症下藥，給內心一次正能量療愈，修復身心，重塑自我，讓自己得到脫胎換骨的變化。
打開本書，實踐書中的方法，直面內心的衝突，根除深藏於我們內心的心靈毒素，保持心理平衡，永葆心理健康，以輕鬆愉悅的心情，面對美好人生，享受和諧、安寧、快樂的幸福生活！
作者簡介
牧之，師大心理學碩士，心理諮詢師，現為某心理學研究機構負責人。著有《心理學與你的生活》《微表情心理學》《做自己的心理醫生》《這些事不必找心理醫生》等暢銷圖書。
圖書目錄
第1章 大家都有病：誰的心理不迷茫
你的心理異常嗎 / 3
你的心理失衡了嗎 / 5
你的心理有障礙嗎 / 7
你的心理有危機嗎 / 8
你的心理健康嗎 / 10
你的心理處於什麼狀態 / 13
是什麼在影響我們的心理 / 15
學做自己的心理醫生 / 18
測試：看看你心理是否異常 / 19
第2章 焦慮：惶惶然不可終日
生活中的“隱形殺手” / 23
焦慮症的患病原因 / 24
焦慮症患者的行為表現 / 26
區分急性焦慮症和慢性焦慮症 / 27
焦慮的三種發作形式 / 28
形形色色的焦慮 / 29
焦慮症是完全可以戰勝的 / 31
急救療法A：轉移注意力 / 32
急救療法B：肌肉放鬆法 / 33
急救療法C：控制呼吸法 / 34
急救療法D：一時放鬆法 / 35
急救療法E：認知重構法 / 35
急救療法F：簡單高效的自然療法 / 37
急救療法G：走出職業焦慮的陷阱 / 38
急救療法H：飲食治療不可少 / 39
案例急診室 / 40
測試：你有焦慮傾向嗎 / 41
第3章 憂鬱：憂心忡忡為哪般
精神上的“流行感冒” / 45
憂鬱症的患病原因 / 46
憂鬱的心態問題 / 47
憂鬱症患者的行為表現 / 49
憂鬱症的十大典型症狀 / 50
哪些人易患憂鬱症 / 53
憂鬱症是可以治癒的 / 54
我們的心情應該是彩色的 / 55
預防憂鬱症的發生 / 56
急救療法A：自我調節，改善心境 / 57
急救療法B：量力而行定目標 / 58
急救療法C：擴大人際交往，學會傾訴 / 59
急救療法D：使生活有規律化 / 60
急救療法E：將歡樂帶入生活 / 61
急救療法F：明白—回答—行動 / 62
案例急診室 / 63
測試：你憂鬱了嗎 / 64
第4章 恐懼：活脫脫一隻驚弓之鳥
一朝被蛇咬，十年怕井繩 / 67
恐懼症的患病原因 / 68
恐懼症患者的行為表現 / 69
我們究竟在恐懼什麼 / 70
社交恐懼症的患病原因 / 71
社交恐懼症患者的行為表現 / 72
恐懼是正常的，沒有恐懼則是不正常的 / 74
你可以征服生命中的所有恐懼 / 75
急救療法A：直面恐懼，增強自信 / 76
急救療法B：加強心理訓練 / 77
急救療法C：放開膽子，與人交往 / 78
急救療法D：社交恐懼症的矯正 / 79
急救療法E：冥想法 / 80
急救療法F：行為療法 / 81
急救療法G：認知療法 / 82
案例急診室 / 82
測試：你有恐懼症傾向嗎 / 83
第5章 自卑：卑賤是卑賤者的通行證
總覺得自己矮人一截 / 87
你的自卑感從哪裡來 / 88
自卑症患者的行為表現 / 89
每個人都會有自卑感 / 90
告訴世界：我能行 / 92
急救療法A：正確認識自我 / 93
急救療法B：增強自信心 / 94
急救療法C：彌補自身的不足 / 95
急救療法D：樂觀開朗，積極改變 / 97
案例急診室 / 98
測試：你有自卑心理嗎 / 100
第6章 自戀：我怎么就那么完美
我是獨一無二的 / 105
自戀症患者的行為表現 / 106
自戀症患者的發病原因 / 107
急救療法A：解除自我中心觀 / 108
急救療法B：學會愛別人 / 109
案例急診室 / 109
測試：你有自戀傾向嗎 / 110
第7章 孤獨：我的孤獨，雖敗猶榮
世上唯“孤”獨尊 / 115
我們因何如此孤獨 / 116
漂泊於都市中的孤單身影 / 117
人到底能承受多少孤獨 / 119
我們為什麼覺得自己不被認同 / 120
林妹妹為何英年早逝 / 123
急救療法A：自信、自立、自強 / 124
急救療法B：溫暖別人的火，也會溫暖自己 / 125
急救療法C：積極與外界交流，勇於與人交往 / 126
急救療法D：享受自然 / 127
案例急診室 / 128
測試：你感到很孤獨嗎 / 129
第8章 挫折：命運為什麼總是和我過不去
人生之路多坎坷 / 133
挫折心理產生的原因 / 134
挫折是成功的伴侶 / 135
亞伯拉罕?林肯的啟示 / 136
急救療法A：樹立自信，完善自我 / 138
急救療法B：意識療法 / 139
急救療法C：呼吸調節法 / 140
急救療法D：情緒培養法 / 141
案例急診室 / 142
測試：你承受挫折能力強嗎 / 143
第9章 強迫：魔鬼暗示我必須這么做
己所不欲，強施於己 / 149
強迫症的患病原因 / 150
強迫症患者的行為表現 / 151
大腦緊繃的弦何時才能松 / 153
重重壓力包裹下的現代人 / 154
壓力危害知多少 / 156
如何預防強迫症的發生 / 158
急救療法A：鍛鍊心志 / 159
急救療法B：轉移注意力 / 160
急救療法C：呼吸法 / 161
急救療法D：學會冥想 / 163
急救療法E：漸進式放鬆法 / 165
急救療法F：應對壓力，把握自己 / 168
急救療法G：緩解壓力操 / 170
急救療法H：學習放鬆技巧 / 171
急救療法I：緊張情緒自我調適 / 173
案例急診室 / 174
測試：你有強迫症嗎 / 175
第10章 癔症：看我“癔”想怎樣天開
癔症，心意病也 / 179
癔症的患病原因 / 180
癔症的三大核心特徵 / 181
癔症患者的行為表現 / 182
急救療法A：強化心理訓練 / 184
急救療法B：通過自我暗示加以調節 / 185
急救療法C：通過心理諮詢加以調節 / 186
急救療法D：戰勝癔症要靠好習慣 / 186
案例急診室 / 187
測試：你有癔症傾向嗎 / 188
第11章 成癮：愛好如吸毒，越愛越上癮
成癮，愛好成了癖好 / 193
戀物癖是怎么回事 / 194
戀物癖是怎樣形成的 / 195
這些戀物癖好你有嗎 / 196
異裝癖是怎么回事 / 197
異裝癖是怎樣形成的 / 197
這些異裝癖行為你有嗎 / 199
貪購症是怎么回事 / 199
貪購症的患病原因 / 200
潔癖是怎么回事 / 201
潔癖是怎樣形成的 / 202
網癮是怎么回事 / 203
網癮是怎樣形成的 / 204
這些網癮行為你有嗎 / 205
急救療法A：戀物癖的矯正 / 206
急救療法B：異裝癖的矯正 / 208
急救療法C：貪購症的矯正 / 209
急救療法D：潔癖的矯正 / 211
急救療法E：網癮的矯正 / 213
案例急診室 / 214
測試：你有成癮傾向嗎 / 215
第12章 創造快樂心境的N個生活妙方
妙方1：每天都有好心情 / 221
妙方2：擁有好奇心 / 221
妙方3：賞花 / 222
妙方4：釣魚 / 223
妙方5：旅遊 / 223
妙方6：忙裡偷閒 / 224
妙方7：制怒 / 225
妙方8：寬容 / 226
妙方9：遺忘 / 227
妙方10：愛與溫情 / 228
妙方11：感恩 / 228
妙方12：淡定坦然 / 230
妙方13：珍惜擁有的 / 231
妙方14：交友、談心 / 231
妙方15：做你熱愛的工作 / 232
妙方16：只跟自己比，不和別人比 / 233
妙方17：與家人一起度過 / 234
妙方18：關心周圍的人、事、物 / 235
結語 心病不要亂求醫：必要時如何尋求心理醫生幫助
心理諮詢是怎么一回事兒 / 239
心理諮詢有哪些形式 / 239
心理治療是怎么一回事兒 / 241
心理治療有哪些方法 / 242
在哪裡可以獲得專業心理幫助 / 244
澄清對心理諮詢的幾種誤解 / 245
如何做好心理治療前的準備工作 / 248
怎樣選擇心理治療師 / 249
走出心理病治療的誤區 / 251
心理病治療不能打包票 / 252
