《心理健康書：有效提高心理韌性和個人績效》是2021年電子工業出版社出版的圖書，作者是陳秋萍。
基本介紹
- 中文名： 心理健康書：有效提高心理韌性和個人績效
- 作者：陳秋萍
- 出版社： 電子工業出版社
- 出版時間：2021年
- 頁數：240 頁
- 定價：59 元
- 開本：32 開
- ISBN： 9787121417061
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
毫無疑問，擁有良好的心理健康對我們能夠享受工作並在工作中取得成功至關重要。但如何讓人們的心理健康保持積極狀態是對世界的一種考驗。本書將通過增進你對最常見的心理健康狀況的理解，幫助你更加了解自己的心理健康狀況，並解釋如何在工作中以及在具有挑戰性的重大生活事件中管理自己的心理健康。本書是一個很好的指南，能讓人更多地了解如何應對生活壓力，以及支持那些正在經歷嚴峻考驗和心理健康挑戰的人。它提供了實用的觀點和工具，可用於幫助我們自己，以及與我們一起工作的人、家人和朋友。
圖書目錄
第1 章 理解你的心理健康 / 001
心理健康如何影響我們 / 002
你是否認為自己有心理健康問題 / 005
確定是什麼在影響你的心理健康 / 008
心理健康的性別差異 / 011
伴隨心理健康問題而來的恥辱感 / 016
第2 章 管理你的心理健康 / 019
培養自我意識 / 020
自尊與心理健康 / 023
心理韌性與心理健康之間的聯繫 / 026
讓你變得更有心理韌性的步驟 / 029
晚上睡個好覺 / 033
有利於積極心理健康的飲食 / 037
補充水分與心理健康 / 042
酒精與心理健康 / 044
運動與心理健康 / 048
打破運動的障礙 / 052
拒絕欺凌與騷擾 / 055
當孤獨成為心理健康問題 / 059
社交媒體與心理健康 / 063
幫助自己管理使用社交媒體的時間 / 066
實現積極的工作與生活的平衡 / 070
最小化金錢對心理健康的影響 / 073
賭博與心理健康 / 078
恢復失去親友的人的心理健康 / 082
LGBTQ +與心理健康 / 086
變性與心理健康 / 090
積極地管理自己的健康與幸福 / 093
第3 章 理解具體的心理健康狀況 / 097
壓力對心理健康的影響 / 098
最小化壓力的影響 / 101
你是否嘗試過正念 / 107
倦怠 / 111
你能克服倦怠嗎 / 116
應對創傷 / 121
創傷的治療 / 124
支持創傷之後的心理健康 / 126
理解焦慮 / 129
停止焦慮 / 132
識別抑鬱症的跡象 / 134
克服抑鬱症的建議 / 137
更深入地理解自殺 / 139
第4 章 心理健康與變化 / 143
變化與心理健康 / 144
第一次離開家 / 147
心理健康與高等教育 / 151
心理健康與畢業 / 156
心理健康與新工作 / 160
心理健康與育兒 / 163
心理健康與空巢老人 / 167
心理健康與更年期 / 169
心理健康與關係破裂 / 172
第5 章 職場心理健康 / 175
你的心理健康是受法律保護的 / 176
工作有利於心理健康 / 178
營造支持心理健康的工作環境 / 181
僱主能幫助你什麼 / 183
健康恢復行動計畫對你有幫助嗎 / 186
在職場上坦言你的心理健康 / 189
支持同事的心理健康 / 194
因心理健康問題而離崗 / 197
什麼時候可以重返工作崗位 / 200
調整工作以增強你的心理健康 / 203
制訂管理職場心理健康的長期計畫 / 206
藉助組織內部的專家 / 208
求職時的心理健康 / 213
第6 章 下一步 / 217
增強心理健康的十條建議 / 218
